【健康】秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

2.有润肠通便的作用除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g,是一般苹果的近4倍。值得注意的是,吃梨也要控制好量,因为有些梨含有较多的山梨糖醇,而山梨糖醇有很强的亲水性,在肠道中具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便。

秋冬进补,哪些食材鲜美又营养?一站式解决您的养生难题!

用鸽子炖汤时,可以加入一些枸杞、红枣等食材来提味增色,炖出来的汤鲜美无比,喝上一碗整个人都暖洋洋的。6、再比如黑木耳,它可是个隐藏的滋补高手!黑木耳富含铁质和膳食纤维,能够补血养颜、润肠通便。而且黑木耳的口感脆嫩爽滑,无论是凉拌还是炒菜都很好吃。在秋冬季节吃黑木耳还能增强身体的免疫力哦!秋冬滋补...

三款润肠通便水果饮品,守护肠道健康

盛夏是丰富的水果季,其中像火龙果、牛油果和西梅等,都具有润肠通便的功效。在现代都市人群中,不少人因为饮水、运动偏少,作息时间不规律而出现便秘的问题。而对于这些人群,适时食用一些具有润肠通便作用的水果,对缓解便秘症状会有所帮助。本期“健康煮张”我们就选用火龙果、牛油果和西梅这三种水果,请营养师给...

一个让你很会拉屎的水果,润肠又通便,后悔没早点知道!

谈到能够缓解便秘的水果,大家首先想到的就是香蕉,因为香蕉很柔软,在很多人的思维里,柔软的东西应该是能通便的,像香蕉和蜂蜜都是这样。其实,能够通便不在于柔软,馒头也很柔软,但馒头能通便吗?真正通便的在于食物里含有的膳食纤维,因为这种物质不易被消化,能促进肠道的蠕动,而蠕动则是排便的最佳动力。事实上,香蕉...

利尿的食物有哪些,利尿通便的食物

核心提示:利尿的食物有冬瓜、黄瓜、薏米、燕麦、香蕉等,但食物并无治疗作用,如果需要治疗建议咨询医生。利尿的食物有冬瓜、黄瓜、薏米、燕麦、香蕉等,但食物并无治疗作用,如果需要治疗建议咨询医生。1.冬瓜冬瓜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。此外还可以刺激胃液分泌,增强食欲,改善消化...

巴黎奥运,这种被消耗300万根的水果,究竟有何魔力?

”蔡华介绍，香蕉中含有丰富的碳水化合物，可以为人体补充所需要的能量，维持机体各组织器官的正常生理功能(www.e993.com)2024年11月12日。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上达到润肠通便作用。香蕉中含有丰富的钾和镁。钾可以促进体内钠的排出，有利于维持体内的电解质平衡，在一定程度上还可以达到保护心脏的目的。此外，...

秋季时令水果来啦,怎么吃更养生

降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。1.含水量超高梨的水分含量很高,各个品种几乎都在85%以上,含水量高就能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。2.有润肠通便的作用除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7...

“通便大王”不是香蕉,9月使劲吃,清肠、排出毒素,一身轻松!

西梅是一种富含膳食纤维和抗氧化物质的水果。西梅中富含的可溶性膳食纤维可以帮助增加粪便的体积,从而促进肠道蠕动,改善便秘问题。此外,西梅中含有的天然山梨醇有润肠作用,能够帮助软化粪便,缓解肠道压力。食用建议:每天可以适量吃几颗西梅,特别是在饭后或作为小零食食用。它不仅能够为身体补充维生素,还能促进消化。早...

喝小青柑有什么功效和作用禁忌,探究喝小青柑的功效与作用,以及...

小青柑冬天喝好吗小青柑有什么作用和功效小青柑是一种富含营养的低血水果,冬天适合食用。它具有以下几个作用和功效:1.丰富的采收维生素C:小青柑中富含维生素C,是大部分水果的中含有几倍。冬天人体的吸收抵抗力较弱,容易感冒,而维生素C是增强免疫力的降低重要营养素。适量摄入小青柑可以帮助人体提高抵抗力,预防...

“一梨润三秋”!推荐你4个“黄金食梨法”

3.梨的水分含量较高,有利尿的作用,夜尿频者睡前要少吃梨。健康小贴士1.秋天吃梨,你的身体会感谢你:清热润燥、润肺止咳、抗氧化、抗炎症、润肠通便、控制体重。2.生吃梨:清六腑之热;熟吃梨:滋五脏之阴。3.秋天吃梨,4个“黄金食梨法”别错过:...