血脂高降不下来?夏裕医生建议:远离3种食物,有助于降低血脂

夏医生建议,可以尝试以下三种食物:1.富含粗纤维的食物:如粗粮、豆类以及根茎类蔬菜,这些食物中的粗纤维能促进脂肪的代谢,有助于降低血脂。2.富含不饱和脂肪酸的食物:多食用富含不饱和脂肪酸的食物有助于调节血脂。例如,三文鱼、鳕鱼等鱼类含有丰富的欧米伽-3不饱和脂肪酸,对血管健康有益。此外,植物油、坚果、...

这五种食物,轻松减掉腹部脂肪超有效

排在第二位的是鸡蛋这一食物。“鸡蛋含有胆碱,尤其是蛋黄中。当您体内胆碱含量低时,实际上您往往会在器官周围产生更多内脏脂肪,这对您的整体健康非常危险,”她说。5食用整个鸡蛋她建议食用整个鸡蛋,包括蛋黄。根据美国农业部的数据,一个大鸡蛋包含6克蛋白质、将近5克脂肪以及约72卡路里。6鱼类和海...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

地中海饮食是一种以植物性食物为基础的多样化饮食模式,强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料要顿顿有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话,可以适量饮用一些红酒,当然不饮酒是最好的。图片来源:123RF需要注意的是,该研究只是观察了地中海饮食...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480毫升)、8只虾、100克瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25克腐竹(中指长约6～7根)、2片面包(100克)、260克大米饭、500克蔬菜、20克脂肪,摄入能量约1500千卡,摄入的蛋白也大约是90克。总结:虽然理论上冰水可以当做是负能量食物,但是与其喝冰水消耗那点...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

只要保证食材新鲜、种类丰富、少放点酱料,麻辣烫也可以是非常健康的减脂吃法!记得多夹点蔬菜哦。图片来源:站酷海洛08:肉类很多人减肥的时候追求低热量,不敢吃肉。怎么说呢?肉类确实脂肪含量不低,但它可不止有脂肪,还可以提供优质蛋白。很多研究证明,在低能量饮食中增加蛋白质的含量,特别是与运动训练结合,...

吃素半年,女子减肥减出中重度脂肪肝

同时，长期不摄入肉类、豆制品、奶类等食物，蛋白质摄入不足，影响体内载脂蛋白的合成和功能，进而影响脂质代谢和利用，导致脂质在肝脏中积聚(www.e993.com)2024年11月25日。受遗传、饮食、运动等影响，瘦人也得脂肪肝上述减肥女子，吃素半年后虽然体重减轻，但脂肪肝反而加重了，与她的饮食有非常大的关系。张胜康表示，该女子的情况并非个例，营养...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

其实,它们只是Omega-3脂肪酸的不同种类罢了。Omega-3脂肪酸有许多不同的形式,而主要的三种是:※存在于植物性食物中的ALA(α-亚麻酸)※存在于深海鱼、海鲜、虾、贝类中的DHA和EPA说到这里,可能有些人会疑惑,为什么我在Omega-3脂肪酸的产品中经常看到EPA,DHA,却很少见到ALA的身影?

你喜欢的零食奶茶,到底藏着多少反式脂肪?

但如果厂家使用的生产工艺没有迭代,反式脂肪含量依然会比较高。常见于一些过于低价的小作坊产品。例如口感粗糙的廉价代可可脂巧克力,是反式脂肪的重灾区。图片来源:图虫创意减少反式脂肪最高效的方法是少吃油西方国家的饮食高度工业化,加工食品吃得多、吃得早,反式脂肪摄入远超出了1%的健康警戒线。

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

不过这里需要说明的是,加入菜肴当中的肥肉(包括五花肉里的肥肉)、黄油、抹面包的奶油等,也要算在添加脂肪的份额当中。瘦肉里本来没有很高的脂肪,但加入很多肥肉,做成丸子、肉馅、午餐肉之类食物,脂肪含量大幅度增加,热量值也随之大大提升。从营养角度来说,肥肉不算是肉,肥肉(fat)要算脂肪,和黄油一样,甚至营养...

反式脂肪酸有哪些危害?起酥油是反式脂肪酸吗?5类食物含量高

工业产生的反式脂肪酸:这是通过工业氢化植物油过程中生成的,主要存在于食品加工的部分氢化植物油中。它被认为对健康有害,与心血管疾病等慢性疾病的风险增加有关。天然产生的反式脂肪酸:这些是在某些动物的胃中或食物的天然过程中生成的。存在于一些奶制品和肉类中。