21岁孕妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

如果吃面食,尽量选择粗粮面条,并搭配一些蛋白质食物如豆腐、瘦肉等,有助于减缓血糖上升的速度。增加粗粮摄入粗粮如黑米、糙米、麦片、玉米等,富含膳食纤维,能够减缓血糖的上升速度。孕妇可以逐步增加粗粮的比例,这不仅能帮助控制血糖,还能改善肠道功能,预防便秘。控制食量孕期虽然需要摄入更多营养,但并不意味着要暴...

立秋后,有哪些食物不能吃呢?为什么?立秋饮食曝光!您中招了吗

而且,秋天是养生的好时节,我们需要的是清淡、滋润的食物来滋养身体。所以,不妨多选择些蔬菜、水果和粗粮,让身体轻松过秋。4、温热性水果:甜蜜的“陷阱”芒果、榴莲、荔枝……这些水果香甜可口,但立秋后也要适量食用。因为它们性质温热,吃多了容易上火,导致便秘、口腔溃疡等问题。特别是那些平时就容易上火的朋友,...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

对于大多数成人而言,这意味着每天大约需要摄取200～300克的碳水化合物,其中包含主食以及水果、坚果等食物中的碳水化合物。建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整谷粒。2、粗粮别打成糊糊全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

购买前可以看一下配料表,全麦粉排第一位,燕麦等粗粮排名靠前,且植物油、白砂糖、起酥油及食品添加剂等含量较少的产品。4膨化麦片膨化燕麦虽然名字含有燕麦,但其实经过膨化的部分是混合的谷物碎,因此严格意义上说,并不能算是纯燕麦片。但是,市面上也会有些膨化燕麦产品选择在后期添加一些燕麦片,来增加一些...

别让这些错误的饮食观念偷走你的健康

水果榨汁营养更易吸收果汁是流质,不能提供饱腹感,两三杯可轻松下肚,不知不觉摄入了过多糖分,而且鲜榨果汁过滤掉了果渣,丢掉了宝贵的纤维素。肉蛋奶类清淡饮食就是不吃肉“清淡饮食”并不是指素食,而是少油、少盐、少糖、少麻、少辣。肉汤的营养更丰富...

糖尿病患者如何控制饮食呢?记住“十六字方针”

3.吃水果要限量不宜多吃,而且要选择含糖量不太高的水果,例如苹果、橘子、梨、草莓、柚子等,每天吃200-300g是可以的(www.e993.com)2024年11月19日。吃水果要计算热能从原定饮食计划的主食中减去与水果相同热能的碳水化合物,吃苹果、梨、橘子等水果200g(西瓜500g)可产生约90千卡的热能,与主食25g产生的热能相当,就可以少吃25g主食。

糖友饮食,也可兼顾美味与健康

主食粗粮谷类主食不可少,粗细搭配营养好,适量多吃薯类和杂豆。粗粮主要包含:五谷类如小米、糙米、黑米、玉米、荞麦、燕麦等,薯类如红薯、紫薯等,杂豆类如绿豆、红豆、芸豆等,根茎类食物如土豆、莲藕、山药、菱角、芋艿、百合等。多吃蔬菜和水果其中绿叶蔬菜和柑橘类水果最好占一半以上;尽可能选择当季、新鲜的蔬...

清淡饮食,到底怎么吃?| 吃出健康来

清淡饮食最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主,适量多吃蔬菜和水果,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡,做到少油、少盐、少糖。推荐一般成年人尝试“一到七”的清淡饮食模式。01一个水果当前,我国居民的膳食结构还不够合理,新鲜蔬菜和水果摄入明显不足。《中国...

经常生小病能让免疫系统更活跃?真相揭秘:并非更活跃!

粗粮的种类很多,燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。2.每天1种红肉营养师李园园2016年在健康时报刊文表示,缺铁可导致免疫细胞数量减少,影响抗体产生。红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁,不仅含量高且吸收好。动物红肉每天都可以吃一点,成年人一周最多吃500克;动物肝脏每月吃2~3次,...

6种被吹上天的“伪健康”食品,坑钱又伤身,几乎每个人都吃过

1:蔬菜沙拉。在很多人的印象中它是一种非常健康的食物,因为它通常包含了多种蔬菜,能够给身体带来不同的营养。然而,要将其称为“伪健康食品”,主要是因为它在某些情况下并不如人们想象的那么健康。蔬菜沙拉本身是由各种蔬菜组成的,这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,这些都是维持身体健康所必需的营养素。然而...