【健康科普】过量吃蔬菜也长“秋膘”

但是,我们也不能过量地贪食蔬菜,不要以为蔬菜是健康食品,怎么吃都不会胖,其实如果吃多了蔬菜,也会让人生出赘肉。过量吃蔬菜也长“秋膘”虽然大家都知道蔬菜有益,但是也不可过量食用,大部分蔬菜里虽然含有大量的膳食纤维,但是有的蔬菜也缺少很多维生素,因此均衡饮食很重要。食物膳食纤维是减肥营养素膳食纤维主...

真的胖了吗?对照这三个标准查查看!健康“三减”,科学减重

吃过多的高糖分水果和蔬菜,不但不能减肥,还可能适得其反。相反,有些肉类,尤其是瘦肉类的碳水化合物含量反而较低。误区三:只吃粗粮杂粮对于正常人群而言,粗粮是好东西,但只吃粗粮其实与只吃水果蔬菜来减肥是一个道理。大多数的粗粮不仅含有纤维,同样也含有碳水化合物。单一营养物的摄入,一方面会导致碳水化合物...

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

错误的烹调方式会不仅造成蔬菜营养物质流失,而且也会导致肥胖,增加患慢性病风险。高油高糖的做法油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆表。调料过量中餐讲究色香味俱全。为了卖相,炒菜时加入大量的油;为了让蔬菜吃起来更有滋味,盐和味精大把地加……结果吃一盘...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

核心提示:晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。1.鸡胸肉...

减肥期间喝蔬菜汤会长胖吗

减肥期间喝蔬菜汤通常不会长胖。蔬菜中的水分含量较高,其含有的热量相对较低,并且还富含维生素、矿物质等营养物质,适当食用可以为身体补充所需的营养成分,有助于身体健康。此外,蔬菜中所含的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动,进而加快食物消化与吸收,减少其他高热量食物的摄入,所以不必过于担心。

每逢佳节胖三斤?医生教你几组“减肥数字”吃出健康好身材

减肥数字一:2:1:1徐曦说对于大部分人,均衡营养膳食是最合适的吃法(www.e993.com)2024年11月25日。第一点,我们可以记住一个餐食体积公式,即蔬菜2拳大小、瘦肉1拳大小,主食1拳大小,三种类别食物的熟食体积比例2:1:1。第二点,要做到少油少盐,烹饪的时候尽量选择蒸、煮的方式,少油煎炒、少油焖烧,避免油炸、烧烤、腌制熏制食物以及过于...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

一是不吃早餐或不吃晚餐。“饿肚子节食、不吃早餐或晚餐都不利于身体健康,会增加暴饮暴食机率。建议控制总能量摄入基础上,一日三餐定时定量,细嚼慢咽,进餐顺序可按蔬菜—肉类—主食。应每天吃早餐,不漏餐,不暴饮暴食,晚餐在17:00到19:00进食,晚餐后不再吃任何食物,但可饮水。”四川大学华西第四医院临床营养科...

国家出手教减肥了,文内食谱可照着吃,赶快收藏!⑦ | 吃出健康来

⑦|吃出健康来华南地区华南地区居民主食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜好辛辣。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配华南地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,最后吃谷薯类。儿童青少年在选择零食时,应首选干净卫生、微量营养素密度较高的食物,如奶及奶制品、新鲜蔬菜水果、原味坚果;结合营养标签,少吃高油、高盐、高糖的过度加工食品;零食提供的能量不超过每日总能量的10%。不喝含糖饮料,足量饮用清洁卫生的白水,...

45岁女子,每天光吃菜不吃米饭,一年后身体发生了什么变化?

一、减肥只吃蔬菜不吃米饭有人认为,少吃主食可以更加长寿,但其实并不是这样的,根据科学研究发现,如果减少主食的摄入或者不吃主食,比吃多了更容易减寿,而且还会带来一系列的问题。减肥期间,少吃主食或者不吃,可以减少碳水的摄入,有些人就觉得可以起到减肥的作用。