这张图火了,很难有那么全,记得发给家人朋友!!!
谷类及薯类:燕麦、全谷食物、山芋动物性食物:沙丁鱼、三文鱼豆类及其制品:黑豆、豆浆蔬菜水果类:玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干酒水饮料类:红葡萄酒、绿茶、咖啡纯热能食物:鳄梨油、初榨橄榄油菌类:黑木耳2按摩三个穴位。内关穴:腕横纹一寸半以上...
夏季养生多“养心”,建议多吃这5种红色食物,清热祛湿身体棒
一、红苋菜苋菜馍馍主要食材:面粉250克,清水160克,苋菜一把,鸡蛋两个,盐适量,花生油适量,葱花适量。具体做法1、面粉加入清水,揉成比较柔软光滑的面团,盖上保鲜膜醒发15分钟。2、苋菜切碎加入葱花,打两个鸡蛋充分拌匀。加入一汤匙花生油拌匀,再加入一茶匙盐拌匀。3、垫子上撒一层干面粉,醒好的...
最炎热的时节也是一年中人体消耗最多的阶段!夏季食疗重在解暑祛湿...
可适当多吃一些凉润养心之品,如菊花、薄荷、金银花、莲子心等,以解暑清心。另外,苦味食物能够清心火,有助于夏季养心,饮食中可以适当增加一些苦味的食物,如苦瓜、荷叶、芦笋、莴笋、芹菜等。不过,苦味食物多寒凉,胃病患者不宜多吃。对于心烦、失眠者,可食用一些清心泻火、安神助眠的食物,如莲子、酸枣仁、百合...
夏季以养心为重 饮食可加点“红”
中医认为,夏季与心相通,因此,当以养心为主。《黄帝内经》指出,五色配五味,五味入五脏,红色补心。从现代营养学角度来说,红色食物通常富含抗氧化剂和维生素C等,有助预防心血管疾病,增强免疫力。红色食物包括红色蔬果和含血红素铁的肉制品。红色蔬果有西瓜、紫苏、西红柿、胡萝卜、红苋菜、赤小豆等;血红素铁主要存在...
一补脾、二养心!春天宁可不吃肉,也要多吃2种食物,细腻还香甜
另一个养心的食物则就是红豆了。现代人生活节奏快,每天要操心的事情太多,思虑多、压力大,对心脾的气血消耗很大,很适合吃红豆。如果湿气不重,日常养心脾,吃红豆就好;如果湿气重,吃赤小豆则更好。今儿就来给大家分享一个红山药和红豆做的小糕点,不用烤箱,做法简单,口感软软糯糯的,还特别的细腻,非常适合现在来...
气温超过这个数,这个器官易受伤!夏天不想闹“心病”,记住这些红色...
《黄帝内经》有云:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”(www.e993.com)2024年10月24日。因此,夏季养生,勿忘养心!而所谓的夏季要养心,也并不是单纯的预防心血管事件这么简单。养心多吃“红”中医养生理论讲“五色入五脏”,红色食物入心、入血,能益心,促进血液循环。夏季多吃红色食物对于保护心脑很有益处。
夏养心正当时!夏天常喝丹参保心茶,对血管好,对心脏好
夏季是养心的好时节。由于天气炎热,容易出现心火旺盛、情绪波动等状况,夏天养心,对于保护心脏健康、预防心血管疾病具有重要意义。夏季养心有什么诀窍?哪些东西对心脏比较友好?1.新鲜水果和蔬菜蓝莓、草莓:富含抗氧化剂,有助于降低心脏病风险。梨:具有滋阴降火的功效,可以清降心肺火热之邪。而且含有丰富的膳食纤维...
夏养心,寿无疆,建议中老年人:多吃这几种养心食物,或有望长寿
此外,蔬菜和水果也是夏季不可忽视的养心食物,特别是那些富含钾和镁的蔬菜,如菠菜、甘蓝和西兰花,它们有助于调节心脏节律和血压。像蓝莓、草莓这样的浆果类水果,不仅味道鲜美,还含有大量的抗氧化剂,能够保护心脏免受氧化应激的伤害,中老年人通过增加这些食物的摄入,不仅能够享受美味,还能显著提升心脏健康。
专家传授盛夏时节食疗“秘方” 指导食品安全“避坑”
”对于心烦、失眠者,可食用一些清心泻火、安神助眠的食物,如莲子、酸枣仁、百合、小米、枸杞子等。孙丽红介绍,酸枣仁有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效,可将酸枣仁磨成粉末,每天睡前一小时服用一勺。刘少伟指导民众规避饮食习惯中的安全风险。(上海市健促中心供图)在食疗养生之余,夏季的食品安全问题也...
国家卫生健康委员会2024年7月22日新闻发布会文字实录
平时吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物,晚上喝点粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收,如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等,以清为补,增强体质。同时可以适当用点生姜、陈皮,有助于调整脾胃功能。少吃刺激性和难于消化的食物,生冷的食物也要尽量少吃。当然保证食品的安全卫生更是前提。