正糖名家杞药消渴+9种低糖水果,“小糖人”日常控糖好帮手!
柠檬由于维生素C含量高,柠檬是日常比较好的柑橘类水果之一。维生素C有助于增强免yi,还含有纤维,通过减慢食物吸收的速度,来降米唐。杏子杏子是维生素A的良好来源。杏子还含有大量的钾,酸甜可口,是一种有助于控米唐的矿物质。苹果苹果是纤维的重要来源,对于控米唐很重要,可以减缓碳水化合物的消化。苹果含有果...
这种长得像红薯的水果能改善血脂,增强免疫力!
雪莲果块茎含有大量的水分及糖类,水分含量高达87%以上,碳水化合物含量也较高,是土豆的近4倍。大多数块茎植物中所含的碳水化合物都是以淀粉的形式存在,而雪莲果块茎中几乎不含淀粉,低聚果糖是其主要的糖类物质,占果实干物质的45%~65%,有“低聚果糖之王”的美称。低聚果糖属于益生元的一种,是功能性低聚糖,也...
多囊姐妹们适合的水果和怎么吃才更健康?
??草莓:碳水含量低,有着“水果皇后”的美誉??蓝莓:富含抗氧化剂,可帮助消炎及改善视力??樱桃、猕猴桃:维C含量非常高橙子:种类多、口感好,富含维C西柚:??碳水含量低,含有维C及叶酸??圣女果:别问这是蔬菜还是水果了~??杨梅:吃之前最好拿盐水泡一下??木瓜:丰富的胡萝卜素,熟透的更加软糯??...
转存!又甜又低热量的水果有哪些
又甜又低热量的水果有哪些火龙果吃起来不太甜但容易胖、#没想到草莓是减脂水果#…水果甜不甜,不仅跟含多少糖相关,还与糖的种类和各种糖的占比有关,同时,判断是否高糖,应从其所含碳水化合物的量来看。转发了解↓↓↓(生命时报)
这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……
和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。
@“糖友”们:时令水果香甜可口,只能看不能吃?来看专家解答→
有些吃起来不太甜的水果,像火龙果,含糖量其实并不低(www.e993.com)2024年10月21日。因此,糖尿病患者在选水果时不能光凭味觉。图片来源:@上海疾控02水果中富含碳水化合物,建议糖尿病患者优先选择低GI的水果。GI即血糖生成指数,能够反映含糖类食物在摄入后2小时内升高血糖的速度和能力。
9类食物加速皮肤衰老,一定要少吃
2、顿顿有蔬菜,天天有水果它们是抗氧化成分的主要来源,比如番茄富含的番茄红素、紫甘蓝富含的花青素、胡萝卜富含的β-胡萝卜素都是抗氧化成分。具体建议每顿吃1-2拳头蔬菜,越是深颜色的蔬菜抗氧化成分含量越多,一天吃到2-3拳头水果。为了避免血糖飙升,增加AGEs的产生,最好选血糖负荷低的水果比如李子、樱桃...
【科普】为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜,热量越高?一文告诉...
碳水:除了上面提到的果糖、葡萄糖、蔗糖之外,水果中的碳水还包含一些糖醇、低聚糖淀粉和膳食纤维,它们共同决定着水果的热量(比如淀粉吃着并不甜,可却是实打实地提供着热量)。脂肪:有些水果的脂肪含量居然比肉都多!牛油果每100g热量约207kcal
香蕉被选为奥运水果的秘密,你知道几个?
在所有水果中,香蕉算是碳水大户。且它的碳水构成很具亮点。下图来自美国农业部数据库:一根中等大小的香蕉,碳水含量媲美多半个馒头(但口感和吞咽舒适感比馒头强得多),且其中50%都是糖(葡萄糖+蔗糖将近11.2g,果糖7g),另外50%是淀粉及膳食纤维(且含一定量抗性淀粉),简直不能更“运动友好”!快碳水+缓释碳水的1...
知否| 糖尿病患者可以吃水果吗?
李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。