为了减肥我什么事都做过

下文是三位芭蕾舞蹈演员的减肥故事,以及纪录片导演甘露在聆听这些减肥故事时所写下的侧记——为了以最佳的身体状态出现在舞台上,芭蕾女孩们几乎什么都做:日复一日控制饮食、缠着保鲜膜运动、偶尔忍不住吃些东西还要催吐……她们所承受的对于身体不可逆转的风险与抑郁的可能性,常人几乎难以承受。这些具体详尽的口述...

什么运动降血压效果最好?不是走路、慢跑,竟然是…

在上述的等长运动中,从降压效果来看,靠墙蹲可能是最有效的等长运动,每天蹲一蹲还有不少的好处。1.降低久坐危害久坐之后进行下蹲动作,能够有效活动关节,助力腰部肌肉得到放松,进而提升个人的平衡能力。2.有益心脏健康下蹲动作对人体健康有多方面的益处。当人们采取下蹲姿势时,这样的动作有助于促进气血的流畅运...

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

动作要点:①双手搭腕于列缺穴;②手变八字掌时掌根外撑,注意各手指位置03调理脾胃须单举功效:调节脾胃功能动作要点:①一托、二穿、三举;②手上举时掌根上撑,手掌微旋拧;③腋下悬空04五劳七伤往后瞧功效:增强心肺功能,疏理任督二脉动作要点:①手指发力,手臂后旋;②肩胛骨有挤压感;③扩胸、含胸...

普拉提真相揭秘:误解与益处并存,中国女性应如何正确看待与练习

既融合了瑜伽的温和轻松,又摒弃了普拉提器械限制,只需要利用自身体重就能实现普拉提原本的效果,轻松便捷,在哪都能练。保留了原有普拉提的功能,让身体代谢随着运动慢慢加速,同时提高臀线更翘更挺,让腿更纤长,练出纤细挺拔的体态。摒弃高压燃脂快动作,精准锻炼腰腹两侧的赘肉,减少多余脂肪,提高心率,分别作用腰臂、大...

那个爆红全国的“普拉提”,被封杀了!网友:太冤枉了……

注意看!图片里的男人叫魏巍。他是圈内出了名的明星身材管理师,很多影后影帝都请他帮自己科学健康地瘦身减肥。同时,也是北京一位“爱打抱不平”的教练。最近,他因为看不惯市面上半吊子的教练,拿捏住当代人想要健康,积极运动实现变瘦变美的心理,恶意哄抬有着“肥肉粉碎机”称号的普拉提运动的学费,让很多月薪过...

4个动作有效瘦腿是什么 做什么运动能瘦腿

4个动作有效瘦腿是什么?第三个可以瘦腿的动作就是骑自行车,我们要知道的是骑自行车可以瘦腿的,骑自行车是一种有氧运动,双腿交替可以做使腿部肌肉的运动使脂肪燃烧,长期的坚持可以使腿部变瘦(www.e993.com)2024年12月19日。(4)登山跑登山步在运动的过程中能够加速体内的脂肪燃烧,并且还能使局部的脂肪尽快的代谢,从而达到瘦腿的效果和目的。

什么动作能减掉大肚子

要想减肚腩可以推荐两个运动:1、平板支撑能减掉大肚子,首先,用双臂支撑在地面上,然后再让双腿伸直支撑30至45秒左右,此时会感觉双臂酸痛难耐,而且锻炼者要有意识的利用腹部发力,双腿肌肉绷直,腹部紧张,在此时会感觉到明显的腹部有些微微的酸胀痛。这项运动需要循序渐进,比如第二次可以坚持30秒左右,然后反复做以上...

毁掉3个月的减肥成果,只需要2个动作

不过,舒服归舒服,这两个沙发客常见动作可不要轻易做。一个不小心,随时毁掉你三个月的减肥成果。葛优躺一个标准的葛优躺动作是怎么样的?大噶看看这张“葛优躺”受力分析图就知道了。图片中的身体与沙发座椅、沙发靠背之间,形成的角度有点眼熟——勾股定理三角形。

上班族原地几个小动作,能健身能减肥!

动作1:挺直腰杆坐在椅子上,椅子要坐得深一点,臀部靠在椅背上,深深地吸一口气。动作2:一边呼气,一边伸直双腿,让双腿向上抬高,直到到双腿与地面平行。动作3:一边吸气,一边把双腿放下,上半身放松,重复抬高双腿的动作5次。做法三:每天两次十分钟肩颈操...

接吻时做这个动作,竟有这些好处?别害羞,很多人都不知道

这也就决定了它能够在单纯嘴唇接触的基础上,为人类“锦上添花”。1.增强免疫力荷兰应用科学研究院的科学家经研究发现,情侣双方每舌吻10秒,就会“交换”高达8000万个细菌。如果动作持续得越深越久,双方体内的细菌组合会越发趋于一致。这样不仅使他们越来越有“夫妻相”,而且能相互增强对方的免疫系统。