这1种零食,有利于控糖,保护心血管,特别适合糖尿病病友饿的时候吃!

脂肪多的坚果吃起来偏硬偏脆,但是也有一些淀粉含量很高的坚果,吃起来口感要绵密一些,这类坚果糖友最好少吃,比如栗子、银杏、莲子等。100克的栗子中含有45.7克碳水化合物[2],银杏中的碳水化合物含量更高,100克银杏竟含碳水化合物72.6克[2]。02选原味坚果现在坚果的口味也很丰富,对糖友来说,最健康的选择...

【王序】一文读懂「营养标签中的“糖”」!

比如下面所示的这一款低糖活性乳酸菌饮品,其标示的糖含量是4.8克/100毫升,净含量为435毫升,那么这一瓶低糖饮料“吨吨吨”喝下肚就已经摄入了20.88克糖!已经很接近中国居民膳食指南对于糖的每日理想限量了(控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克以下)。对于乳糖来说,情况也是类似的。比如下图所示的...

【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

这还只是鲜冬枣,干枣(也就是咱们熬粥蒸馒头用的各种红枣)因为水分被蒸发,糖含量就更浓缩了,每100克果肉热量约为276千卡,比馒头有过之而无不及,但就热量而言,真的是可以当饭吃了呢~吃大枣(干的红枣)还是吃鲜枣好?答案是:如果你没有血糖困扰,没有需要减重的任务,也没有消化问题(吃多少都不会胃内不...

一种你爱吃的食物,正在悄悄伤肝(不是喝酒!_腾讯新闻

以普通可乐为例,它的果糖含量为5.8克/100克,看起来并不多,但一瓶可乐为500毫升,轻轻松松就把近30克果糖喝下去了。如果再算上蔗糖水解之后的葡萄糖……那一天的糖摄入量早超标了,对肝脏产生的负担可不小。果糖用甜蜜,给人类设下了一个危险的健康陷阱。快提醒还不知情的小伙伴:少吃含果糖、蔗...

韩国运动员吃不起西瓜?糖友吃100克西瓜对血糖的影响有多大?

举个例子，如果糖尿病患者吃了100克西瓜，大约会摄入6克糖分，对于血糖管理较好的糖友来说，这样的摄入量可能不会引起太大的波动，适当的吃一些没有问题。但如果本身血糖控制不稳定，或者管不住嘴一次性吃得太多了的话，就可能会导致血糖飙升。为了既能享受西瓜的美味，又不影响血糖控制，糖友们可以参考以下几点...

当心“甜蜜陷阱”!孩子暑期减糖这样做|健康过暑假

对于孩子来说,含糖饮料是添加糖的主要来源(www.e993.com)2024年11月17日。有数据表明,每100毫升含糖饮料中平均含有添加糖7克。一瓶常见的饮料包装为500毫升,喝完这一瓶含糖饮料,就已经喝进去35克糖了。开头提到的小朋友军军,拿饮料当水喝,基本每天至少两三瓶,那么,只饮料这一项,添加糖的摄入量就已经严重超标了。

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

实际含糖量比苹果还低,100克中只有8克左右碳水;GI高达70+,算得上是水果GI排行榜中最高的。图片来源:网络吃个水果,能不能更简单一点能!学会这三步控糖也能安心吃水果对于控糖人群,没有「绝对一口都不能吃」的水果,关键在于要吃对方法。

一种你爱吃的食物,正在悄悄伤肝

以普通可乐为例,它的果糖含量为5.8克/100克,看起来并不多,但一瓶可乐为500毫升,轻轻松松就把近30克果糖喝下去了。如果再算上蔗糖水解之后的葡萄糖……那一天的糖摄入量早超标了,对肝脏产生的负担可不小。果糖用甜蜜,给人类设下了一个危险的健康陷阱。快提醒还不知情的小伙伴:少吃含果糖、蔗...

记者调查:饮料含糖量标注不清,奶茶店“几分糖”无明确标准

记者随即购买了一杯名为“椰椰抹茶”的饮品。最终,在电脑系统上查询了半天后,销售人员表示,这款饮品正常情况下含糖量应该为10克,但具体是一杯含糖10克,还是每100毫升含糖10克却无法解释清楚。在位于白石桥南地铁站旁的一家茶百道饮品店内,销售人员称:“三分糖就是一点点。”但“一点点”到底是多少?销售...

“糖油混合物”引热议,登上热搜!这20种超易胖人,想吃可以这样做→

这里的糖并非单纯指白糖、红糖、蜂蜜、糖浆等添加糖,是指包括淀粉在内的碳水。具体某一食品含多少碳水和脂肪,如果是包装食品,看营养成分表就行了,举例如图。图:某蛋酥卷营养成分表由营养成分表可知,每100克蛋酥卷,碳水高达56.7克/100克,脂肪高达31.6克/100克。