人人都需要的12种健康食物,长寿从健康的饮食习惯开始

八条有关健康饮食的建议01以淀粉类碳水化合物为基础淀粉类碳水化合物包括:面包、土豆、糙米、意大利面食和谷物等食品,它们可以保持更长时间的饱腹感。在日常饮食中,这类食物应该至少占比1/3。每顿正餐至少要包含一种淀粉类食物。有些人认为淀粉类食物会使人发胖,但其实每克碳水化合物所提供的热量,还不到...

年轻人入列减肥队,5大饮食惯性,让你吃得越胖,正值改善之际!

过多的碳水摄入体内可能会导致身材发胖,所以希望减肥的人在主食选择方面应该适当摄入一些粗粮,当然也不建议大家只吃粗粮而不吃精细的食物,可以做到饮食粗细搭配。苹果俗话说,一天一苹果,医生远离我,相信大家对于苹果这种水果更是非常了解,苹果应该可以算得上是一年四季都能够买到的一种水果。其中的水分相对较为丰富...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。③牛油...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

4.合理搭配:搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。原标题:《这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人》

这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人

什么是“糖油混合物”哪些常见食物是“糖油混合物”?糖油混合物,是指高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪的深度加工食品。常见的糖油混合物包括但不限于:●主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、汤圆等;●菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、拔丝红薯等;...

让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃

2019年,有研究人员做了一个试验,他们组织了一群成年人,每天坚持只吃一类食物,吃饱为止(www.e993.com)2024年11月19日。结果发现:相比于正常饭菜敞开吃,吃这类特殊食物的人,平均每天多摄入508千卡,短短两周里,体重平均增加了约1公斤。平均一周胖了一斤,什么食品这么增肥?

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

比如一个白馒头,经过油炸或用黄油烤一下,再加了糖馅奶黄馅,蘸点蜂蜜、炼乳,这个馒头的口味就变得特别迷人。一旦吃多了,不仅会让人长胖,还会导致血糖、血脂、血尿酸上升。因此,如果一个人的日常饮食能远离过多的添加油和添加糖,膳食有很高的营养素密度,各类天然食物比例协调,加上适度运动,那么就很容易做到吃饱...

每逢佳节胖三斤?别担心,节后这样吃,让你轻松享「瘦」!

图片来源:丁香设计团队先简单说下这门课程的几个亮点:第一,课程设计了四种饮食计划:根据每个人减重所需摄入能量的不同,提供「1200～1400Kcal、1400～1600Kcal、1600～1800Kcal、1800～2000Kcal」四种可选方案,确保有合理的热量缺口,真正做到不挨饿还能吃「瘦」。

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

图片来源:站酷海洛08:肉类很多人减肥的时候追求低热量,不敢吃肉。怎么说呢?肉类确实脂肪含量不低,但它可不止有脂肪,还可以提供优质蛋白。很多研究证明,在低能量饮食中增加蛋白质的含量,特别是与运动训练结合,能够减轻超重或者肥胖者的体重并减少去脂体重。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷到底什么是负能量食物?理论上来说,冰水属于负能量食物。中国居民膳食指南建议,成年男性和女性每天分别喝1700毫升、1500毫升水,如果你喝够这个量而且喝的是0℃的冰水的话,身体...