得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

如猪胰体、苦瓜、鳄梨、桑葚、桑叶、玉米须、青豌豆、月见草、番石榴叶等。2.味苦食物苦可攻甜,这类食物有苦瓜、苦菜、苦丁茶、鱼腥草、车前草、蒲公英、黄连、苦参、西洋参、莲子心等。3.对控制血糖有好处的食物如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞麦、燕麦、葛根等。4.低...

糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!

一、高糖食物:甜蜜的陷阱对我来说,最直接的饮食禁区就是高糖食物。这些包括糖果、甜饮料、蛋糕、甜点等。这些食物含有大量的糖分,会在短时间内导致血糖急剧上升,对糖尿病患者来说无疑是巨大的挑战。我曾在一次聚会中忍不住吃了小块蛋糕,结果血糖飙升,让我后悔不已。二、高GI食物:隐藏的危机高血糖生成指数(GI...

5类食物有助逆转胰岛素抵抗,3类食物会加重胰岛素抵抗,大家一定要...

1.精制碳水化合物:白面包、白米饭、意面、烘焙食品和含糖麦片。2.含糖饮料:含糖汽水、果汁、运动饮料。3.加工食品:燕麦棒、熟食肉、炸薯条、快餐。改善胰岛素抵抗,应该怎么吃,你清楚了吗?作者:刘春华北京市顺义区马坡镇中医科副主任医师涵盖便秘、肩颈痛、头痛、腰疼等12节穴位保健前2名新用户赠送「2...

真的有用!5类食物,帮你逆转胰岛素抵抗

1.精制碳水化合物:白面包、白米饭、意面、烘焙食品和含糖麦片。2.含糖饮料:含糖汽水、果汁、运动饮料。3.加工食品:燕麦棒、熟食肉、炸薯条、快餐。改善胰岛素抵抗,应该怎么吃,你清楚了吗?

有种糖对身体有好处?这是什么糖?

可以放心吃的糖:有一类糖既不属于添加糖也不属于代糖,而是属于对肠道健康有益的“好糖”。这类糖包括低聚果糖、棉子糖、水苏糖等寡糖;果胶和纤维素等非淀粉多糖,前者属于益生元,后者属于膳食纤维。03低聚果糖有什么好处?低聚果糖水溶性很好,是最著名的“益生元(益生菌的食物)”之一,能够促进双歧杆菌等有益菌...

想天然调节血糖?试试这些可促进胰岛素分泌的食物

黑豆:黑豆富含蛋白质和纤维,同时含有丰富的微量元素,能够促进胰岛素的分泌,对调节血糖很有帮助(www.e993.com)2024年11月27日。洋葱:洋葱中的硫化合物可以提高胰岛素的分泌水平,促进血糖的代谢,是一种不可多得的血糖调节食材。蒜:蒜中的大蒜素被证明可以增加胰岛素的分泌,同时有助于保护胰腺,对糖尿病患者来说是一种理想的食物。

糖尿病人吃这五类食物可以助你改善胰岛素抵抗

在控制胰岛素抵抗时,加入富含欧米伽-3脂肪酸的食物是对饮食的有益补充。含有欧米伽-3脂肪酸的食物包括:多脂鱼:鲑鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳟鱼;坚果和植物种子:亚麻籽、核桃;植物油:亚麻籽油、豆油、菜籽油;强化食品:添加了欧米伽-3脂肪酸的酸奶、果汁、鸡蛋、牛奶和豆奶。

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

碳水化合物摄入过量会影响葡萄糖和胰岛素的新陈代谢功能,阻止大脑利用糖分,脑部就会出现胰岛素抵抗问题,从而增加记忆障碍以及痴呆的风险。2.平时吃什么食物能“补脑”?一、富含黄酮类物质的食物黄酮类化合物是一组天然存在的抗氧化剂,包括多种亚型,如:黄酮醇、黄酮、黄烷酮类、花青素等。有研究发现,饮食中摄入更多...

8种加速大脑退化的食物,最后一种有些人天天吃顿顿吃

精加工碳水化合物包括简单糖(比如蔗糖、果糖和麦芽糖)和精加工谷物(比如精白面粉)。富含精制碳水的食物/饮食,一般GI值都比较高,大量食用还会造成很高的,相应地可能会造成血糖飙升,甚至胰岛素抵抗。胰岛素管理着海马等区域的葡萄糖代谢,脑内胰岛素抵抗可能导致相关功能出现障碍,以及大脑神经退行性病变[8]。

超一半糖尿病是吃出来的?藏在食物里3大隐形杀手

加工肉类如香肠、腊肠、火腿等,通常含有较高盐分和脂肪以及添加剂,长期高脂肪饮食可导致体重增加,引起胰岛素抵抗,而高盐饮食会加重自身血管负担,引起血压升高,加速糖尿病发生。此外,常吃红肉也是糖尿病的“催化剂”,来自哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等机构的科学家们通过研究发现,每周吃两次红肉的人群或许相比少吃红肉的...