“知食”就是力量 | 多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好别吃!最后1种有...

1.鱼身上隐藏的“营养王者”别浪费:鱼鳔、鱼头、鱼皮。2.鱼的三大营养价值:高蛋白、低脂肪;富含不饱和脂肪酸;维生素、矿物质含量丰富。3.根据《中国居民膳食指南(2022)》,推荐每周最好吃鱼2次或300～500g,如果每天能食用40～75克水产类食物更佳。4.这3种鱼最好别吃:未煮熟的鱼、过度油炸的鱼、腌制的咸...

少吃猪肉多吃它,比鱼肉便宜,比牛羊肉鲜美,高蛋白低脂肪,真香

首先啊,花生本身就是一种高蛋白、高脂肪的食物,但是这里的脂肪含量相对较低,而且大部分是不饱和脂肪,对人体有益。同时,花生还含有丰富的维生素和矿物质,如维生素E、钙、铁等,能够滋养身体、增强免疫力。洋葱和黄瓜则富含维生素和膳食纤维,能够促进消化、降低胆固醇。线椒则含有丰富的辣椒素,能够刺激胃液分泌、增加食欲...

这些食物长得差不多,热量几乎差了一倍

如果饭桌上吃了比较多青豌豆做的菜,其他富含淀粉的食物比如主食可以少吃一点;两种荷兰豆,就不用这样考虑啦。差别主要在脂肪含量。鳕鱼的脂肪含量很少,含量小于1%,热量很低;而银鳕鱼,脂肪含量有17.5%,富含DHA和EPA。不过,根据美国FDA(食品药品监督管理局)和EPA(环境保护局)的建议,鳕鱼属于吃海鱼的“最佳选择”...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

以下这几种食物让胆固醇“直线上升”,最好少吃!1.蛋黄类——鹅蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄蛋黄胆固醇含量很高,但蛋黄中除了胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。因此,健康人群建议每天吃1个鸡蛋,而且不要弃去蛋黄。患高胆固醇血症、冠心病、脑血管...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

体内有结节的人,尽量少吃这3类“发物”,忍住不吃或有帮助!

肺结节患者饮食上尽量要多补充膳食纤维和抗氧化剂,多吃香蕉、韭菜、苹果、燕麦、柑橘、胡萝卜、西柚等食物(www.e993.com)2024年11月14日。另外,还要多吃鱼肉、瘦肉、红豆等低脂肪食物及豆腐、低脂奶制品等含优质蛋白质的食物,最重要的是要保证饮食营养均衡全面。三、3类人易长结节,改掉坏习惯摆脱“结节体质”...

海里竟有“宝藏菜”! 这五种强烈建议多吃

裙带菜被称为“海藻之王”,看起来像海里的“大白菜”,所以也叫海白菜。它和海带长得有点像,但比海带质地更柔嫩,叶子比海带薄,颜色也相对较浅一些,吃起来口感更嫩,比海带好咀嚼。裙带菜属于低热量、低脂肪的食物,还含有丰富的多糖,钙含量比较突出,《中国食物成分表》中显示,干裙带菜的钙含量高达947毫克/100克...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

有些食物看似平平无奇,实则暗藏高脂肪!下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

控制总热量尤其是碳水化合物的摄入:对于肥胖或超重的患者将每天的进食量控制在20-25千卡/千克的最低限度,减少热量供应,可促进体内的脂肪氧化消耗,有助于改善脂肪肝。02均衡膳食每日三餐合理搭配,适当添加粗粮,粗细结合,如添加荞麦、玉米、燕麦等;摄入含充足优质蛋白质的食品,如瘦肉、鱼虾、脱脂牛奶等。不可一...

脂肪害怕的7种食物,吃错了不减肥

这些食物里会含有一些成分,要么能增强饱腹感、抑制食欲,要么能减少能量吸收,要么能促进脂肪分解,要么能抑制脂肪堆积,如果你科学地吃这些食物,就能更好的帮你减肥。都是哪些食物呢?这篇文章就详细讲讲。1、魔芋▲图:摄图网它的大名在减肥界应该是无人不知无人不晓了。它能量超级低,富含的魔芋多糖还能吸水膨...