来看看奥运健儿们的饮食原则,这么吃对健康有益
餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。3适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。
“安心肉”不安心!岛内冷冻猪肉检出含瘦肉精 已售卖超九成
不过台当局“食药署”表示,台糖“梅花肉片”被检出瘦肉精“西布特罗”的不合格产品,包装日期为2023年12月11日;有效日期为2024年6月10日,共计生产2730包,每包300g,计819公斤。该肉品全数由台糖公司自行贩卖,产品已全数售出,主要贩卖于台糖健康易购网、亿客成生鲜超市、全联福利中心等。截至2月4日,共...
防秋燥,你知道什么食物跟秋天更配吗?
将沙参、玉竹、无花果、百合洗净,放入瘦肉、雪梨,加适量清水,大火煮15分钟后转小火煲1.5个小时,最后调味即可。此汤味道甘甜,非常适合干燥的秋季食用。木瓜苹果乌鸡汤材料:木瓜1个、苹果2个、乌鸡半只(约300g)、生姜3片(3-4人量)。做法:木瓜洗净去皮去囊切块,苹果去皮切块,乌鸡洗净去皮切块焯水,生姜洗净切...
同仁医院医生支招:这样饮食有益身体健康→
推荐餐餐有蔬菜,每天摄入不少于300g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;推荐天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果;吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶;经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120~200g,相当于每周摄入鱼类2...
清热消暑也别忘“进补”|降火|温补|红枣|莲子|陈皮|党参|冰糖...
膳食推荐榴莲壳陈皮红枣煲瘦肉主要功效:补血益气,降火解滞推荐理由:夏至阳盛极,阴始生,最适合温补之时,但需要补和降同用。材料:榴莲壳(大约半只榴莲取出来的白色的瓤部即可)、陈皮一小瓣、红枣3~4颗,瘦肉300g。(3~4人量)制作方法:吃完榴莲以后,把白色的瓤部切出来。通常取半个大榴莲的瓤部就足够...
这3种菜或会升高血脂,平时尽量少吃点,建议了解一下|脂肪|糖尿病|...
1、防贫血:适量吃瘦肉少喝浓茶动物性食物中含有丰富的铁、维生素B12,不妨选择瘦肉、禽、鱼、血的摄入,,饭前、饭后1小时内不宜饮用浓茶、咖啡(www.e993.com)2024年9月16日。2、防骨松:每天摄入300g奶制品奶类,钙含量高且吸收率高,钙磷比合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收因子。
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
部分单纯性肥胖有明显的家族聚集性。2.继发性疾病因素某些疾病如胰岛素瘤、甲状腺功能减退、肾上腺皮质癌、肾上腺皮脂腺瘤等引起的库欣综合征会引起肥胖症。3.环境因素饮食习惯、不良生活方式如熬夜、久坐不动等均是引起肥胖的重要因素。这几类人是易胖人群...
爸妈整天吃素,怎么一查还是高血脂?
蛋糕、点心、油炸食品等常有「坏脂肪」,一定要少吃。图片来源:自己做的??碳水:碳水化合物摄入量应占总能量的50%~60%,以成年人每日能量摄入1800~2000kcal为例,相当于全天碳水化合物摄入量在225~300g之间。碳水要记得粗细搭配,除了精米精面,别忘了杂粮(如小米、玉米、燕麦等)、杂豆(红小豆...
这样吃更健康!8条膳食准则,你达标了几条?
推荐餐餐有蔬菜,每天摄入不少于300g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;推荐天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果;吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶;经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉...
减重的膳食指南,瘦身的膳食宝塔
推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120-200g,相当于每周摄入鱼类2次或300-500g、畜禽肉300-500g、蛋类300-350g(每日推荐数量见上述膳食宝塔图片)减肥这样吃:以1300kcal减肥餐(限能量高蛋白膳食)为例,每天摄入鸡蛋1个(50g)、鱼虾100g、瘦肉100g(包括禽类瘦肉和瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等),且均匀分布在三餐...