什么蔬菜最伤胃?是洋葱吗?医生提醒:这4种蔬菜老年人谨慎食用

“接下来要提的是生白菜,虽然白菜是很常见的绿色蔬菜,含有丰富的维生素C和纤维,但生白菜的粗纤维吃多了也容易刺激胃壁,尤其是对于消化功能不佳的老年人来说。”王医生继续解释,然后又说了第三种,“还有就是胡萝卜,生吃的话可能引起胃部不适,因为胡萝卜中含有大量的粗纤维和类胡萝卜素,这些成分未经煮熟直接食用...

粗纤维食物能减肥吗

含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、木薯、豆类等。其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等。粗纤维食物可降低血糖和胆固醇,预防肥胖粗纤维中营养含量较少,而且不易...

十大可生吃的蔬菜,十大能够生吃的蔬菜有哪些

洋葱,这种调味蔬菜,虽然气味浓烈,味道辛辣,但生吃却有着意想不到的好处。洋葱中富含蛋白质、粗纤维以及有机硫化物,生吃能够起到抑菌效果,加快消化腺分泌,促进新陈代谢,清除肠道内的有毒物质,预防感冒。市场上的洋葱主要有白、黄、紫三种颜色,其中白洋葱和黄洋葱更适合生吃。白洋葱肉质柔软,水分多,口感甜;黄洋葱...

早上该先刷牙还是先吃早饭?11 个小误会,一次说清

1、牙齿健康从保持良好生活习惯开始①多吃“清洁抗菌”食物:粗纤维的蔬菜与水果在被咀嚼时和牙齿表面相互摩擦,可以起到清洁牙齿的作用[4]。②要想牙齿健康,必须戒烟控酒:吸烟是牙周病(包括牙龈病和牙周炎)公认的高危因素之一。2、抽烟喝酒对牙齿伤害大许多研究都证明吸烟与牙周病的发生、发展有密切关系。吸烟...

一种降血压降血脂、利尿的食物,还是一味好药

民谚有云:“白菜豆腐保平安”即是对白菜食疗作用的赞美。1.白菜含有丰富的水分和维生素C,能够滋养皮肤,防止干燥和色斑,抗衰老。2.还含有粗纤维,能够刺激肠胃运动,助消化,预防便秘和肠癌。3.白菜中的微量元素,如硒、锌、铁等,能够提高免疫力,抗病,预防乳腺癌和动脉硬化。

粗纤维十大蔬菜排名

茄子除了富含维生素E外,还富含膳食纤维(www.e993.com)2024年11月28日。这些纤维有助于维持肠道健康,促进消化,是日常饮食中不可或缺的一部分。9.韭菜韭菜作为传统蔬菜之一,其纤维含量同样丰富。韭菜中的粗纤维有助于促进胃肠蠕动,改善消化功能,是维持肠道健康的好帮手。10.紫菜

【健康】预防便秘,让肠道畅通无阻→

1.摄入粗纤维食物:(1)高纤维的水果:如梨、苹果、香蕉、橘子、草莓等。(2)高纤维的蔬菜:如萝卜、白菜、芹菜、西兰花等。(3)高纤维的粗粮:如麦麸、黎麦、燕麦、糙米、红薯等。2.增加饮水:体内缺水的时候,身体就要求大肠从食物残渣中榨取更多水分,供其他器官使用,从而加剧了粪便的干硬,导致排便困难。对症...

“一个公式”,帮你补足「膳食纤维」丨上海市消保委健康消费专业办

蔬菜中的膳食纤维在1%~6%之间,特别是魔芋、干竹笋、菌类、海藻类食物内都富含较多的膳食纤维。温馨提示:海藻类中海带其含碘量较高,甲状腺功能亢进症等患者不适合食用。水果中也有不少纤维高手,如库尔勒梨、石榴、桑葚、香蕉、橙子、西瓜等。温馨提示:肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃,膳食纤维不会受到影...

空心菜是“万毒之王”重金属超标?夏季少吃它,是你的损失!

但是空心菜本身的粗纤维含量会比较多,所以对于肠胃不好的人群来说,是一种负担。如果是肠胃不好的人群,又想要摄入膳食纤维,可以选择冬瓜等富含膳食纤维又很细软好消化的食物。03.空心菜是寒性食材,不要再和寒性食材一起食用。如果再和同样属于寒凉的食物如苦瓜、百合、竹笋、小米、绿豆、海带、绿豆芽、西红柿...

膳食营养小百科

粗纤维是指那些不容易被消化的营养物质,在消化系统中是有着吸水作用的。那么粗纤维蔬菜有哪些呢?粗纤维食物有哪些?1、笋类笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%...