秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲原创图片▲原创图片如果换成吃香蕉,只能...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可以在加餐时吃1~2个。莲雾花也能吃不仅莲雾能吃,莲雾花也很有食...

水果中乙烯利超标不是个别现象

不过,并不是所有水果都适合大量食用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。西瓜西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因为,从中医的理论来看,西瓜性寒,过多食用易造成胃寒、腹满腹...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

[2]无论是柚子还是葡萄柚,它们的热量都比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量更低。1个2斤多的大柚子,可食部有800克左右,1个人吃1/4个柚子(约200克),也就摄入约80千卡的热量,[2]都比不上1根小点的香蕉;即便是吃半个柚子,摄入的热量约为160kcal,相当于下图...

水果升血糖排行榜,5张图帮你放心吃

橘子是低GI水果;含糖量在12%左右,吃一个100g的橘子(可食部约80g)时血糖负荷是4,属于低血糖负荷;但如果连吃5个橘子,此时的血糖负荷就有20,属于高血糖负荷。如果你真的很喜欢吃橘子,可以把这5个橘子分散在一天里吃,比如2个,下午2,而不是一口气吃完。

这种水果吃多了易低血糖

有些人吃完荔枝后会出现头晕、面色苍白、乏力等低血糖症状,这种现象也被称为“荔枝病”(www.e993.com)2024年11月12日。有研究认为,荔枝中含有的次甘氨酸类物质是导致荔枝病的元凶,这种物质会干扰人体内正常的糖代谢,从而导致人出现一些低血糖反应。没有完全成熟的荔枝中毒素含量更高,所以,最好还是买熟透的荔枝,且不要大量空腹吃,建议在两餐之...

水果中的“水晶明珠”,酸甜味美,吃不完这样保存!

成熟的葡萄中含有高达10%-30%的糖分,主要是葡萄糖。当人体出现低血糖时,及时饮用葡萄汁可迅速缓解症状。2.预防血栓科学研究表明,葡萄比阿司匹林更有效地预防血栓形成,并可降低人体血清胆固醇水平和减少血小板凝聚力,对预防心脑血管疾病具有一定作用。每天适量食用新鲜的葡萄不仅可以降低心血管疾病的发生率,而且对局部...

这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃

GL=食物的GI×该食物可消化的碳水化合物%一般认为:≤10为低血糖负荷(低GL)11～19为中血糖负荷(中GL)≥20为高血糖负荷(高GL)如果你正在烦恼哪些食品控糖也能吃,可以来试试我们丁香自研的低GI系列产品。统统都经过真人实测,好吃低升糖,血糖高也能放心吃!

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

GL=食物的GI????该食物可消化的碳水化合物%。一般认为:≤10为低血糖负荷11～19为中血糖负荷≥20为高血糖负荷推荐优先选择低GL的水果,中高GL的水果,就一定要注意控制量,再少吃一点。常见水果的GI和GL值排行品种...

空腹吃荔枝真能致命,这3种水果娃千万别吃错

图片来源:科学家庭育儿原创另外许多家长还没有荔枝会引起低血糖的意识,出现症状后不能及时告知医生是空腹食用荔枝了,容易引起误诊。3荔枝正确吃法:这4点1个不能错1.不要给孩子吃没熟透的荔枝未成熟的荔枝中次甘氨酸a、和亚甲基环丙甘氨酸两种物质的含量更高,会加速降低宝宝体内血糖。