得了网球肘别怕,这些自救小妙招很管用

自我按摩与锻炼同样有助于网球肘的自愈。患者可以用一指禅的点按方法对肱骨外上髁桡侧腕端伸肌腱附近的痛点进行反复按、揉、拨,每次持续10-15分钟。同时,也可以进行伸肌拉长练习,如让肘关节屈曲90度,腕关节尽力掌屈前旋练习,以增强受伤肌腱的肌肉力量。五、针灸与物理治疗针灸和物理治疗也是治疗网球肘的有效方法。

对接基层需求,精准有力保障!探访第74集团军某旅训练伤防治中心

但由于缺乏专业器械,除了静养,并无更好的方法根治。修理连技师常年为战车检修,他们中很多人也因此患上了同一种病:肱骨外上髁炎,俗称"网球肘"。这些情况,孙玉念念不忘:"走到一线,了解官兵的‘痛点’在哪儿,才能找到服务基层的‘准星’。如果在驾驶员们感到腰背刺痛,修理技师们手握不住工具时,有专业的力...

世界关节炎日:骨性关节炎新疗法——PRP治疗

PRP治疗在骨关节病中的适应症:轻、中度的膝关节骨性关节炎;关节镜下半月板缝合、交叉韧带重建、肩袖损失的修复,促进修复创面的愈合以及软骨损伤的修复;肩周炎、肱骨外上髁炎(“网球肘”)、跟腱炎、腱鞘炎、肌筋膜炎等慢性损伤;骨折延迟愈合/不愈合;骨关节炎相关的骨髓损伤水肿;缺血性骨坏死等(股骨头、腕舟骨...

徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!

在综合考虑张女士的具体情况和疾病特点后,范后宝决定采用一种先进、无创的物理治疗方法“发散式体外冲击波”。发散式体外冲击波这是一种采用特定冲击探头,利用压缩空气驱动手柄内子弹高速运动,撞击治疗探头,产生冲击波并传导进入病变组织,实现消炎镇痛、激活机体自我修复的无创治疗方式。对于人体骨骼肌肉等组织的损伤、...

为官兵训练插上“健康之翼”

不少运输分队驾驶员都患有腰肌劳损,一到专业训练需要开长途车时,腰背都会感到刺痛。但由于缺乏专业器械,除了静养,并无更好的方法根治。修理连技师常年为战车检修,他们中很多人也因此患上了同一种病:肱骨外上髁炎,俗称“网球肘”。这些情况,孙玉念念不忘:“走到一线,了解官兵的‘痛点’在哪儿,才能找到服务基层...

第74集团军某旅训练伤防治中心护航官兵健康、提升战斗力

不少运输分队驾驶员都患有腰肌劳损,一到专业训练需要开长途车时,腰背都会感到刺痛(www.e993.com)2024年11月23日。但由于缺乏专业器械,除了静养,并无更好的方法根治。修理连技师常年为战车检修,他们中很多人也因此患上了同一种病:肱骨外上髁炎,俗称“网球肘”。这些情况,孙玉念念不忘:“走到一线,了解官兵的‘痛点’在哪儿,才能找到服务基层...

鼠标手、网球肘,脆皮打工人如何拯救手过劳?

自我判断方法:翘手指法:将受测试的手掌平放在桌面上,掌心向下,用另一只手轻轻压在受测试手的手指尖上。尝试用力将手指向上翘起,对抗另一只手的压力。如果在向上翘起手指的过程中,肘关节外侧出现疼痛,这可能是网球肘的征兆。Mill试验:坐位或站立位,将前臂稍微弯曲,手呈半握拳状,腕部尽量屈曲(向手背方向弯曲)。

李宁乒乓诊疗室|回家后如何对肘关节进行自我康复训练?

因为日常生活和乒乓球运动都会用到小臂肌肉,可能会有疲劳积累。所以大家在居家进行小臂离心训练前,一定要先做自我放松,然后再开始训练。可以按照前面我们已经介绍过的方法放松小臂肌肉。哑铃和赛乐棒的复合训练,可以全面增加肘关节外侧伸肌的力量和离心控制,预防网球肘,所以就算你没有疼痛也可以通过这样的训练提高运动...

网球肘的病因、症状、诊断、治疗及 4个缓解动作

对于大多数人来说,以下一种或多种治疗方法对治疗网球肘是有效的:休息和活动调整:停止或显著限制引发和/或加重病情的活动(通常持续数周)是治愈的关键第一步。药物治疗:在医生的指导下,服用非甾体抗炎药,能减轻炎症和疼痛。护具支撑:戴一个网球肘托(一个绑在手肘下方前臂肌肉后面的带子)可以减轻肌腱和肌肉的...

这些运动“自保”常识请记牢

运动能让我们的身体更加健康,但运动过程中,需做好自我保护,才能避免造成损伤。汕头市中心医院中医骨伤科主任、主任医师吴晓鹏为大家介绍几种热门运动的自我保护常识。打乒乓球羽毛球——运动后按摩肘关节周围软组织与肌肉打乒乓球、羽毛球、网球都是比较剧烈的运动,如果运动者特别投入,或者长期、过量从事这些运动,很...