【科普】产后康复——腹直肌分离训练动作(附真人演示)

1、仰卧准备:仰卧在床上,两腿弯曲,暴露腹部,双脚平贴于床面,身体自然放松。2、手指探测:一手托在脑后,将另一只手的食指和中指并拢,垂直探入腹中线(分别在脐、脐上和脐下3—4厘米处测量)。3、半仰卧起坐:抬起上半身做一个半仰卧起坐的动作,使头和肩部离开床面。在这个过程中,用手指感受两侧腹肌向中间挤...

产后康复哪些不要做,哪些可以做,八条掏心窝的建议

腹直肌顾名思义就是腹部前面两条竖直的肌肉,本来是并列平行的,怀孕期逐渐被长大的宝宝撑开,生完了之后一般也会逐渐恢复一些,但如果左右两边的腹直肌分离超过2个手指的距离,那就是腹直肌分离了如果想要改善腹直肌分离,可以尝试先减肥减肚子,有可能有帮助,还可以通过增强核心训练来强化腹直肌,比如臀桥死虫式、...

【科普】产后康复——重拾宝妈“小蛮腰”的秘密

1、仰卧准备:仰卧在床上,两腿弯曲,暴露腹部,双脚平贴于床面,身体自然放松。2、手指探测:一手托在脑后,将另一只手的食指和中指并拢,垂直探入腹中线(分别在脐、脐上和脐下3—4厘米处测量)。3、半仰卧起坐:抬起上半身做一个半仰卧起坐的动作,使头和肩部离开床面。在这个过程中,用手指感受两侧腹肌向中间挤...

重庆智力低下孩子康复机构:智力发育迟缓的孩子有哪些表现

智力低下表现:可能伴随痴笑、张口、伸舌、流口水、磨牙、嘬手指头等无意识动作和表情。情绪失控:自我管理能力差,可能出现多动、暴躁、打人损物等行为。自理能力丧失:在智力障碍较严重的情况下,可能完全丧失生活自理能力。艾米熊温馨提醒:针对智力发育迟缓的孩子,家长应尽早发现并进行干预训练。这包括保持合理、均...

科普|战胜术后挑战:乳腺癌术后,在家也可以做的康复训练!

拉伸动作就更简单了,参考下方图片,面对一堵墙,将手掌放在墙面上,手指慢慢向上爬,帮助手臂伸直。当感受到牵扯痛时,可以停下来维持几秒钟,再慢慢用手指爬下来。重复10-15次,每天2-3组。还可以侧面爬墙,帮助手臂从身体一侧打开活动范围。爬墙动作是几乎所有乳腺癌术后患者都适用的动作,除了预防和缓解“腋网综合征”...

“小”医院 大健康 丰台康复医院为患者提供全流程、个性化康复...

丰台康复医院院长刘继霞介绍，作为目前丰台区唯一一家以康复为特色的直属医院，2018年丰台康复医院被定位为区级康复医疗中心(www.e993.com)2024年11月9日。目前设有门急诊、康复临床、综合临床、康复治疗、医技等32个科室，综合临床包括内科、普外科、骨科、ICU、神经内科、口腔科等综合临床科室，康复临床包括神经康复、神经重症康复、骨与关节康复、...

注意!有这种病的人越来越多,不重视或致残

康复保守治疗(0-6周)1)腕关节支具:将腕放置在0°-15°背伸位,手指开放。2)支具每天取下2次,做正中神经滑动练习和肌腱滑动练习。3)冷热水浸浴,每次20分钟,每天1-2次。★正确的姿势:①避免持续的对指捏和抓握动作,尤其应避免腕关节屈曲位的对指捏动作;②避免腕关节的过度或过多活动;③避免使...

变老的表现,从手和脚开始

我们咨询专家后,给爸妈准备了一些简单好做又能有效锻炼肌肉的小动作。建议大家转发到家庭群,让爸妈有事没事做一做,养出肌肉,更抗老!????万物皆可拧小道具可以选择毛巾卷或厚衣物;让每根手指都发力攥拳;握住1～3秒后放松。??手指开朵花...

Shadow Robot、Linker Hand、Optimus,谁是地表最强人形机器人灵

兆威机电自去年底以来,一直有传言称其为特斯拉人形机器人Optimus提供灵巧手,并为核心一体化关节模组的设计送样。此外,作为苹果MR供应链的核心供应商,兆威机电也被传闻在进行灵巧手的研发和产业化,并已取得多个专利。兆威机电的灵巧手采用仿生学原理设计,单手具有最多17个主动多个自由度,模拟人手的复杂动作,基本接近人...

生活_农视网

图片来源:作者提供对于臀中肌,我们最常推荐的动作就是蚌式开合,侧卧位,训练的一侧在上,微屈髋屈膝,想象自己的大腿小腿像贝壳一样逐渐打开,这时主要收缩的就是臀中肌。当然,我们也可以通过弹力环来逐渐增加阻力,提高训练效果。不过,虽然动作简单,但是实际操作上也有很多讲究,推荐大家也是找康复师来指导一下。