这宝高硒高蛋白,还是世卫认证的最佳食物,记性差的人建议多吃~
其实,鲜蘑菇里……90%都是水!蛋白质含量不超过5%,而一般的瘦猪肉,蛋白质含量约为10%至17%。所以,别把蘑菇当肉吃便宜的和贵的,差别大吗?面对便宜的“邻家小妹”平菇、金针菇,到“菇中贵妇”松茸、松露,还有寄托着无限想象的“神药”灵芝等,许多退休族都有这样的疑问:它们差别真这么大吗?到底哪种最有...
这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
一杯煮熟的藜麦,约185克,相当于有8克蛋白质。虽然它不能成为您一餐的主要蛋白质来源,但它肯定能对您的每日蛋白质摄入量有显著贡献。藜麦也被认为是一种完全蛋白质,这意味着它包含所有九种必需氨基酸。它的纤维含量非常高,有助于消化和减肥。坚果跟所有东西一样,坚果也不是生来就都一样的。例如,...
一种偷偷升高尿酸的东西,你可能每天都在吃(不是海鲜
其实,正常的天然食物,没有什么是一口也不能吃的。关键在于「量」。鱼虾肉类,都可以适量吃。虽然鱼虾肉类大多都属于高嘌呤,但它们也都属于高蛋白质食物,如果真一口不吃,蛋白质全靠牛奶、鸡蛋真挺难吃够。正常的饮食,动物性食物每天吃120~200克,真没必要那么焦虑。豆类、豆制品,也不用怕。植物性食物...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
营养专家亲选!8 款蛋白棒不容错过
“我喜欢小包装的什锦果仁,里面有坚果和籽,”帕尔默说。“全麦面包上的半块花生酱三明治是我的首选,”注册营养师比安卡·坦布雷洛说。“它含有植物蛋白、健康脂肪和纤维,能让我在下一餐之前都有饱腹感。”琼斯说:“我是个爱吃零食的人,会选择高纤维、含一些蛋白质和健康脂肪的零食。”她的替代品和蛋白质棒...
维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
特别是B9,也就是叶酸,和B12,钴胺素,它们对血红蛋白的产生起着关键作用(www.e993.com)2024年9月16日。血红蛋白,这个名字听起来可能有点陌生,但它其实就是让血液呈现鲜红色的秘密武器。更重要的是,血红蛋白是我们身体里的氧气快递小哥,它负责把氧气送到全身的每一个角落。没有足够的B族维生素,血红蛋白的产量就会下降,这就意味着我们的细胞可...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
另外,全脂奶的饱腹感更强,其中的钙和优质蛋白,也有益于减重。每天喝够300克牛奶或奶制品,推荐饭前喝,或者当做加餐,防止饥不择食。图片来源:站酷海洛04:鸡蛋/蛋黄很多人减肥会扔掉蛋黄,说它热量高。其实一整个鸡蛋的热量本来就不高,只有70~80千卡,蛋黄热量比例虽然高,也就是50~60千卡。
9个值得肾友复购的好东西:高纯度鱼油、益生菌等,超级好价!
分离乳清蛋白营养粉↑一大盒有15小袋,每小袋30g适合透友的营养补充品,需要有优质蛋白含量高,人体易吸收,低磷低钾,能量高,水分少的特点,才能保证营养状态的同时不加重身体的负担。点击下方图片购买↓·优质分离乳清蛋白每小包含6g乳清蛋白,与其他蛋白质类型相比,乳清蛋白含有更高浓度的必需氨基酸,且氨基酸比例...
蛋白质对老年人关键,鼓励老者:两种高蛋白食物应大胆摄取
蛋白质还能提高睡眠质量美国哈佛大学的一项研究发现,摄入高蛋白食物可以促进机体肠道细胞分泌一种叫做CCHal的物质,这一物质可以激活大脑多巴胺神经元,提高睡眠质量,使人睡得更安稳。同时,蛋白质中含有钙、色氨酸、B族维生素等成分,也有助于促进健康睡眠。
这东西含糖量比可乐还高,很多妈妈却用它给孩子调理肠胃,真的别再...
其它高品质牛奶,可以做到3.6g/100ml-3.8g/100ml。说明一下,乳酸菌饮料这个蛋白质含量是合规的,只是对比牛奶,它的蛋白质真的太少了。②碳水化合物碳水化合物这一项是淀粉、果糖、乳糖、葡萄糖、蔗糖类碳水化合物总计量。乳酸菌饮料基本不可能有淀粉,那这个碳水值都是指糖类。纯牛奶含碳水(指乳糖):4.8g/...