减肥的菜谱有哪些
减肥的菜谱有哪些核心提示:减肥期间可以适量食用鸡胸肉、菠菜、西兰花、红薯、燕麦等低热量高营养的食物。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食结合运动才是关键。减肥期间可以适量食用鸡胸肉、菠菜、西兰花、红薯、燕麦等低热量高营养的食物。需要注意的是,食物本身并不能直接起...
徐汇社区食堂菜谱新鲜出炉,看看下周有哪些美味
主食:米饭、咸肉菜饭其他:鸡汁咸肉豆腐9月19日(星期二)特价:百叶包、本帮肉圆大荤:鱼香肉丝、干煎带鱼、蚝油肉片、糟溜鱼片、虾仁炒鸡蛋、葱油鸡小荤:韭菜炒鸡蛋、蒜叶炒鸭血、烂糊肉丝、大白菜、咖喱土豆蒸菜:清蒸鲈鱼、肉饼蒸蛋、蜜汁南瓜素菜:杭白菜、韭菜银牙、酱瓜毛豆、油豆腐黄豆芽主食:米饭、...
马上停止拿它们做主食,有人痛风“石头”长满全身,别不当回事!
下面就给大家推荐两种健康主食的做法,营养又美味,快来看看吧。推荐菜谱一南瓜小米粥准备食材:南瓜100克、小米80克做法步骤:1、小米洗净用清水浸泡30分钟,南瓜洗净切小块。2、锅中加入适量清水烧开,再放入小米煮30分钟,期间用勺子搅拌,防止糊锅。3、放入南瓜继续煮10分钟即可出锅。小贴士:小米和...
年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)
先吃蔬菜,有利于延缓血糖升高速度。年夜饭糖友五星健康菜谱推荐:1.五彩饭(玉米碴、黑米、红米、小米、白米)寓意:五谷丰登、多彩人生营养价值:低血糖指数主食2.黄瓜圣女果橙鸡蛋拼盘(整鸡蛋煮熟后切半,黄瓜和橙切块)寓意:幸福如意、欢欢喜喜营养价值:低血糖指数、高纤维高蛋白质佐餐菜肴3.木耳芹菜蒸鸡(...
冬季饮食减肥菜谱
1.菠菜:含有丰富的膳食纤维和多种维生素,水分含量较高,进食后有较强的饱腹感,可以减少其他高热量食物的摄入量,有利于控制体重。2.西蓝花:属于低脂肪类蔬菜,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等多种营养物质,适量食用有助于补充身体所需的能量,并且不会导致体内脂肪堆积。
孕妇早期营养均衡的家常菜谱推荐
而且蛋黄中还富含卵磷脂、叶黄素等营养物质,对孕妇的生理健康均有益处(www.e993.com)2024年7月11日。因此,家常菜谱中可以尝试一些蛋类款式的制作,例如煮蛋、煎蛋卷、蛋包饭等。此外,蛋类还可以与其它食材一起制作成多种美食,例如蛋汤、蛋炒饭、鸡蛋三明治等,不仅美味可口,而且能够营养均衡。家常菜式制作过程简单,孕妇也能轻松入手,为怀孕期间的健康...
适合乳腺癌吃的午餐菜谱
核心提示:乳腺癌患者的午餐菜谱,一般可以选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如蔬菜、主食、肉类等,但食物的烹饪方法应以清淡为主,避免油腻、辛辣。1、蔬菜乳腺癌患者可以吃富含蛋白质的食物,如蔬菜,包括芹菜、韭菜、生菜、油麦菜、菠菜等,可以为患者提供能量,增加饱腹感。蔬菜中还含有丰富的维生素C、维生素B和胡...
关键时刻,不要大补!这份「科学食谱」收藏!家有考生更应注意
必要时,可以到医院营养科请教营养师,拿一份专属的学生营养食谱,按照食谱计划和烹调。家长可多烹调一些品种,让学生有更多选择,例如早餐多几份主食,不仅有包子馒头,还有炒粉炒面,让学生吃饱后开心上学与考试。午晚餐多几份菜肴,例如2—3种蔬菜类的菜肴,2—3种高蛋白菜肴,吃饱主食和各类食物,这样才能提供充足的营养...
吃素食能减肥?不会!注意这6点,营养均衡还能瘦!(内有食谱)
打开网易新闻查看精彩图片很下饭的一道菜,大家可以试试哦。以上份量是2人份,如果是一人份,则要减少一半腰果,茄子180克左右就可以了。无论是吃素食,还是日常饮食,都要注意绿叶菜的摄入,营养均衡才是核心,也是吃饱吃好还能瘦。减肥不知道吃什么,就关注我吧,几百道减脂食谱,总有一款适合你。
安康这些美食名宴,你都吃过哪些?
热菜14个,鸡、鱼、牛、羊、猪应有尽有;热菜中有茶元素的菜品:香酥鸡、栗香肉、红茶牛蹄筋、茶香鲟龙等4个,还有羔羊萝卜煲、四喜丸子、水晶虾仁、深山春笋、春色满园、秦巴山珍、白玉翡翠、等八荤六素。汤类一个茶香乳鸽汤,主食为茶香面。该宴席菜品原材料来主要源于紫阳县境内,50%以上原材料经检验达到富硒产...