中医杨小红:糖尿病患者,摆正心态,最忌五件事!

一、忌过度降糖:警惕低血糖的隐形杀手高血糖固然是糖尿病患者的头号大敌,但过度追求快速降糖,却可能陷入低血糖的陷阱。低血糖不仅会让患者感到心慌、头晕、乏力,严重时还会损害中枢神经系统,引发昏迷甚至死亡。因此,糖友们在降糖过程中,务必保持平和心态,遵循医生指导,循序渐进,避免矫枉过正。二、忌过度减肥:健康...

糖尿病最危险的并发症是什么,为何老年人更需要警惕?医生讲清楚

低血糖是糖尿病非常常见的一种并发症,糖尿病最可怕的并发症并不是什么心脏病,也不是脑梗死,更不是糖尿病足,甚至不是酮症酸中毒,而是低血糖。低血糖一旦发生,患病朋友很快就会进入到昏迷状态,一旦发现不及时,甚至会威胁生命。之所以这么严重,是因为我们的大脑唯一的能量来源就是葡萄糖,它虽然消耗葡萄糖,但是,它却...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

2、低血糖指数的碳水化合物如燕麦、全谷物和糙米,则可能对睡眠产生积极的影响。这类食物消化吸收较慢,能够帮助维持稳定的血糖水平。夜间血糖稳定性对于优质睡眠至关重要,因为它可以避免身体因低血糖或胰岛素过度波动而被唤醒。多项研究表明,富含纤维的碳水化合物不仅能降低失眠风险,还能提升睡眠质量,减少夜间的觉醒次数。

空腹不能喝牛奶、豆浆?真正不能干的是这4件事

空腹时吃过多冰冷的食物,还可能会刺激胃肠,容易发生胃肠痉挛等。自己痛了自己知道,还是悠着点吧!(图片来源:soogif)3.空腹洗澡有些人习惯早上起床洗个热水澡,觉得神清气爽。实际上,空腹时血糖偏低,此时洗热水澡容易使血糖下降,导致大脑供血不足。加上浴室的空气流通差、温度较高,容易出现低血糖的症状,如...

每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

先吃碳水化合物(面包加橙汁)、后吃蔬菜和肉(油醋汁沙拉和去皮烤鸡胸肉)时(“先吃法”),血糖升高最快。最后吃碳水化合物的吃法(“后吃法”)血糖升高最少,餐后60分钟血糖比“先吃法”降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先吃法降低53.4%,比三明治法降低44.1%。

控血糖最好的办法,就是给它来点干货!

首先是面食,干硬的面食需要更长的时间来咀嚼,消化和吸收,像火烧,煎饼,窝头,烙饼这些需要长时间的咀嚼,消化吸收也慢一些(www.e993.com)2024年11月14日。而精面,馒头,发糕,疙瘩汤等生糖的就要快一些。吃面条的时候建议煮熟即可,有嚼劲的面条,淀粉糊化程度比较低,升糖就慢,另外米饭,干饭的糊化程度就低,需要更长的时间来消化和吸收,升糖就慢...

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

在血糖降低的时候身体会分泌一系列的升血糖激素来恢复血糖水平,包括胰高血糖素、肾上腺素、糖皮质激素、生长激素等,这些激素的作用会让人想吃甜食。实际上,人在应激,紧张,睡眠不足的时候,身体中的肾上腺素、糖皮质激素水平也可能升高,所以,应激、紧张情绪、睡眠不足也会让人有低血糖时类似的反应——想吃甜的。

【科普营养】445种常见食物GI大全,快收藏——食物升糖排行榜!

4.低GI食物不能代替降糖药糖尿病治疗也要讲究个体化,如果靠单纯饮食+运动不能血糖达标,需要及时采用药物治疗,也不能因为采用低GI饮食就擅自停药。特别是血糖波动大、易发生低血糖的糖友,不能一味追求低GI,在药物选择上,那些可以平稳降糖的药物能够更好地帮您降糖,比如GLP-1受体激动剂,甚至基础胰岛素+GLP-1受...

这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!

小龙虾、烧烤、海鲜……美食更要有美酒,冰凉的啤酒成了夏日最好的伴侣。它物美价廉,喝着不甜,酒精度数也很低,绝大部分人都能接受。但看起来人畜无害的啤酒,却会让血糖狂飙!不知道有多少人,就被它骗了!啤酒不甜,为什么会升高血糖?甜不甜只是口感,衡量食物与餐后血糖之间的关系,还得看食物血糖生成指数(...

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

谷类加工程度越精细,淀粉颗粒结构与体内的消化酶越容易迅速而充分地接触,进而迅速在小肠完成淀粉消化的过程,快速变成葡萄糖,直接吸收进入血液升高血糖水平。哪怕是吃粗粮,也要注意避坑精加工的粗粮。杂粮打磨得越精细,煮得越软烂,GI值往往越高。当然,有一些加工的粗粮产品,通过优化工艺和配方也能做到低GI,但...