高血糖患者需注意:这7种食物尽量不要食用,容易引起血糖上升
食物含糖量越高,越容易使血糖升高。比如糖分高的葡萄、柿子、西瓜等水果,以及土豆、芋头等,土豆、芋头吃起来虽然不甜,但也能引起血糖升高,这主要是因为土豆的淀粉含量高,烧菜时如果有土豆,就最好选择橄榄油等健康油类,同时增加绿叶蔬菜的比例。另外,将土豆泥等食物冷却后再食用,可减缓糖分吸收速度,防止血糖快速上升。
糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!
如西瓜(72)、香瓜(65)一类的食物升糖指数虽高,但其升糖负荷低(6),因为事实上由于水分占比重大,一份该类食物中所含的糖份是很少的。含高升糖指数食物的饮食会提高糖尿病、心脏病的患病率,因此世界卫生组织推荐低升糖指数、低升糖负荷食物为主的饮食。(请参考后面的附件:《常见食物血糖生成指数表》)从食物...
5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜
水果200~300g,宜食用低升糖指数的水果,如桃、李子、苹果、梨、橘、柚等,可以换着吃。05膳食纤维膳食纤维在我们的肠胃中遇水会形成胶状物质,大大减缓食物被消化的速度,减少血糖波动,有助于控制餐后血糖。文章作者:柯柯图片来源:摄图网原标题:《5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜!
高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!
麦芽糖:麦芽糖的GI值高达105,是典型的高GI食物。2.含糖量高的食物糖类:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、果糖等单糖和双糖,会直接升高血糖。甜食:巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等,都含有大量糖分,会导致血糖迅速升高。含糖饮料:汽水、果汁、甜饮料等,含糖量高...
这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!
日常中还有很多食物,和啤酒一样,吃着不甜却有着很高的升糖指数,让人防不胜防。识破了啤酒的“骗局”,也千万不能放过它们:01精米白面尽管米饭、馒头和白面包没有甜味,但它们升高血糖的速度和白糖大同小异。淀粉也算一种“糖”,经过唾液中淀粉酶的分解,最终会被分解为有甜味的葡萄糖。
这种饮料喝着不甜,但升糖能力超高!很多人不知道还天天喝
喝啤酒引起的血糖剧烈波动,会让人很快感到饥饿,从而容易吃下更多食物,导致血糖进一步升高(www.e993.com)2024年10月28日。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷当大量摄入酒精后,由于酒精刺激胰岛素分泌、抑制肝糖原分解的作用,可能会导致血糖降低。这对于本身患有糖尿病,需要血糖水平稳定的朋友来说,可不是好消息。若因低血糖引发头晕、心悸、休克...
不是所有的糖都是“坏糖”,这种“好糖”不允许你不知道!
图片来源:pexels-可以放心吃的糖:有一类糖既不属于添加糖也不属于代糖,而是属于对肠道健康有益的“好糖”。这类糖包括低聚果糖、棉子糖、水苏糖等寡糖;果胶和纤维素等非淀粉多糖,前者属于益生元,后者属于膳食纤维。虽然它们吃多了也会出现腹部不适,但摄入它们却对肠道健康有益,可以放心吃。其中低聚果糖很受欢...
糖尿病人吃稳血糖,最适合的一类食物,对稳血糖大有帮助!
糖尿病人吃杂粮要有方法——燕麦、荞麦、大麦、黑米、玉米、杂豆等杂粮生糖指数较低,可以和大米、白面等做成杂粮饭、杂粮面条、杂粮馒头等,这样就会降低一餐中米、面主食的生糖指数。但少做杂粮米糊,杂粮粉,过度加工会破坏杂粮中的膳食纤维,降低杂粮的控糖效果。也不要吃玉米糊、玉米疙瘩汤等精工细作的食物,会...
不是所有糖都对身体不好,这种“好糖”很多人还不知道!
还真有!低聚果糖的主要食物来源包括:黑麦、大麦、洋葱、大蒜、洋姜、香蕉等。其中洋姜、洋葱粉含量最高,其次为大葱、小麦胚芽、大蒜等。健康时报曹子豪摄不是所有带“糖”的都不健康,理智看待即可,低聚果糖虽然甜度不如蔗糖但却是“好糖”,是双歧杆菌的增殖因子,对健康有益。建议平时要多吃些富含低聚果糖...
这种让人上瘾的食物,真的要少吃!比喝油还胖人
其实,天然食物中同时具备高糖高油的食物并不多,糖油混合物往往是经过加工的食物。常见的糖油混合物包括但不限于:●主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、芝麻汤圆等;●菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、红薯拔丝等;●糕点类:蛋糕、曲奇饼干、肉松面包、甜甜圈、广式月饼等;...