三物被称为养肝王牌,你如果常吃,脂肪肝远离你
1、多吃蔬菜和水果,富含膳食纤维、维生素和矿物质,对脂肪肝患者非常有益。蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜等,水果如苹果、橙子、草莓等,含有大量的维C和膳食纤维,有助于降低血脂和血糖。2、全谷物,全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维,可以延缓碳水化合物的吸收,降低血糖和血脂。三,豆类如黑豆、红豆...
一个月不吃水果会怎样?
这应该是大家最容易想到的,还真有可能这样,毕竟水果可以提供能量,而且很多水果能量还不低,比如冬枣、牛油果、榴莲、香蕉,7颗大冬枣的能量就相当于1小碗米饭哦。2、增加非酒精性脂肪肝等慢病风险这都是因为果糖,一方面是很多水果本身就富含果糖,另一方面是水果富含的蔗糖,在体内分解也可以分解成果糖。虽然果糖和...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
这应该是大家最容易想到的,还真有可能这样,毕竟水果可以提供能量,而且很多水果能量还不低,比如冬枣、牛油果、榴莲、香蕉,7颗大冬枣的能量就相当于1小碗米饭哦。2、增加非酒精性脂肪肝等慢病风险这都是因为果糖,一方面是很多水果本身就富含果糖,另一方面是水果富含的蔗糖,在体内分解也可以分解成果糖。虽然果...
星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红...
警惕低密度脂蛋白!向血管垃圾说不,这4个调理方法值得一试!
饮食上要注意减少糖分、盐分以及油脂的摄入量,多吃一些新鲜的水果蔬菜,注意用清淡的烹饪方式。主食上可选择粗细粮搭配,同时吃一些膳食纤维丰富的食物,保证身体可摄入充足的膳食纤维;另外,热量的摄入要有所控制,注意将体重保持在健康的范围内,避免体重超标。
吃素半年,女子减肥减出中重度脂肪肝
张胜康分析,上述29岁的女子得知自己有轻度脂肪肝后,戒掉了荤腥和精制碳水化合物,每餐基本是水煮叶子菜加上蒸杂粮,不吃肉类、水果、蛋类、奶类、豆类及其制品等食物,致使饮食结构失衡,不能满足身体对各类营养素的正常需求(www.e993.com)2024年10月27日。不少人认为,吃肉食才会摄入脂肪,其实不然。素食中同样含有碳水化合物如淀粉、糖类物质,...
多吃这类食物,可以减轻脂肪肝
抗性淀粉其实就是一种难消化淀粉,它在小肠中不能被酶解,但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应,对代谢有积极地影响。像青香蕉、土豆、红薯、大米、玉米、豆类和燕麦等各种常见食物中都会存在。本次研究共招募了200名脂肪肝患者,随机1:1分配,让一半人吃来自玉米的抗性淀粉;另一半人吃等能量的非...
“吃对了”真的可以预防肿瘤
n-3多不饱和脂肪酸的主要来源:深海鱼贝类、紫苏籽油、亚麻籽油、亚麻籽、核桃等。(图片来自微信公众平台公共图片库)3.吃对蛋白质蛋白质来源优选鱼类、家禽、蛋类、低脂乳制品、大豆食品、坚果等食物,少食用加工肉类。有研究表明红肉(猪牛羊肉)和加工肉的摄入量与肿瘤发病率呈正相关,会增加结直肠癌、肺癌、肾...
吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃
适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等,都富含纤维素。3.选优质蛋白质一发现脂肪肝,很多人开始“戒肉”。蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以,应增加豆制品、瘦肉、鱼虾等含优质蛋白质的食物,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。
把脂肪肝“吃回去”!医生教你这样做丨健康智慧屋
③多吃天然食物。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类,都有一部分的“抗性淀粉”,不容易被人体吸收。而经过精加工的食物,消化吸收率通常都会很高,比如米饭馒头、饼干面包之类。在节目当中,柏主任还介绍了一款脂肪肝患者推荐菜谱。1400千卡食谱适用于要减重的患者,配合足够的运动量可以快速减轻体重。平均每天能量摄入1400千...