【邵医营养】收下这个脂肪计算公式 健康摄入不超重
上表中食物均属于水产品中脂肪含量相对较高的,其他一般脂肪含量极低,比如食谱中80g鳕鱼只含有0.5g脂肪~~~禽肉类脂肪含量一般低于畜肉类,尤其鸡胸肉、鸭胸肉脂肪含量很低,是减脂、健身人群首选的荤菜。畜肉类每个部位的脂肪含量均不同,尤其牛腩、五花肉、猪小排的脂肪含量较高,如一餐选择75g五花肉则含有23g脂肪。
普洱茶多少热量算高?了解其热量及碳水化合物含量
普洱茶中的脂肪含量一般较低,一般在1%以下。这是因为在普洱茶的其他发酵过程中,茶叶内部的脂肪有一部分会被氧化分解,从而降低茶叶中的脂肪含量。此外,茶叶中的脂肪主要存在于茶叶的细胞内,也会受到加工工艺的很高影响,进一步降低脂肪的含量。所以,普洱茶中的蛋白质含量一般在2%右,而脂肪含量一般较低,一般在1%以下。
看懂健身体测报告,离不开这4大基础数据!
由于BMI没有将体脂肪率计算在内,所以一个BMI超重的人,实际上可能并非肥胖。例如健身者,由于体重有高比例的肌肉,他的BMI可能会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低,那就不存在肥胖问题。(2)体脂体测报告里的体脂就是身体内的体脂肪含量,属于机器可以直接测量出来的“直接指标”。虽然体测报告中“体脂含量”也...
男性多少斤算健康?分享一个计算公式,不妨算一算,若超标需重视
分享一个计算公式,不妨算一算!这个计算公式就是求体质指数(BMI),具体的计算公式是——BMI指数=体重(kg)÷身高(m)??。通过计算之后,如果算出来的BMI指数结果处于18.5~23.9之间,就说明这个人的体重算是健康的。具体到一个男性的体重多少斤算健康?就拿1米7左右的男性来说,标准体重应该为63公斤左右,这个体重就...
你喜欢的零食奶茶,到底藏着多少反式脂肪?
但如果厂家使用的生产工艺没有迭代,反式脂肪含量依然会比较高。常见于一些过于低价的小作坊产品。例如口感粗糙的廉价代可可脂巧克力,是反式脂肪的重灾区。图片来源:图虫创意减少反式脂肪最高效的方法是少吃油西方国家的饮食高度工业化,加工食品吃得多、吃得早,反式脂肪摄入远超出了1%的健康警戒线。
寿命与体重的关系被发现!年过60,这样的体重刚刚好,你达标了吗
我们从BMI的计算公式中可以看得出来,它忽略了一个很重要的情况,那就是人身体的肌肉和脂肪含量(www.e993.com)2024年9月16日。经过这么多年的科普,大家都知道,同一个体重你到底是肌肉多还是脂肪多,导致的结果绝对是天差地别的。尤其是对于老年人来讲,随着年纪的增大,首先流失掉的就是肌肉,...
高价的牛油果是真健康还是智商税?
●解读一:牛油果脂肪含量高,所以不健康吗?牛油果争议较大的点是其脂肪含量较高。一颗牛油果脂肪的含量大约占15%,总量确实不低,不过,牛油果的脂肪中饱和脂肪含量很低,主要是不饱和脂肪酸,且单不饱和脂肪酸占了三分之二,这一比例和橄榄油比较接近。单不饱和脂肪酸对于保持心血管健康来说非常友好,国内外许多研究...
身高170厘米体重130斤,很标准的体重,肚子里居然全是肥油
第一种是应用最广泛的,那就是体重指数BMI,用体重(公斤)除以身高(米)的平方,可以计算自己的BMI。按照中国的标准,体重指数的正常范围是18.5至23.9,大于24属于超重,大于28就属于肥胖。但是体重指数只考虑了体重和身高这两个因素,没有考虑肌肉和脂肪的含量,相同的身高和体重,有的人可能肌肉含量高,脂肪少;而有的人...
想变美变健康,你得学会看营养成分表
那如何根据营养成分表选择合适的食品呢?在日常饮食上,我们应该尽量选择高蛋白质、低脂肪、低钠的食品。如果你多加注意,有时候会看到一些产品在脂肪下面还标注了反式脂肪。由于反式脂肪对人体健康会产生不良影响,按照《预包装食品营养标签通则》规定,若食物原料中使用了氢化植物油,必须将反式脂肪酸含量标注在营养成分...
减重的真相,以及其中的机会
但是,我们不能只看体重,还要关注体脂率,也就是人体内的脂肪含量。因为,影响体重的不仅有脂肪还有肌肉,如果有的人BMI显示超重,可能仅仅因为更健壮。脂肪是人体内主要的储能物质,是维持生命的必需,只有过度积累才会导致肥胖。脂肪细胞可以大致分为三种:棕色脂肪、白色脂肪、米色脂肪。棕色脂肪和米色脂肪主要分布在颈部...