跟腱炎的解剖以及相关康复治疗

一般来说,两条“水母贴”交叉贴在肿胀部位就足以缓解肌腱的肿胀(图中红色贴布)。若肿胀效果较严重,可沿着跟腱走向再多加一条(图中蓝色贴布)。3、我们需要找一个踏板或者台阶,前脚掌踩在踏板上,足跟缓慢匀速下降低于踏板平面,大概3-5秒钟,提起足跟,再次落下足跟。1分钟重复10次左右,每天3分钟。膝盖可以伸直也可...

每天运动,这4种病可能会"悄悄"的走掉,你还在等什么?

4.注意脚掌重心在行走过程中,首先让右脚后跟与地面接触,随后身体重心由脚后跟逐渐移至前脚掌。在此之后,脚后跟抬起,脚趾向后发力蹬地,并使得脚尖离开地面。采用这种方式行走,不仅有助于降低受伤的概率,还能有效改善体态。

爬山膝盖疼,路走多了脚疼,该怎么办?

背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地,提供可靠的远固定;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。下楼梯:为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地;随后过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力;如果一边膝盖有问题,上楼时要好腿先上,下楼梯时坏腿先下,减轻对膝关节的磨损。

膝关节损伤面面观:知其然,知其所以然,迈向全面康复之旅

(5)选择靠球静蹲,对比靠墙静蹲能更小的减轻膝关节前侧的压力,同时让臀部参与这个动作,双脚与肩同宽,下蹲屈膝70°左右(不需要到90°),保持小腿垂直地面,全脚掌吃力,做的时候注意膝关节不要超过脚尖不要内扣,坚持一分钟为一组,共做5-6组。2.提高柔韧性和灵活性:定期进行拉伸和瑜伽、普拉提等练习,拉伸训练对于...

杨轶:用言行影响孩子树立正确的价值观丨我的援外医疗故事

杨轶医生儿子学习医学知识并手绘解剖图慢慢地,儿子明白了我为什么要跨越万里来到遥远的非洲,也明白了克服困难帮助他人的意义。有一天他跟我说特别想学医,想像爸爸一样帮助更多需要帮助的人。现在,他会主动地去学去看一些和医疗有关的内容,有一次还问我解剖的问题,我的小男孩正在向着他的理想努力。

731部队的细菌战已经很残忍了,那是你还没听过女体实验

731部队的恶行,是日本法西斯阴谋发动细菌战、进行种族灭绝的主要罪证之一(www.e993.com)2024年11月1日。其中的非人实验包括人体活体解剖、手榴弹炸人、冻伤等,其罪状数不胜数。冻伤实验在1941年2月6日的清晨,一组精心挑选的活体实验对象被带到室外。他们被要求完全去除防寒装备,暴露在严寒的环境中。当时,室外的气温已经低至零下24摄氏度至零下...

女生小腿为什么粗又壮,从解剖的角度告诉你原因,专业干货收藏级

弯曲、肿胀等直导致下半身形象全无,甚至影响到整体的气质,而且还有很多女生会归结于自己的基因问题,其实先天腿粗的人真的不都哦,大部分都是后天生活习惯造成的,不良的习惯造成关节的错位,在错位的基础上肌肉代偿,所以你的小腿外部表现就会受到影响,那咱们就从解剖的角度来告诉你,为什么会是你的生活习惯让你腿粗的...

一走路就脚掌痛!女子“怪病”缠身15年,想不到竟是罕见病

“Freiberg病又称第二跖骨头无菌性坏死或幼年畸形性跖骨头软骨炎，是一种相对其他足踝疾病较为罕见的病症。”杜斌主任医师介绍说，该病临床较为少见，并且表现为顽固性足痛，症状与筋膜炎类似，所以容易被误诊，从而影响疗效。Freiberg病虽然目前没有明确病因，但考虑与以下原因有关：一是足部血管解剖上的变异，第二...

放松必学技能,脚掌和腿部的4大运动按摩手法

图脚掌和腿部的4大运动按摩手法-按摩脚踝前面的支持带:这个部位的压力会限制脚底弯屈动作,譬如很难垫脚尖。骨折或挫伤部位解除固定以后,或是遇到术后恢复运动,都必须使用这种按摩手法。依照前线的运作模式,下肢的运动会从脚背开始;脚背好比山坡,为此,治疗师要先从脚背开始按摩,爬向髋部。

健康科普丨跑步锻炼的人体解剖学

因此进行跑步前应该充分热身,跑步时需要注视前方路况,尽量少'左盼右顾',以免跑步过程中发生关节扭伤。另外注意膝盖不要抬得太高,步伐着地时应该使中脚掌着地,以减少对下肢肌肉和韧带跟腱的压力。合理的跑步方式保护膝关节。任何体育运动都需要适度、适当,只有科学、合理地跑步锻炼,才能真正收获健康。