腰椎间盘突出、腰椎管狭窄 到底适合哪种功能运动?教你几招

一、腰部扭转操这腰部扭转操其实就是一种,能够激发人体阳气、促进气血流通的运动。大家可以坐在床上上或椅子上,双脚平放地面,双手叉腰,然后缓缓地向左右两侧扭转腰部,尽量让上半身和下半身形成一定的扭转角度。这个动作不仅能活动腰部肌肉,还能刺激腰部的经络穴位(如肾俞穴),有助于活血化瘀,缓解腰部疼痛。二、...

这种男女都爱的床上姿势,用多了真的伤身……

②如果是有下背部酸痛、脊椎、肩颈疼痛的人群,建议使用仰睡,注意选用软硬适中的床垫和枕头,为了舒适度更好,可以在膝盖下面和下背部放一个枕头和小毛巾;③趴睡伤腰伤颈椎,不推荐。▲图片来源:作者自制你说我想怎么睡就怎么睡,可以的,你的健康你做主!▲图片来源:tenor话说回来,你平时都是什么睡姿?欢迎大家...

睡前只需一小把盐,逼出体内寒湿,救活脾胃,很多病多好了

可将“盐敷包”置于小腹,每日2~3次,每次10~15分钟,连续3~5天,即可散寒通络止痛。5.关节僵硬疼痛可将两斤粗盐热敷包裹于疼痛、怕冷的关节部位,每次热敷15~20分钟,至粗盐冷却即可。需注意的是,此法仅能缓解疼痛,不能替代药物或手术治疗,患者应及时就医。6.腰部疲劳酸痛不妨将特制的“盐敷包”置于臀部或...

经常肚子痛是怎么回事?一张“腹部地图”,9个部位一目了然

6.左腰部(左侧腹部)6号区域是腹部左侧,这个部位疼痛,要小心是结肠、肾脏出现了问题。7.右下腹部7号区域位于右下腹部,疼痛可能与阑尾、输尿管、卵巢、结肠等出现疾病有关,像宫外孕、阑尾炎、尿结石、肠部肿瘤等等可能导致这个部位疼痛。8.下腹部8号区域是下腹部,这个部位疼痛要警惕膀胱、子宫以及肠道的疾病...

运动量大、久站,膝盖疼?下背部僵紧,轻微脊柱侧弯,怎么调理?|每周...

1、收缩腹股沟处腰肌,稍将骨盆向前转动。2、保持收腹的同时,想像胸口戴项链的位置推向下颌,帮助有意识的伸展脊柱。同时:加强对腹部核心肌力的练习。加强背部肌群的练习。加强腰肌肌力。6、做双鸽式、牛面式等体式时膝盖外侧疼痛是什么原因呢?还能继续练吗?

为啥女人先胖腿,男人先胖肚?知道真相再也坐不住!想健康这么办

首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在后背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展,然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15~30分钟(www.e993.com)2024年11月12日。颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。3挺身坐,腹式呼吸坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了...

春捂秋冻,少生杂病!可怎么“捂”才最健康?

肾俞穴位置:取穴时通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。3、捂小腿,聚阳气、少疼痛小腿,尤其是小腿外侧,这里也是保护阳气的地方,有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状。正如老话所讲“寒从脚起”,所以,春捂的第三个关键点就是小腿。

体内有癌,肚子知道?腹部出现4个异样,或需警惕癌症来袭

5号区域位于肚脐区域,属于中腹部,这个部位疼痛要警惕肠梗阻、肠炎等肠道疾病、胃部下垂等。6.左腰部(左侧腹部)6号区域是腹部左侧,这个部位疼痛,要小心是结肠、肾脏出现了问题。7.右下腹部7号区域位于右下腹部,疼痛可能与阑尾、输尿管、卵巢、结肠等出现疾病有关,像宫外孕、阑尾炎、尿结石、肠部肿瘤等等可能...

坚持走路锻炼的人,最后都如何了?恭喜,5种问题会远离你

这一部分人的情况是肯定不适合走路的,他们的关节有很大问题,需要治疗和静养。三、走路需要注意的问题1、姿势下腹部收紧保持躯干稳定,核心收紧,重心前移,单腿支撑阶段股四头肌收紧,臀部肌肉开始收缩,走路的过程中头始终看着正前方,这样有利于自身平衡。

健康新知|那些老师不能说的痛,这些“职业病”千万要当心!

慢性胰腺炎的主要临床表现是腹痛及进行性体重下降。疼痛多在左上腹,也可出现在心窝处、右上腹部,可放射至腰背部及肩部疼痛。疼痛多为阵发性绞痛,少数为钝痛或胀痛,一般在饭后加剧。急性胰腺炎与暴饮暴食有关,发作时疼痛多在心窝正中处,其次是左上腹、右上腹或脐部,疼痛以仰卧位为甚,坐位和前倾可减轻,多呈...