几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听听医生分析

适量的维生素D可以帮助维持神经功能和全身炎症水平的平衡,从而可能对睡眠有积极影响。事实上,维生素D不足与多种睡眠障碍,包括睡眠质量差和睡眠时长短等问题有关。虽然维生素的补充看似是一个简单的解决方案,但值得注意的是,它们并不是万能的。适量补充是关键,过量摄入某些维生素,反而可能带来健康风险。因此,开始任何补...

【诗艺国际】优选文案 || 拯救你的睡眠!睡前喷一喷。

德国洋甘菊——减轻忧虑,改善睡眠不同于市面上白色花瓣的洋甘菊,这款睡眠喷雾采用的是带着蓝色花瓣的德国洋甘菊。很多人睡不好睡不够的原因就是很长时间都处于浅睡眠状态。而这款睡眠喷雾添加的洋甘菊里含有的天蓝烃,就能够帮助大脑进入深睡眠状态,提高睡眠质量。每天睡前喷一喷含有德国洋甘菊的睡眠喷雾,身心...

停用抗抑郁药,我靠这三件事改善睡眠

我关于优质睡眠的其他顶级提示虽然这些是我个人改善睡眠的偏好,这里还有一些有助于您睡好的提示。注意睡眠卫生睡眠卫生指的是您在睡前养成的习惯以及您的睡眠环境。有些习惯能对您的睡眠产生积极影响,而有些习惯则可能让您难以获得优质睡眠。比如,深夜吃零食、熬夜玩手机以及在房间工作,都会对您的睡眠质量产生...

“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

灵芝中的三萜类化合物可以缓解焦虑,帮助神经系统放松,从而自然入睡。三.睡眠环境的重要性不容忽视你是否知道,一个良好的睡眠环境能够决定你是否拥有优质的睡眠?保持卧室安静、整洁、光线适中,温度适宜,都是帮助入睡的关键。使用舒适的枕头和床垫,也能大大改善你的睡眠体验。有些人可能会喜欢在卧室中使用香薰或者...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

(2)优化睡眠环境:创造一个良好的睡眠环境也是必不可少的。确保卧室安静、黑暗且适宜的温度是睡眠的基本要求。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具,创造一个安静、舒适的睡眠环境。此外,选择舒适的床上用品,如合适的枕头和床垫,也有助于提升睡眠质量。尽量减少电子设备的使用,小王的习惯正是许多人的写照——晚上玩手机、平...

每15秒就有一人失眠,中医:你以为的助眠行为实际上在耗气血

建议:身体恢复气血运行能力,比单纯延长睡眠时间更重要,如果长期气血亏虚,可以用中成药如麒麟丸进行调理(www.e993.com)2024年11月17日。药取制何首乌、墨早莲、淫羊藿、菟丝子、锁阳、党参、郁金、枸杞子、覆盆子、山药、丹参、黄芪、白芍、青皮和桑葚,具有补肾填精,益气养血之效。对于气血亏虚且肾气不足的情况比较适宜。

颈椎病有哪些症状?危害如何防治?

每隔一段时间,起身活动一下,做些简单的伸展运动,帮助放松颈部肌肉,预防僵硬、疼痛。睡眠时,选择合适的枕头高度,它能保持颈部自然弯曲,避免颈椎过度扭曲。此外,我们还要养成良好的日常习惯,如减少长时间低头看手机或阅读的时间,尽量保持头部与视线平行,以减轻颈椎负担。

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

口服的外源性褪黑素,对于睡眠节律紊乱(如倒时差或倒班)导致的失眠有效果,但不建议长期使用。长期服用外源性的褪黑素,可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少,服用时间长了可能会加重失眠症状。“安眠药”其实就是老百姓口中能帮助睡眠的药物,医学上根据半衰期,分为短效、中效和长效催眠药,具有缩短入睡时间、延长睡眠...

碎片化、黑白颠倒……这个人群65%以上有睡眠问题!专家建议这样做↘

在治疗过程中,需要综合考虑老年人的身体状况和药物耐受性,以制定个体化的治疗方案。生活中如何改善老年人睡眠?杨丽英建议,要保持规律的作息时间,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,帮助调整生物钟。创造舒适的睡眠环境,保持卧室安静、黑暗和温度适宜,选择舒适的床垫和枕头。

“落枕”——都是枕头的错吗?

落枕的原因有哪些?1枕头不合适喜欢硬枕头、高枕头的朋友们,以为把头垫高点睡觉就会“高枕无忧”;还有的人不喜欢垫枕头,以为这样休息时放松效果最好,这恰恰正是导致落枕的根本原因。睡眠时枕头不合适,过高、过低、过软、过硬,都容易使头颈处于过伸或过屈状态,对颈椎关节和肌肉产生损伤,造成肌肉持续疲劳,引起落...