有多少人久累成病、成癌?6个症状预示你累过头,赶紧休息!

多吃蔬菜水果谷物,每天喝杯奶,多吃些水产等优质蛋白,补充锌铁镁等微量元素,多补充益生菌、膳食纤维,还自己一个便便通畅、吃啥啥香的肠胃。02好好睡个觉优质睡眠是高效充能、恢复元气的最好方式。保持规律作息,尽量晚上十点前入眠,给自己创造一个舒适的睡眠环境,都有助于快速充电。如果存在睡眠障碍,可以补...

建议中老年人:多吃3种“高卵磷脂”食材,促进健脑益智

通过本文的介绍,我们了解到了三种含有丰富卵磷脂的食材以及它们的制作方法。豆制品、猪肝和海带不仅口感丰富,而且蕴含的营养成分有助于促进大脑的健康和活力。在繁忙的生活中,偶尔在厨房里动动手,亲自制作美食,不仅能品尝到美味,更能为自己的健康加分。让我们拿起锅铲,尽情享受烹饪的乐趣,用美食滋养身心,迎接更加充实美...

鱼油和卵磷脂不适合什么人吃

鱼油和卵磷脂不适合什么人吃核心提示:鱼油是一种从多脂鱼类中提取的不饱和脂肪酸补充剂,富含ω-3系多元不饱和脂肪酸,能够起到辅助降低血甘油三酯、胆固醇的作用。而卵磷脂是从大豆中提取的一种天然成分,可以促进胆汁分泌,有助于消化功能。若对鱼油或卵磷脂过敏,则应避免食用;此外,部分特殊人群也不建议使用:1.对鱼...

建议中老年人,常吃5种“卵磷脂”食材,腿脚有劲,越吃越年轻

一、大豆大豆是一种富含高蛋白质和高钙的食物，也是卵磷脂的重要来源。大豆中的卵磷脂含量可达到18％～22%左右。增加大豆的摄入有助于促进身体的发育和维持健康。因此，建议中老年人每天至少摄入25克大豆及其制品。推荐食谱——茄汁烩黄豆茄汁烩黄豆的做法如下：材料：-黄豆：适量-茄汁：适量-洋葱：1个...

卵磷脂络合碘片长期吃的危害

卵磷脂络合碘片长期吃的危害核心提示:卵磷脂络合碘片长期服用可能导致甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺肿大、甲状腺结节增大、甲状腺炎等疾病发生。卵磷脂络合碘片长期服用可能导致甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺肿大、甲状腺结节增大、甲状腺炎等疾病发生。

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

日常生活中除了多吃四季豆,还有什么方法把脂肪肝吃回去呢?01控制热量总摄入控制总热量尤其是碳水化合物的摄入:对于肥胖或超重的患者将每天的进食量控制在20-25千卡/千克的最低限度,减少热量供应,可促进体内的脂肪氧化消耗,有助于改善脂肪肝(www.e993.com)2024年11月26日。02均衡膳食...

这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……

鹌鹑蛋中含有卵磷脂、多不饱和脂肪酸等有益健康的成分。鹌鹑蛋中,蛋黄卵磷脂的含量比鸡蛋高了大概30%左右,经常摄入卵磷脂,有助于提高血液、大脑中胆碱的含量,有助于健脑益智。卵磷脂还可以减少脂肪在血管里停留的时间,并且帮助乳化血管壁附着的脂类物质,清除沉积在血管壁上的胆固醇,有助于逆转动脉硬化斑块。

「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!

如果胆固醇偏高,不妨试试卵磷脂:卵磷脂可以乳化、分解油脂,降低血液中胆固醇及脂肪含量,从而软化血管,降低血液黏稠度,增进血液循环,防治动脉硬化。要多补充的食物食物的多样《中国居民膳食指南(2022)》中提出了平衡膳食八准则,第一条就是“食物多样,合理搭配”。所谓食物多样是说,每天食物不应少于12种,每周不少于...

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

日常可以通过牛奶、肉类、蛋类、豆类、坚果等补充卵磷脂。2、Ω-3脂肪酸临床试验数据表明,补充omega-3脂肪酸在改善年轻人和中年人的认知状态、维持正常认知功能和预防与年龄相关的认知缺陷方面有作用,而且在已经患有轻度认知缺陷的人群中也观察到了改善效果。

降血脂长期吃他汀,会吃出一堆副作用吗?听听医生怎么说

4可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低;5减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤;6对胆石症、便秘也有改善。当然,若能有经提纯而获取的单一卵磷脂,相比较于通过膳食补充(如鸡蛋)就更能好地适合于所有人群。