慢性病害怕的19种高代谢质量水果和蔬菜,你知道吗?

19种高代谢质量水果和蔬菜中排名前5位依次是:苹果/梨、球形生菜、生菠菜、苜蓿芽和茄子/西葫芦。图119种高代谢质量水果和蔬菜(点击图片,双指放大)二、为什么高代谢质量水果和蔬菜能降低慢性病风险高代谢质量的水果和蔬菜对降低慢性病风险具有显著作用,主要得益于它们丰富的营养成分和生物活性物质,这些成分有助...

我国肝癌越来越多,或许与这3种水果有关

水果类,如草莓、柑橘、苹果、梨、香蕉等,这些水果中含有大量的维生素、矿物质,可以促进机体代谢,帮助肝脏清除一些自由基,减轻其负担。蔬菜类,如芹菜、芦笋、白菜、生菜、胡萝卜等,这些蔬菜中含有很多的维生素A、维生素C、叶酸、膳食纤维等,可以促进胃肠蠕动,帮助排出体内多余的代谢废物,减轻肝脏分泌消化液的负担。豆...

【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和一些蔬菜要高得多。5、抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化物质,如原花青素、类黄酮、多酚等。每100g榛子含有原花青素490.8mg,是红葡萄酒的1.7倍,李子的2.4倍。这些抗氧化物质可以帮助身体清...

这些补剂不是“智商税”!选对吃对真的能美容!

维生素B1主要来自于杂粮、杂豆、全谷物,还有一些蔬菜水果。小贴士:1.补钙时搭配维生素E、C、D有助于钙的吸收;2.补充维生素E可以预防色斑。如何挑选优质鱼油?鱼油其实就是油脂,补的是里面的不饱和脂肪酸。1.不饱和脂肪酸是软化血管、调节血脂的,所以挑选鱼油时要注重有效成分的纯度,要保证在85%以上;2....

碱性蔬菜和水果有哪些?会吃,助身体酸碱平衡!

5.青椒:青椒是一种富含维生素C和E的碱性蔬菜,它还含有丰富的营养物质,如叶酸、胡萝卜素等。青椒有助于提高免疫力、预防癌症和心血管疾病,同时还具有抗氧化和抗炎作用。碱性水果:1.苹果:苹果是一种非常健康的碱性水果,它富含多种维生素和矿物质,如维生素C、钾、膳食纤维等。苹果有助于降低胆固醇、预防心血管...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

例如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等富含Ω-3脂肪酸的鱼类,这种物质是构成细胞膜的重要原料,如果人体缺失,皮肤会变得十分干燥,对紫外线十分敏感(www.e993.com)2024年11月19日。05坚果富含维生素E,既能抗氧化对抗自由基,还能帮助修复皮肤组织,减少黑色素形成,起到防晒、延缓肌肤衰老的作用。

这种蔬菜水分高达95%?保湿、抗老、提高免疫力!很多人没吃过它!

1.丰富的维生素C冰草中富含维生素C。能够抵抗自由基的损害,增强身体免疫力,促进胶原蛋白的合成,有助于促进皮肤、骨骼和血管等组织的健康。每100克冰草中维生素C的含量约为20毫克左右,虽不是最优秀的,但仍处于蔬菜中上等水平。2.一定量的维生素E维生素E具有保护细胞免受氧化损伤、维持细胞膜的稳定性等作用。同...

水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...

橙子是维生素C的良好来源,维生素C是一种抗氧化剂,有助于减少氧化应激和细胞损伤,从而可能降低癌症风险。2.类胡萝卜素橙子中含有的类胡萝卜素,如β-胡萝卜素,具有很强的抗氧化功效,有助于预防多种癌症。3.黄酮类化合物这些化合物在橙子中含量丰富,具有抗炎、抗肿瘤和强化血管的作用。

这种热量超低的瘦身水果,糖尿病人也能放心吃!现在吃正好

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉...

这3种情况才需要补充维生素

我不吃维生素,吃水果蔬菜行不行?人体到底缺啥?我们先来搞清楚这个问题:保持健康地活着,人体到底缺个啥?也就是哪些是我们人体不能合成的,一定要从外界摄取?包括能量、蛋白质、矿物质、水、微量元素、维生素等。其中,属于常见不能缺乏的维生素是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素C、维生素B1、维生素B2...