这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

调整燕麦中的抗性淀粉摄取量是个微妙的任务。若以水煮燕麦制成粥品,其抗性淀粉的含量会有所减少。相较之下,燕麦片或钢切燕麦则富含抗性淀粉,是更理想的选择。若想尽可能提高抗性淀粉的摄取量,建议尝试制作隔夜燕麦:将燕麦与适量的液体(如水、牛奶或植物奶)混合后,放入冰箱冷藏一夜。这样处理后的燕麦,无论是作为早餐...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

很多人喜欢拿玉米当饭吃,觉得吃玉米管饱还是粗粮,就连很多有妊娠糖尿病的孕妈妈也都觉得吃玉米可以控糖,结果想减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了,根本撑不到下一顿饭;想控糖的人也发现吃玉米“不太行”,明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。说好的杂粮控糖控体重呢?到底是自己不给力,还是玉米不咋地?今天...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致...

减肥不能吃即食燕麦

减肥不能吃即食燕麦核心提示:减肥期间可以适量食用即食燕麦,并不会对减肥造成不利影响。即食燕麦属于粗粮食品,含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。而且其含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动,改善排便不畅的情况减肥期间可以适量食用即食燕麦,并不会对减肥造成不利影响。即食燕麦属于粗粮食...

减肥千万不要吃,这3种主食热量比米饭还高!第一种你天天都在吃

很多人都喜欢在早餐的时候吃包子,因为包子不仅价格很实惠,而且还能吃饱肚子,更重要的是吃包子很方便啊!但是有几个人知道,包子中的热量也是很高的。一个肉包子就含有250大卡的热量了,所以减肥期间最好是不要吃包子了。减肥早餐可以用燕麦片来代替,不仅高能量高纤维而且热量还低,更重要的是,它也足够方便。

减肥期间吃什么有饱腹感

核心提示:减肥期间吃燕麦、红薯、芹菜、南瓜、鸡胸肉等食物有饱腹感(www.e993.com)2024年12月19日。需要注意的是,虽然这些食物有助于饱腹,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是有效的减肥方式。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加胃肠减肥期间吃燕麦、红薯、芹菜、南瓜、鸡胸肉等食物有饱腹感。需要注意的是,虽然这些食物有助于饱...

吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!

吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,原因如下:1.饱腹感强,可以控制食欲先吃蔬菜时,蔬菜体积大、能量低,还含有丰富的膳食纤维,遇水则膨胀,使肠胃充满饱胀感,还可以抑制食欲。大部分蔬菜还都需要细嚼慢咽,可以避免进食过多,预防肥胖。假如蔬菜吃得少,缺失的热量就会由蛋白质和主食填补,它们的能量都远...

身体里自带的「减肥药」,可惜很多人不会用

图片来源:站酷海洛久而久之,使用频率太低、肠道环境变化,再加上易感基因推波助澜,这套系统慢慢开始「生锈」,失灵。再来想一个问题,很多人减肥为什么屡战屡败?因为搞错了「管住嘴」的本质啊!图片来源:网络+自己做的如果把「管住嘴」理解成每天抠算热量、过度节食,最终只会败给膨胀的食欲和报复性反弹。

当心!这些减肥食物越吃越胖

吃多了也会胖的水果9、减肥界这几年大火的配什么都好吃的一颗果:牛油果,又叫鳄梨。营养价值确实高,它的脂肪含量和热量也远远高于其他水果,甚至肉类。脂肪含量15.3%,热量171大卡/100克,比米饭高多了。10、香蕉,93大卡/100克,四舍五入一下,两根香蕉的热量就赶上一碗米饭了。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

热量低又满足的小零食,真的存在吗?代糖科普、燕麦科普、沙拉酱科普,看完帮你避开不少智商税。不管你只是想吃更健康一点,还是减肥想吃更好一点,这一篇应该都够用了。PS,点图片即可跳转文章。低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦...