糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃

面粉和大米这类的细粮作为主食会让糖尿病患者体内的血糖水平升高,每天吃不利于血糖的稳定,所以糖尿病患者选择粗粮作为主食,比如用玉米粉、荞麦粉和高粱粉制成的馒头面条等,这样不仅可以缓解疾病,还可以保持健康。3、用豆类代替主食豆类食品对糖尿病患者来说是一种十分健康的食品,比如富含氨基酸的豌豆,营养价值高,高...

别让这些错误的饮食观念偷走你的健康

一般来说,土鸡蛋的蛋黄颜色更深,有人认为这是有营养的表现。但蛋黄颜色与饲料原料有关,和养殖方式无关。如饲料中增加青菜叶、藻类、玉米等有色原料,或特意喂类胡萝卜素物质,蛋黄颜色自然变深。此外,蛋壳的颜色也与营养无关。蛋黄的胆固醇高不能吃鸡蛋里很多营养物质其实都存在于蛋黄中。有研究证实,健康成年...

年岁增长,遵循这箴言不错:戒掉这四种食物,驶向健康人生

虽然主食吃太多或太少都会对寿命造成影响,但这5类热量高、易发胖的主食,最好还是要少吃。1、油条很多人喜欢在早上吃豆浆+油条,但油条的含油量可达8-10克,油脂量超标且营养素被破坏,还可能产生致癌物,不建议经常食用。2、炒饭米饭本身的脂肪含量并不高,但炒饭的脂肪含量要比米饭高出6%-8%,因此建议少吃...

主食吃的量不对,对健康有危害!最合理的吃法是这个→

主食这样吃才健康!01搭配粗杂粮想要提高主食的营养,就要减少精米白面的摄入,就得少吃白米饭、白馒头、白米粥,以及各种加工的食品。这些食物热量高,血糖生成指数也高,吃得越多,对血糖的不利影响也就越大,还容易导致发胖。但是,如果给这些精制主食搭配一些粗杂粮,则能弥补其营养上的不足。粗杂粮包括玉米、...

长期不吃主食对身体会有哪些不良影响?

长期不吃主食导致身体糜烂,主要是因为缺乏了烟酸。烟酸是一种水溶性维生素,又称维生素B3、尼克酸、抗癞皮病因子,在人体内的存在形式为烟酰胺。烟酸在人体内可参与物质和能量代谢,以及蛋白质的转化,可保护心血管,还可构成葡萄糖耐量因子,增加葡萄糖的利用并促使葡萄糖转化为脂肪。

主食怎么吃才健康(知食点)

日常饮食中,很多人喜欢盯着一种主食吃,比如只爱吃米饭或馒头(www.e993.com)2024年11月10日。“这是不对的,营养学上提倡平衡膳食,而平衡膳食要求食物多样、合理搭配,吃主食也是如此。”吴佳说,健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞...

健康科普丨主食怎么吃才健康?

健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。

【健康】主食的量吃得不对,对身体的危害居然这么大!

主食这样吃才健康!01、搭配粗杂粮想要提高主食的营养,就要减少精米白面的摄入,就得少吃白米饭、白馒头、白米粥,以及各种加工的食品。这些食物热量高,血糖生成指数也高,吃得越多,对血糖的不利影响也就越大,还容易导致发胖。但是,如果给这些精制主食搭配一些粗杂粮,则能弥补其营养上的不足。

5个看似健康却不正确的饮食观念,别踩坑!

不注意饮食卫生和营养,不利于健康。过分痴迷饮食卫生和营养,同样有损身心健康。在日常生活中,很多看似健康的饮食观念其实并不正确。拒绝碳水化合物一些人为了减重,选择不吃碳水化合物的生酮饮食法,虽然短期内可能会有效果,但当碳水化合物持续摄入不足后,人体就会利用脂肪和蛋白质来提供能量。蛋白质被分解成氨基酸,再...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!健康时报图1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固...