【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

(图片来自:微信公众平台公共图片库)5.微量营养素与睡眠人们在几十年前就已经发现,维生素B6对睡眠很重要。这种维生素能帮助色氨酸转化为5-羟色胺。实际上,缺乏维生素B6的症状之一就是容易失眠。维生素B12与昼夜节律的正常运作有关,从而影响到褪黑素的水平。有研究发现早上摄入维生素B12可以增加清醒...

【科普营养】轻松瘦10斤的16:8轻断食怎么操作?(内附:一周轻断食谱)

答:运动时间最好安排在8小时进食时段,这样就可以在进食后有充足的能量进行运动。建议根据自己的实际情况,选择低强度的有氧运动,如散步、慢跑或骑自行车等,可以帮助燃烧脂肪,提高心肺功能。可以的话,搭配适量的力量训练,维持和提升肌肉量,并辅助一些拉伸练习。例如:有氧运动30分钟+力量训练20分钟+拉伸训练10分钟。在...

史玉明:看见食物 看见营养——到底什么是“合理膳食”?

所以,即使面对某种很有营养的食物,我们也不应过度迷恋,而是要每天调换着不同种类的食物吃。第二,合理膳食的关键是营养“均衡”。也就是说,在营养全面的基础上,各营养素的摄入量以及某些营养素相互之间的比例要适宜。比如摄入的热量要与人的标准体重和活动量相匹配,如果摄入热量过多,就会导致超重、肥胖,从而增加...

【903营养】五颜六色的蔬菜,你吃对了吗?

其实我们可以在不改变饮食习惯的情况下,巧妙的增加一些蔬菜量,如在粥里面加入胡萝卜、香菇等,也可以把肉包子换成菜包或菜肉包,喜欢西式早餐的朋友还可以适当增加生菜、黄瓜、番茄的用量。2.与荤菜搭配当然,蔬菜不一定只能单独烹调,我们还可以将其适当加入到荤菜中,比如鸡肉油菜、蘑菇肉片、空心菜炒肉、豇豆肉末、...

泡面被嫌弃?日清瞄上“全营养餐”,2年卖出80亿日元

图片来源:日清官网常温全营养食品线的产品矩阵思路中,日清食品的另一个核心策略是考虑消费者日常生活的便捷场景。具体来看,日清不仅推出了便捷的主食,如方便面和米饭,还增加了饮料、早餐谷物等品类,以满足不同场合和需求。所有产品线都旨在提供全面的营养解决方案,同时兼顾口味和便利性。

茶水的营养成分表格图片全高清合集

茶叶的成分和功效图茶水的营养成分表格茶叶是一种泛饮用的饮料,有着丰富的营养成分和多种功效(www.e993.com)2024年11月19日。茶叶的主要成分包括***、茶多酚、氨基酸、维生素和矿物质等。不同种类的茶叶的色素含量和比例可能有所不同,但一般都具有以下功效:1.提神醒脑:茶叶中的***能够***中枢神经系统,增加人的警觉性和注意力,...

三大营养素是如何转化为身体脂肪?令身体发胖的?

总之,饮食摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质都有机会变成身体中的脂肪,并使体重增加。甚至酒精也会间接增加体内脂肪。(图片来源:微信公众平台公共图片库)在进食停止之后的两餐之间,尤其是在漫长的夜间,食物消化吸收结束,腹中空空,但细胞的生命活动还在继续,其所需的能量从哪里来?正是之前合成的脂肪和糖原,以及由氨基...

「三农图片」黑色番茄营养价值高 市场销售好

3月16日，休息日。在临汾市尧都区吴南村晋生源种植专业合作社黑色番茄大棚里，市民来到这里采摘黑番茄。据晋生源种植专业合作社理事长、临汾市区两级人大代表王晓婷介绍：黑色番茄花青素含量高，养肝养肾，对人的身体营养价值高，在当地政府的牵头下，黑番茄已销往江苏、浙江、北京、湖南、太原等省市，每市斤市场销售价...

【科普营养】肿瘤患者怎么吃?这份科学攻略让你省钱不焦虑...

(图片来自:微信公众平台公共图片库)3.非手术的放化疗后的饮食:化疗对胃口影响尤其大,目前比较确凿的证据是第一可以询问医生是否利用激素改善食欲。第二是补充天然食物来源的抗氧化食物保护机体免受放化疗的过度伤害。化疗期间消化道受损较严重,胃口差是阻碍。若因此而导致了严重的营养不良,是需要用增加胃口的药物...

糖尿病肾脏疾病的营养治疗

膳食指导:鱼禽肉蛋奶和大豆中富含优质蛋白,优质蛋白中所含的必需氨基酸可满足人体需要,营养价值优于其他植物蛋白。推荐DKD患者以白肉(鱼和禽肉类)、蛋类、奶类和大豆为优质蛋白质的主要来源,减少红肉摄入,大量食用红肉和加工肉类与慢性肾脏病进展和死亡风险增加有关。同时为了避免蛋白质摄入过量或优质蛋白质摄入不足,可...