老年人膝盖疼得下不了地是怎么回事?

运动治疗分为居家自主锻炼和专业运动处方两大类;目的是增强肌力、稳定关节、改善运动协调性和控制能力,进而减轻疼痛和改善关节功能,减少使用镇痛药物,延缓手术时间。居家自主锻炼包括健步走、游泳、低负重(一次能举起最大负重重量的30%)肌力训练,尤其要锻炼腰腹核心区域、大腿及臀部的肌肉及膝关节的活动度;频率为每周...

动图详解丨坐骨神经痛的康复治疗

这个动作可以帮助缓解腰痛和坐骨神经痛,也是麦肯基治疗里的一个主要方法。保持动作5秒,然后缓慢下降到俯卧位,重复5-10次。伸展梨状肌牵拉大腿后部和臀部梨状肌,左右交替练习,保持10秒后放松,重复5-10次。仰卧抱膝仰卧后抱起双膝,将膝盖压向胸口,保持10秒钟后放松,重复做5-10次。臀桥运动头部和双脚贴...

中年女子腰椎间盘突出多年,却发现臀部肌肉萎缩,只因她做了1件事

最后,再教大家一个简单的查体:直腿抬高试验,平躺于床上,把两腿伸直,找他人帮忙提高患肢,如果抬高肢体与床面的夹角小于60度,患肢就出现疼痛不适,即为阳性,直腿抬高试验阳性最常见的原因就是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出治疗,轻者卧床休息,减少弯腰活动、康复科理疗等保守治疗,重者手术治疗,可行开放间盘摘除减...

因为以前有在臀部减肥导致臀部明显变小

患者可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药进行止痛处理,比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。4.坐骨神经痛坐骨神经痛是由多种原因引起的坐骨神经根受到压迫或刺激所致,常见于腰椎间盘突出症,典型表现为臀部、大腿后侧、小腿外侧以及足跟部的放射性疼痛。对于急性期发作的患者,建议卧床休息,同时配合服用非甾体类抗炎药物...

运动后小腿变粗变硬了怎么办

有些人运动后,感觉小腿变硬了,便以为是肌肉增长了,其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的。不信等过两天量量腿围,并没有变粗。一、什么是乳酸?乳酸是人体的一种运动调节济,当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。

坐骨神经痛 “真凶”不止一个

腿麻木——患肢小腿外侧和足背常有麻木及感觉减退,臀肌张力松弛,伸拇及屈拇肌力减弱,跟腱反射减弱或消失(www.e993.com)2024年11月17日。活动能力下降——疼痛症状的加重和肢体麻木感增强,臀部以下肌肉逐步萎缩,导致活动能力下降。4种疾病都是始作俑者腰椎间盘突出引发的坐骨神经痛由于腰椎间盘突出了之后压迫到了附近的坐骨神经,引发坐骨神经...

有的人活着,屁股已经死了!专家提醒:久坐不仅“死”屁股

“翘臀消失、臀部肌肉萎缩、腿部肌肉代偿变粗是死臀综合征的最直接表现,同时臀肌无力还会进一步导致平衡问题以及膝关节和足部的疼痛等问题。”吴小红副主任技师指出,身体为了缓解走路、跑步时臀部和腰部的疼痛或不适,可能会改变正常步幅和姿势,从而给膝部、脚踝和足部带来额外压力,甚至疼痛。骨盆和脊柱的稳定性也会因此受...

腰椎间盘突出生活里要注意什么?能不能痊愈?

小飞燕、臀桥等腰部肌肉锻炼动作也可以进行,但一定要注意循序渐进,根据自己的情况来避免过度过量,如果有不舒服就停止。2.目前腰椎左边2～3cm处和臀部上面的尾椎有隐隐麻的感觉,尾椎处还有酸空的感觉,症状能不能完全消失?答:从片子上看,压迫不是特别重,通过保守治疗,有很大希望能够获得缓解,一方面适当的...

双腿反映全身病,千万要留心!腿上7个疾病信号,早知道早好

感染是指细菌、病毒或真菌感染引起的,常常伴随疼痛和发热。血液循环问题可能是由于动脉或静脉血管疾病引起的,导致腿部供血不足或回流受阻,引起腿部发红或发紫。6.腿部肌肉萎缩腿部肌肉萎缩是指腿部肌肉组织的减少或退化。这可能是由于长期缺乏运动、神经受损或者肌肉疾病引起的。长期缺乏运动会导致肌肉组织不再使用,逐...

欠下的拉伸迟早要还:最新研究找到了引发膝痛的重要原因……

1、疼痛导致肌肉保护性紧张疼痛首先会引发受伤部位周围肌肉保护性收缩。举例来说,如果膝关节发生疼痛,膝关节周围的肌肉,也就是大腿、髋部、臀部肌肉都会出现紧张性收缩,目的是减少膝关节活动,避免因为活动过度而加重疼痛。2、疼痛导致肌肉弹性下降肌肉保护性紧张导致肌肉伸展不足,使得肌肉弹性下降,表现为肌肉摸上去...