21款鲜蔬小菜推荐,吃腻了大鱼大肉,来几道爽口小菜清清口吧
材料:花生米200克、黄瓜1根、盐适量、香醋1汤匙、芝麻油4滴、芫荽1棵、蒜头1枚做法:1、花生米倒入预热的锅中,滴入几滴食用油,开小火翻炒,炒至微微上色即可关火放凉,2、黄瓜切段,将每节用刀轻拍一下,切成两段3、醋加温开水少许滴入芝麻油做成浇料汁4、花生米放入芫荽、蒜泥、拍碎的黄瓜、盐拌匀...
盒马最适合减脂期吃的15款肉,快手好吃过肉瘾,厨房小白闭眼入
蛋白15.6克/100克钠687毫克/100克配料依次是牛肉、鸡肉、猪肉,加起来含量≥91%,女性减肥的话,建议一袋分两次吃,每次80克,如此也能获得12.5克的优质蛋白,这个钠含量稍微高,煮丸子的时候顺便煮150-200克的菌菇、青菜,再配上70克的湿面条,就是很营养的一餐。9、原味牛肉干69.9元/238克能量186千卡/100克...
新研究!这类肉每天多吃一口,糖尿病、心脏病风险会增加
每天多吃50克加工红肉,患心血管疾病风险增加26%,患糖尿病风险增加44%。每天多吃100克未加工红肉,患心血管疾病风险增加11%,患糖尿病风险增加27%。这项荟萃研究不仅包含的样本量大,而且随访时间长——在43项CVD研究中包含了446万名参与者,且未加工肉的平均随访时间为14.3年,加工肉...
吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点
·鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120-200克;·每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350克,畜禽肉300-500克;·少吃加工肉制品;·优先选择鱼肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。打开网易新闻查看精彩图片煎鳕鱼姜洁斯摄二、用白肉代替部分红肉对于想控制红肉摄入量的人,以及有高血脂、糖尿...
21款菜肴推荐,有滋有味家常菜,百吃不厌家常味,值得分享
材料:猪里脊肉200克,鲜百合160克,西芹、精盐1克,番茄酱50克,白糖100克,果茶100克,清水少许,水淀粉15克,鸡蛋清1个,色拉油500克。做法:1、将里脊肉洗净,切成薄片,加精盐、料酒、蛋清、水淀粉拌匀,鲜百合洗净、西芹切片。2、炒锅烧热,倒入色拉油,烧至6成热时放浆好的肉片,炸至淡黄色时捞出沥油;火锅烧...
草肉,探究草与肉的神奇组合,发挥更大保健功效!
-50克包装:每包40元-100克包装:每包70元-200克包装:每包120元-500克包装:每包250元4.优质特殊普洱茶固体饮料价格表:-有机普洱茶固体饮料:每克1.2元-老树普洱茶固体饮料:每克1.5元-具有特殊工艺(例如发酵时间较长、存年数较久等)的普洱茶固体饮料:价格根据具体产品决定...
大体重减脂餐吃多少肉
核心提示:大体重减脂餐建议吃200克左右的肉,其中碳水化合物的含量较多,可以为人体提供热量,还能补充蛋白质等营养物质,适量食用对人体健康有益。如果进食过量的肉,可能会导致营养物质摄入过多,从而引起肥胖。大体重减脂餐建议以清淡低热量饮食为主,同时可以搭配适量的蔬菜,均衡营养。
豆腐替肉能长寿?这样吃,不容易得慢性病,还更长寿
坚果每周食用50-70克,相当于每天带壳葵花瓜子20-25克,或花生15-20克,或核桃2-3个。食用原味坚果为首选。鱼、禽、蛋类和瘦肉适量食用,平均每天120-200克。每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350克,畜禽肉300-500克。优先选择鱼,少吃深加工肉制品、肥肉、烟熏和腌制肉制品。
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
但是!有两种内脏,营养真的很不错,建议大家平时多吃点。肝和肾,动物内脏界的营养明星!维生素A和铁元素含量极其丰富肝脏动物肝脏的营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。尤其维生素A和铁元素含量远远超过肉蛋奶的含量,就以猪肝为例:每100克猪肝维生素A的含量约5000微克,食用33g猪肝就可满足...
节后想恢复肠胃不吃大鱼大肉吃点啥?
南瓜还可以充当主食,每100克南瓜中含有碳水化合物5.3克。3.含有果胶南瓜中含有一种可溶性膳食纤维果胶,最高的绿皮南瓜可达到2.03%,能够增加饱腹感、促消化、预防便秘,还能吸附胆固醇和有毒金属物质,将其排出体外。4.含有多种矿物质南瓜也是一种特别家常的蔬菜,含有丰富的人体所需要的钾、钠、钙、镁、铁、锌...