每天吃点这类食物,糖尿病风险或降低28%!爱吃的人“赚到了”|每日...
3、浆果:选五颜六色的浆果,包含我们熟知的葡萄、树莓、蓝莓、桑葚等。注册营养师刘萍萍2024年刊文介绍,浆果富含多种抗氧化物质,比如维生素C、花青素、原花青素、类黄酮、白藜芦醇、槲皮素等。健康吃浆果,刘萍萍建议:第一,确保新鲜完整。树莓、草莓、蓝莓等浆果不耐储藏,尽量现买现吃,如果烂了或者发霉,应整颗...
每天吃点这类食物,有助于抗衰、抗炎、抗氧化!爱吃的人真的赚到了
黄酮类化合物广泛存在于几乎所有常见新鲜蔬菜水果等天然食物中,像是以下这些食物,就是富含黄酮类化合物的大户。1.各种浆果蓝莓、树莓、黑莓、草莓、蔓越莓、沙棘、黑加仑等各种颜色偏深红、深紫、深蓝、红黑,且水分充足的小浆果,花青素含量都相当高。2.颜色较深的新鲜蔬菜蔬菜中黄酮类化合物含量较高的也要数那...
这4类食物真的能提高性欲,但前提是……
苹果、浆果类、葡萄、红酒、大蒜以及黑巧克力这几类食材放在一起似乎毫无逻辑,但它们中都含有槲皮素,槲皮素有抗炎的作用,也能够增加血液流动。巧克力中含有苯乙胺(PEA),这种物质天然存在于大脑中,可以刺激神经系统,激发情绪。但事实证明,身体不能从巧克力中吸收足够的PEA来影响感觉。最近的一些研究仍然没有找到巧克力...
很多癌症是吃出来的!想防癌,这10类食物不能少
此外,柑橘类水果富含维生素C,有助于增强免疫系统功能。而一个健康的免疫系统可以帮助身体更好地抵抗癌症细胞的发展。有研究发现,食用柚子与乳腺癌风险降低相关。图片来源:123RF4.浆果类包括猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓。浆果类水果富含鞣花酸和其它黄酮类化合物,具有抗氧化活性和其他潜...
春季养肝正当时!哪些食物最养肝?
哪些食物护肝,哪些食物伤肝呢?养肝就吃它!1、浆果类水果除了喝咖啡、绿茶等饮料,吃富含抗氧化剂的水果,也是护肝的一种途径。蓝莓含有丰富的花青素,是抗氧化水果大王。一项研究发现,在摄入了蓝莓汁之后,肝纤维化的大鼠的超氧化物歧化酶(SOD)水平显著增加,肝脏中的氧化应激反应明显减少了。
避免糖分过高,糖尿病患者不该吃的水果种类有哪些?
那么,糖尿病患者可以吃哪些水果呢?好消息是,我们仍然有很多其他可选择的水果(www.e993.com)2024年7月30日。例如,蓝莓、草莓和黑莓等浆果类水果是低糖水果的好选择。柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬也是不错的选择,它们富含维生素C和纤维。此外,西瓜、哈密瓜和蜜瓜等味甜的瓜类水果也是相对低糖的选项。
常吃这9种食物,能帮你控糖降糖!记得收藏,下次照着买!
蓝莓、草莓等浆果类食物可以替代甜食,同时富含抗氧化剂,可以为人体提供每日必备的维生素等营养元素。5、西红柿这是生活中最常见的健康食物,不管是生吃、熟吃还是做成酱,都能提供大量维生素C、维生素E和钾等营养。6、深海鱼类三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼和长鳍金枪鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于减少心...
农村用来泡茶的果子-农村用来泡茶的果子叫什么
柑橘类水果是泡茶喝的果子中非常受欢迎的一种。橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果的酸味和香气能够与茶的味道相互融合,使茶更加清新怡人。此外,柑橘类水果还含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于提高免疫力和抗衰老。3.浆果类水果莓、草莓、覆盆子等浆果类水果也是泡茶喝的理想选择。浆果类水果富含天然色素和抗氧化...
带“这个字”的水果别吃,痴呆或可增加4倍!小心别把大脑吃废了
浆果常见的有蓝莓、蔓越莓、桑葚等,富含多种抗氧化物质,比如花青素、类黄酮等,可以帮助抑制神经炎症,延缓大脑衰老。PART.05坚果如核桃、杏仁、腰果等,富含维生素E,作为一种强效的抗氧化剂,能帮助减缓大脑老化,维持认知能力。老年痴呆的发病率会在65岁以后迅速升高,因此老年人能否有个健康的饮食习惯,对于延缓痴...
中国脑健康日丨聪明大脑吃出来--如何通过饮食保护大脑
各种浆果如蓝莓,草莓,覆盆子和黑莓,富含维生素C、维生素E、黄酮类化合物等,该类成分作为有效的抗氧化剂,可以保护脑细胞免受氧化损伤。研究表明,黄酮类化合物可以改善许多认知功能,包括记忆,学习和决策,还可以预防与年龄相关的神经衰弱并预防老年痴呆症。4.深色蔬菜...