肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
腹部取中脘、关元、天枢、水道、外陵、大横、水分,用闪火法对穴位反复快速闪罐,约20min左右,直至皮肤潮红。腰背部采用走罐法,以皮肤潮红为度。局部肥胖可沿上臂(大肠经)、大腿(胃经)、臀部(膀胱经)等区域进行闪罐。总有效率83.78%。6王妮等[29]运用五行能量拔罐法治疗386例单纯性肥胖患者,临床总有效率...
产褥期(月子)膳食,专家教你怎么吃
加餐在150到200千卡,以主食和蛋白质为主,适量蔬果,有一份奶制品。确保摄水量足够,利于泌乳。每周食用三四次海产品,保证omega3和碘的供应;吃两次鸭血,猪肝,每天有适量红肉,保证铁、VA、VD摄入量。每天500克牛奶,100克左右豆制品,满足钙的需求。哺乳期的铁、锌、钙、维生素E、叶酸、VB族等都比孕前有所增加,...
成都人爱吃的这些内脏惹事了!有人吃进了医院……
内脏因为腥味较重,烹调方式上大多选择为重油重盐的,为了减少额外的油盐糖摄入量,推荐大家一些健康的烹调方式:1.烤:平时吃烤鸡胗、烤腰子,不用单独刷油,因为这些内脏本身富含油脂,烤的过程中也会带走内脏中一部分的脂肪,调味料可以用一些辣椒面、孜然、花椒粉等;2.凉拌:先焯水,水中加入生姜和料酒,可以减少腥味,...
坐月子的那些事, 有些可能和你想的不一样, 尤其是第二点
产妇在坐月子期间尽量卧床休息,不沾冷水,不乱吃东西,饮食会讲究食材和特别的烹调方法,并按不同的个人体质以调理身体,好让身体除乳腺外各器官恢复至怀孕前的状态。坐月子各个地区都有不同的习俗,具体禁忌也不尽相同,但还是有很多共通之处的,今天JoJo妈跟大家聊聊关于坐月子的那些事,有些可能跟你想的不一样哦。
哺乳期这样吃,乳汁充足有营养,妈妈不会胖,宝宝有健康!
乳汁的分泌量与乳母每天摄入的水量有密切关系,摄水量不足时,可是乳汁分泌量减少,所以乳母每天应多喝汤水。乳母在食用鱼、禽、肉等动物性食物时,宜采用煮和煨的烹调方法,促使乳母多饮汤水,以增加乳汁分泌量。另外,在哺乳期间,需要优先考虑的微量营养素除锌、碘,还包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6等,因为...
母亲节为妈妈熬制养生汤 这些妙招让妈妈青春永驻
防寒保暖是最简便的温阳方法,特别是经期和产褥期,更要保暖(www.e993.com)2024年10月23日。吃温热助阳的饮食,如红糖姜茶、生姜羊肉汤、红枣枸杞汤等,可以保住体内阳气,使之不弱,使体内气血运行通畅。运动可以助阳气升发。温灸有“阳脉之海”之称的督脉,可以有助于缓解女性宫寒等症。
衡水四院:产科专家教您怎么吃“月子餐”
陈红青:标准提出,产褥期妇女膳食以适当增加优质蛋白质及维生素A、碘摄入为目的,增加适量动物性食物和海产品,选择加碘食盐为烹调盐。与孕前相比,要增加一些蛋、鱼和畜禽瘦肉三类食材的摄入,一般合计增加50克—100克,使这三类动物性食物的每天总量达到175克—225克。每周吃1—2次动物肝脏(总量约85克的猪肝或40克的鸡...
哺乳期的妈咪应该这样补充营养
根据《中国居民膳食指南(2016)》,哺乳期女性应在一般人群膳食指南的基础上,增加优质蛋白质、维生素A的动物性食物和海产品摄入,多喝汤水以保障泌乳量充足,选择碘盐以促进宝宝大脑发育。4、注意烹调方法多选择炖、煮、炒,少用油煎、油炸等多油方式,多汤水。而蔬菜,尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。建议禽类、...