长期服用降压药,身体若有5个症状,可能是“缺钾”了
研究显示,我国居民钾摄入量不到钠摄入量的1/6。建议大家平日多吃富含钾的食物,特别是高血压患者,建议每天吃绿叶蔬菜400克,水果100~200克。同时,富含钾元素的食物还包括坚果、豆类、瘦肉、海带、菇类等,只要注意饮食均衡,补充充足的蔬菜水果,一般是不会缺钾的。长期服用降压药,身体若有5个症状,可能是“缺钾...
【李远红】豆类知多少之杂豆篇(内附食谱)
材料:花生80克,眉豆75克,鸡脚200克,瘦肉200克,陈皮、生姜适量。制法:鸡脚去衣斩尖爪、飞水,花生眉豆洗净,加入清水,大火煮开,转文火煲2个小时,调入盐即可。功效:祛湿消肿,理气和中。豌豆味甘、性平,归脾、胃经。具有和中下气、利小便、解疮毒之功效。豌豆中含丰富的β-胡萝卜素、B1、B2、烟酸。夏天...
100个乡村美食名单
23、辣爆羊羔肉:爆炒羊羔肉是一道传统小吃,宁夏各地均有制作,尤以平罗的制作独具特色,知名度较高,故又称平罗羊羔肉。原料:羊羔肉、芹菜、粉条、红辣椒、葱、精盐、味精、植物油。制法:炒锅中放入适量植物油,将剁成块的羊羔肉下入锅内用旺火煸炒,边炒边加入芹菜、粉条等配料,炒至羊羔肉断生即成。吃时,可...
如何计算食物中的蛋白质含量(2) 4、瘦肉及水产
4、瘦肉及水产猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100克瘦肉部分提供18-20克蛋白质计算。5、豆制品内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。6、蔬菜水果按一天400-500克蔬菜和200-250...
这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃
毛豆素有"植物之肉"的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,这都能和鸡蛋相媲美了,有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并且,毛豆蛋白质的质量高,各种氨基酸比例接近于人体蛋白质的氨基酸组成,属于优质蛋白质,人体对其吸收...
25款美味菜品推荐,做法简单营养丰富,大多数人都喜欢的味道
1、将净牛肉切二粗丝,稍加盐、料酒和生菜油码味,不用加嫩肉粉等以保留牛肉该有的韧性(www.e993.com)2024年9月19日。2、锅里放熟菜油烧热,下牛肉丝快速炒断生,再倒入大量的子姜丝、小米辣丝翻炒,其间加少许盐和味精调味便好。鱼香肉末茄子食材:茄子2根、猪瘦肉100克、蒜米、小红椒、香葱、生姜,鱼香酱汁:食盐1勺、白糖半勺、生抽1...
女子每天这样吃喝,确诊这种病:太尴尬了!医生提醒天津人:一天不要...
咖啡中的多酚、鞣酸等成分对血红素铁的吸收利用没有影响,一般情况下,我们在膳食中主要是靠血红素铁来补铁补血,比如瘦肉、猪肝、鸭血、蛏子等,而咖啡对一顿饭中铁的影响只有6%左右。所以,健康人群不用担心喝几杯咖啡就会导致贫血。不过,咖啡中的多酚、咖啡因、植酸等植物成分会与铁结合,抢夺铁离子的位置,降低铁...
41岁贾玲,一年减重100斤!网友:真大女主爽文照进现实
这两天一打开热搜几乎都是在说贾玲减重100斤。打开网易新闻查看精彩图片此前《你好!李焕英》热映时贾玲曾立过flag「票房超过30亿就瘦成闪电」。打开网易新闻查看精彩图片当时谁也没有想到,贾玲真的减掉了100斤体重。2024年的减肥目标,第一个完成的竟然是贾玲。
夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!
水产(大多在0~0kcal/100g,蛋白质15%~22%)适合:虾仁、蟹、贝类(花蛤、蛏子等)、鱿鱼、章鱼、海参、鲍鱼不适合:三文鱼、鲅鱼、鱼籽、小鱼干、黑鱼片·肉蛋类:肉蛋类是膳食中蛋白质、铁及多种维生素的重要来源。适合捞汁的肉类通常是瘦肉或者胶原蛋白丰富的食物,瘦肉选肉质细嫩且纤维较少的,易于入味同时...
5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质
150克瘦肉水产、禽肉、畜肉均可选择,大约能提供30克蛋白质。25克大豆相当于100~150克豆制品,可提供约10克蛋白质。500克蔬菜、250克水果这些果蔬可提供约5克蛋白质。以上蛋白质含量为粗略估算,不同食材以及不同品牌食品,具体含量会有差别。在日常生活中,大家也可以参考《中国居民膳食指南(2022)》来安排...