这种水果型蔬菜好吃不贵又护肾,推荐肾友们经常吃!
它富含番茄红素、维生素C、维生素A、钾、磷等多种营养成分。1、富含番茄红素番茄红素是胡萝卜素的一种,它是很多水果蔬菜中红色的来源,同时也是一种抗氧化剂。西红柿当中的番茄红素含量较高,每100g中约含2.5mg。番茄红素有助于中和自由基,减少氧化应激对细胞的损害,降低患癌症和其他慢性疾病的风险。2...
三伏天,建议中老年人,记得多吃2菜3果,含钾高,腿脚有劲精神好
一,多吃2菜——毛豆,西红柿。1,毛豆。毛豆的夏季的当今蔬菜,虽然看着平凡无奇,但是它的钾含量是蔬菜中数一数二,在100克毛豆中含有478毫克的钾元素,吃毛豆可以改善因为缺钾而引起的疲惫感,同时毛豆是高钙高蛋白的食物,食用后具有“补钙补蛋白”的作用,多吃毛豆,可以使中老年人腿脚有劲精神好!推荐菜品:毛...
钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...
冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜...
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→
圆白菜的钾含量仅为46毫克/100克,但紫甘蓝的钾含量为177毫克/100克,是圆白菜的近4倍呢。平时多吃富含钾的食物,对维持血压的健康有帮助。3钙虽然蔬菜补钙的吸收率不如牛奶,但多少也能补点。紫甘蓝的钙含量比圆白菜高一些,为65毫克/100克,是圆白菜的2.3倍。4花青素紫甘蓝和圆白菜之所...
饮食中的“解毒剂”,新研究发现这类果蔬能减轻重金属危害
水果中,苹果含钾、果胶、类黄酮等成分,有助预防心脑血管疾病;橙子、橘子等柑橘类水果中的钾、钙、橙皮素和柚皮素能降血压,提高“好胆固醇”水平,改善血管内皮功能,预防代谢综合征。蔬菜中,油麦菜、茼蒿、菠菜等绿叶菜含多种维生素、矿物质、胡萝卜素及类黄酮物质,能维护心血管健康;萝卜、西兰花、大白菜等十字...
中国最难吃的6种蔬菜,吃过一半的是牛人!
你知道中国最难吃的6种蔬菜有哪些吗?以下这被评为最难吃的6种蔬菜,虽然口味重,但是各个都是“营养高手”(www.e993.com)2024年9月25日。第一种:香菜喜欢吃香菜的人,吃火锅必备;不喜欢吃香菜的人,避而远之。不喜欢香菜的人,会觉得香菜有一股臭虫的味道,闻了会不自觉地感到恶心。更加是听到了香菜的衍生品,例如:香菜冰激凌、香菜薯片、...
吃错蔬果等于白吃!只有这19种才能预防慢病
具体来说,这些“中低代谢质量蔬果”包括:牛油果(也叫鳄梨)、黄瓜、番茄、桃子、杏、李子、草莓、豆角、山药、红薯、烤土豆、土豆泥、煮土豆、泡菜、南瓜、香瓜、果汁、水果罐头等。这些蔬菜水果不是不能吃,而是要适量吃,别吃太多。所以,想预防慢性病,可以多选那些对代谢有高质量贡献的蔬果。而“中低代谢质量...
患有高血压的人,多吃3种含钾丰富的蔬菜,好处不止一点
建议患有高血压的人适当进食菠菜,菠菜是十分常见的绿色蔬菜,不仅含有人体需要的铁元素,适当进食能够改善缺铁性贫血,而且里面还含有丰富的胡萝卜素、维生素C,这些都属于抗氧化剂,能够延缓机体衰老,降低自由基带来的损伤。除此之外,菠菜含有的钾离子比较丰富,进食之后能够促进身体钠离子的排泄,这样才能维持血压的...
冬瓜补钾都比不过他们!含钾高的四种蔬菜完全盘点
哪些蔬菜富含钾元素呢?1、春笋春笋是竹子刚长出的嫩芽,外形饱满,洁白如玉,肉质鲜嫩,被誉为“菜王”。它的钾含量是冬瓜的4倍(78毫克)。推荐的做法:油焖春笋所需食材:春笋、香葱、食盐、食用油、生抽、老抽、白糖、胡椒粉。制作方法:将春笋去壳洗净,用刀背轻轻拍打后切成寸段。将香葱洗净切段。烧一锅...
钾元素对身体有哪些好处?这4种富含钾的食物,可多吃
钾是人体不可缺少的营养素,是保证人体重要功能的矿物质。在日常饮食中添加几种富含钾的水果和蔬菜,有助于确保最佳的身体机能,平衡体内的电解质和液体并确保心脏健康。钾元素对身体有哪些健康益处?1、降低肾结石的风险肾脏结石是由于溶解的矿物质沿肾脏内壁积累而产生的。在大多数情况下,肾脏结石由草酸钙组成,硝...