@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
夏天,外行人吃牛羊肉,内行人只吃它,高蛋白,多吃对身体极好
搭配蔬菜:在烹饪海鲜时,可搭配一些时令蔬菜,如西兰花、芦笋、胡萝卜等,这些蔬菜不仅色彩鲜艳,增加食欲,还能提供丰富的膳食纤维和维生素,促进消化,保持营养均衡。四、结语在炎炎夏日,当大多数人还在为选择何种肉类而犹豫不决时,内行人早已将目光投向了海鲜这一清新的选择。海鲜以其高钙高蛋白、低脂肪、富含微量元素...
含蛋白质减脂的蔬菜有哪些
含蛋白质的减脂蔬菜包括芦笋、西兰花、菠菜、甜椒和花椰菜。需要强调的是,这些食物并不能直接用于治疗,若减脂过程中需要调整饮食,建议咨询营养师或医生。1.芦笋芦笋富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,有助于消化系统的健康。此外,芦笋还含有低热量、高营养的特点,适合减脂期间食用。2.西兰花西兰花是一种低卡路里、高...
餐餐有蛋白质,多吃蔬菜??——糖尿病饮食管理要点
一般地,早餐可以通过奶制品、蛋类、大豆制品等提供优质蛋白质,午餐和晚餐可以通过畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、大豆制品等提供蛋白质,加餐则可通过奶类、坚果类等提供蛋白质。(图片来自微信公众平台公共图片库)从满足人体营养需要的角度,成年人按1克/千克体重标准,每天摄入55克~65克蛋白质即可。大多数城市成年居民(生活...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每天不超过1个,奶类不超300毫升。红肉如猪牛羊肉等尽量少吃,一般每周1~2次,每次不超50克。3.出现水肿慎选蔬果当慢性肾脏病患者出现水肿或高钾血症时,需谨慎选蔬菜和水果,并计算其中的含水量和含钾量,蔬菜用清水浸泡...
血糖高的原因和危害有哪些?雅培益力佳SR控糖营养两不误
4.奶类豆类天天有,零食加餐合理选择蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质,牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险,糖尿病患者每日应摄入300ml的液态奶或相当量奶制品;大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白,建议糖尿病患者每日食用大豆及坚果类30~50g;坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物...
一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃
藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。图片来源:吃好每天三顿饭公众号从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。对于素食人群,藜麦也是补充蛋白质的一个很好的选择。
全球8大消费趋势、22个高潜力细分赛道,预见2024消费新“食”代
趋势四、植物力量:蘑菇、可可原料兴起,植物药将成常见成分、植物蛋白无处不在随着消费者对环保、健康意识空前高涨,人们对食物选择与环境及健康之间的联系也有了更加深刻地理解。尤其不断升温的饮食健康浪潮下,消费者对人工添加剂所存在的潜在风险所表现出的担忧日益渐增。自带“天然、安全、有益”等健康属性的天然...
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
从猪牛羊,到鸡鸭鹅,它们的内脏都是风味独特、营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。不过动物内脏们的争议不少,一方面说它们的脂肪和胆固醇含量高,过量食用可能对心血管不好;另一方面说它们含有重金属和毒素,吃了对身体不好。但是!有两种内脏,营养真的很不错,建议大家平时多吃点。
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道...
张艳丽医生强调,不要饮酒。啤酒中含有嘌呤,很多患者都知道不能饮用。葡萄酒和白酒中的嘌呤含量虽然很低,但酒精会促进嘌呤的吸收,而饮酒过程中患者很容易进食大量高嘌呤食物,所以饮酒会增加痛风的风险。??4.每天吃点优质蛋白北京协和医院临床营养科主治医师李融融2021年在微信公众号“健康中国”刊文指出,奶、酸奶...