食物的生熟重量怎么换算?新膳食宝塔推荐的食物重量都是生重哦

喝水的量是1500~1700毫升，相当于7~8杯水。记得主要是喝没油没盐没糖的水。比如白开水、矿泉水、无糖柠檬水、淡茶水等。尽量远离奶茶和甜饮料。盐的限量从6克改成了5克，和世界卫生组织的建议保持一致。酒的限量，男女一致下调到15克酒精。因为越来越多的研究发现每天十几克酒精那种少量喝酒也有...

32岁公务员3个月减掉35斤,不吃药用这个方法开启人生第二个春天

白天各种猪蹄汤,鸡汤,吃完就睡,醒来就吃,这样的日子持续了几个月我孕前体重106斤,出月子体重140斤什么概念?相当于每天身上挂着4桶花生油到处跑胖到只穿了一件衣服都被别人说套了好几件毛衣的效果遇到熟人都非常尴尬被劝减肥,我总是傻笑回应到我知道减肥对于女人来说是一辈子的事情哺乳一两年,减肥一辈...

牢记8条减肥真理,坚持做到,你离瘦到90斤不远了

脂肪摄入太多固然危害多多,如会导致心血管疾病、糖尿病、肥胖等,但完全不摄入脂肪也不行,建议选择不饱和脂肪酸,如橄榄油、花生油、腰果、大豆、鱼类等。真理三:碳水不是减脂的敌人碳水化合物作为一种营养物质,是人体最主要的能量来源,同时还有些特殊的功能,比如储存和提供热能、构成机体组织的重要物质、参与细胞组...

【科普营养】食物的生熟重量怎么换算?膳食宝塔(新)推荐的食物重量...

蔬菜是300~500克,水果是200~350克,和以前的推荐是完全一样的。动物性食品,包括鱼、禽、蛋类和瘦肉,平均每天总量要吃120~200克。按鸡蛋50克1个算,就是鱼+肉的总量=70~150克。蛋每天吃1个,鱼每周吃至少2次;畜禽瘦肉每周300~500克,平均每天43~72克。总之,不必顿顿吃鱼和肉,但也不...

【范志红】食物的生熟重量怎么换算?新膳食宝塔推荐的食物重量都是...

(图片来自微信公众平台公共图片库)04瘦肉类和鱼虾类按清炖、酱卤和快炒程序来考虑,干煸、油炸之类不计入内,那么100克瘦牛肉煮成酱牛肉后,重量大约为60克。100克瘦猪肉做成熟肉之后,重量也大约是60克。这只是个大概的数,叫做「成品率」。成品率=(熟肉重/原料生肉重)×100%。

160条健身私教必备专业知识,第一条你就有可能不知道!

(3)正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是?男12%—18%女18%—25%(4)体重指数的计算方法?体重(kg)比身高(m)的平方(5)正常男女腰臀比例是多少?男子低于0.90女子低于0.80(6)皮折量度法的男女测量部位?男子:胸部腹部大腿...