夜问丨膝盖发凉、发紧、疼痛!如何自测膝关节是否有问题?
自测膝关节是否有问题,可以通过以下方法:第一种:你需要缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。第二种:...
这6个小习惯,正在悄悄伤害你的膝盖!进来自查
运动是预防骨关节炎的有效方法,平时可以选择一些相对温和的运动,如散步、做操、打太极拳等;如果身体条件允许,可做一些非负重有氧锻炼,如游泳、骑自行车。避免过度运动及不适宜的活动,如反复上下楼梯、爬山、深蹲、蛙跳等。同时也需避免活动时间过长,以半小时至一小时为宜。高体重者会加重髋、膝等关节负荷,加速关...
这7个日常动作,没想到这么伤膝盖!3招自测膝关节好坏
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议50岁以上的人尝试。第三招:上下楼梯上下楼梯时关节的感受,是一个简单但重要的自测方法。测试方法:当下楼梯时膝关节疼,这是黄色预警;疾病进一步发展,出现上楼梯也...
1个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没
内旋引起疼痛:表明存在外侧半月板损伤,外旋引起疼痛:表明存在内侧半月板损伤。测试时注意以下2个问题:可以先在膝关节正常位置下进行旋转,用来训练被测试者。测试过程中需要始终保持屈膝角度不变。最后,再次提醒大家,自测方法并不能完全代替专业医生的诊断,因此,建议在膝关节有症状时尽快咨询专业医生的意见,并进...
走路姿势不对,减寿5年!《我是大医生》喊您来学长寿步!
专家现场通过模拟道具形象演示,一旦长时间用外八字的姿势走路,膝盖就会出现外翻拧住的状态,形成旋转剪切力,就会很大程度长年累月磨损半月板。所以外八字走路的时候,不是膝关节均匀受力了,而是一个错误的点着力,会把半月板磨损、压坏!现场一半的主持团成员都中招外八字...
半月板损伤各阶段会有什么表现?试试这个自测方法,测过才放心!
自测方法:一手握膝部,另一只手握住足跟部,尽量屈髋屈膝,同时使小腿极度外展、外旋,或极度内收、内旋(www.e993.com)2024年10月27日。然后逐渐伸直小腿,在这个连续动作过程中,膝关节内若有明显疼痛或者弹响即为阳性,要考虑有没有半月板损伤!(这个方法可以借助家人的帮助来检测)若觉得文章对你有用,别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦,您的...
自我判断“半月板”是否损伤方法,简单方便检测准确
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自我判断“半月板”是否损伤方法,简单方便检测准确
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有的人膝盖还活着,但半月板快完了!
四、自测膝盖状态5种情况怀疑半月板撕裂:半月板损伤可能会导致关节积液,未经处理的、大的撕裂甚至可能引起骨关节炎过早发生。由于大多数人对半月板缺乏认知,导致很多半月板损伤没有得到正确且及时的处理,继而影响了后续恢复。半月板撕裂后,患者膝盖往往有以下几种表现:疼、肿、卡、响、软。
惊!年轻人成半月板损伤主要人群!跑步时如何避免膝盖受伤?
半月板最怕的不是垂直向下的力,而是相对旋转的剪切力。比如足球、篮球、羽毛球中的突然变向,滑雪、街舞以及跑步时膝盖内扣导致关节对位不正。半月板损伤后,会有哪些症状呢?1.疼:在蹲起、下蹲时,膝盖会感到疼痛、肿胀;2.响:关节运动时,有人会感到“撕裂的声音”或“走路时弹响”;3.卡:走路或上楼...