长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

二、强化骨骼与关节的五大天然食物1.深绿色叶类蔬菜:骨骼健康的矿物质宝库深绿色叶类蔬菜(如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝)是天然的矿物质来源,特别是它们富含钙、镁、钾、铁和锌,这些元素对骨骼的形成和维持至关重要。钙不仅是构建骨骼的重要材料,镁和钾还能帮助维持骨骼的矿物质平衡。由于现代饮食中钙的摄取量普遍偏...

常年霸榜食品饮料圈的柑橘属水果,还能玩出哪些新花样?

柑橘属水果构成了一个庞大的家族,其中包括柑、橘、柚子、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬等多种水果。图源:freepik目前,我国共有985个县(市、区)种植柑橘,其中浙江、福建、湖南、四川、广西、湖北、广东、江西、重庆和台湾等10个省(市、区)是主要的柑橘产区。上海、贵州、云南、江苏等省市亦有种植,陕西、河南、...

慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它,抗炎、降血压、保护血管

这项研究使用的水果主要是苹果、梨、杏、橙子、桃、葡萄干和草莓,而蔬菜主要包括了胡萝卜、花菜、茄子、生菜、土豆、菠菜、西红柿和西葫芦。这里的果蔬,碱性是比较明确的获益原因。碱性蔬果碱性食物又叫呈碱性食物,包括了蔬菜,绝大部分的水果,而藻类和薯类以及牛奶、豆腐也可以视为弱碱性,这些食物在体内最终代谢产...

医生警示:夏季过度食用三种红色食物不宜,首当其冲的是萝卜

再加上杨梅属于一种酸性水果,对于肠胃黏膜的伤害也是比较大的,所以胃不好的人,也不建议多吃。多吃3黄1、香蕉其实对于一些胃不好的人群来说,若想养胃护胃的话,在平时可以常吃一些香蕉,像香蕉这种水果,在润肠通便,改善便秘这方面效果是非常显著的。其中富含膳食纤维果胶以及多种微量物质,能够帮助修复受损...

肌酐高蛋白尿高吃哪些蔬菜

西蓝花是一种碱性食品,可以中和体内的酸性物质,减少尿酸沉积,对缓解肌酐偏高有一定的作用。西蓝花中还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,进而加快新陈代谢速度,有助于排出体内多余的水分和废物。5.菠菜菠菜富含叶绿素和多种维生素,有助于抗氧化和抗炎,对保护肾脏健康有益。此外,菠菜还是铁的良好来源,可以帮助...

癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上

2.虽然从蔬菜水果中获取维生素C更好，但如果你每天实在吃不够500克蔬菜水果，也可以额外摄取一些外源性维生素C，比如维生素C片，也是比较安全的，并且对于预防胃癌也有一定帮助，每日维生素C的安全摄入总量为100～250毫克(www.e993.com)2024年11月14日。02好好吃这类蔬菜也能防癌如果经常食用发霉、变质的食物，或者使用发霉的餐具进餐，很可能会...

这3类食物要注意!别让幽门螺杆菌轻易“入侵”!

1、西兰花西兰花这颗闪亮的“蔬菜之星”,真是让人爱不释手!它不仅装满了各种对身体好的营养,还藏着一种叫做类黄酮的神奇物质,就像是自然界的健康小卫士,对那个让人头疼的幽门螺杆菌特别有办法。想象一下,在享受美食的同时,西兰花正悄悄地在你的身体里工作,帮你抵御那些不速之客。让它成为你餐桌上的常客,和...

这个“表里不一”的水果你知多少?盘点柠檬吃法,总有一款适合你

制法将柠檬、生菜、番茄、黄瓜等蔬菜切成适当大小，加入酸奶或沙拉酱，搅拌均匀即可。作用美容养颜。3.柠檬巧克力制法将巧克力隔水加热，加入柠檬汁搅拌均匀，便成柠檬巧克力酱。作用这款甜品兼具美味与营养。3.柠檬还可以搭配鸡肉、海鲜等美食，为菜肴增添鲜美口感。柠檬中的维生素C可以帮助鸡肉、...

吃了5个橘子,结果尿毒症被送进ICU,这种水果正当季,要小心吃!

所以肾脏不好的朋友,一定要慎吃橘、橙、柚等柑橘类水果。除此以外,菠菜、苋菜、山药、蘑菇等蔬菜,荞麦、红薯、豆类等食物,松子、花生等坚果也是高钾食物,吃的时候也要控制量。橘吃太多,四大坏处!即使是健康人群,橘子吃多了也对身体有影响。会上火...

吃着不太甜,含糖量却是西瓜的3倍,远离“隐形糖大户”

我来举个简单的例子:西瓜甜吧,它含糖量仅4.2%!猕猴桃比西瓜酸吧,但含糖量却是10%.!例子虽小,但格外惊人是不是?除了这俩,还有下面这些水果也是[含糖大户]吃的时候,控制住量呀!除了水果还有一些主食、蔬菜里也含有“糖”:还是那句话:...