多睡觉真的能减肥

没想到,这个梦想竟然实现了……《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,并且在2周内体重减轻约1斤。

每天多睡 1 小时,2 周就能瘦一斤?科学家真的没骗人

最终,睡眠延长组的人睡眠时间平均增加了1.2小时,而他们平均每天摄入的热量减少了270千卡。(大概等于1个吉士汉堡的热量哦)2周后,睡眠延长组成功减重0.48千克,而对照组反倒胖了0.39千克。里外里差了0.87千克呢!研究者据此做了一个推算:睡眠时间每增加1小时,每天的能量摄入就减少162千卡。如果能长期保持这种完美的...

减肥可以多睡觉吗

减肥期间可以多睡觉。因为充足的睡眠有利于机体的新陈代谢,而新陈代谢对于脂肪燃烧具有重要作用。此外,良好的睡眠质量还可以帮助维持正常的激素平衡,如降低皮质醇等应激激素的分泌,减少糖类转化为脂肪的可能性,也有助于抑制食欲、改善饮食选择及行为习惯,从而实现长期有效的减脂效果。除了保证足够的睡眠时间外,还需要...

不骗你,睡觉真的能减肥!《JAMA》子刊:每天多睡1小时,3年可掉12公斤

减肥,可谓是女人毕生的事业(说不定也是某些男士的),“管住嘴,迈开腿”也一直被众人们奉为“保持身材”的不二武器。美食、温床……那简直就是我们在减肥道路上需要与之进行“殊死搏斗”的宿敌啊!可是在寒冷得冬天,谁能抵抗得住被窝的诱惑?耳边似乎又回荡起妈妈的怒吼:“你怎么比小猪能还睡?!”……...

睡觉真的能减肥!JAMA子刊:每天多睡1小时,3年可掉12公斤

睡觉真的能减肥!JAMA子刊:每天多睡1小时,3年可掉12公斤以往的研究曾证实,睡眠不足会影响我们的食欲,让我们不自觉地摄入更多的食物,因而在时间的推移下,不知不觉中慢慢“发福”。既然如此,何不脑洞大开一下?——如果咱们睡得久一些、再久一些,是否就可以达到“负负得正”的效果,逆转“长胖”的结局了呢?

晚上睡觉前吃柚子可以减肥吗

晚上睡觉前适量吃柚子对身体有一定的好处,但是不能起到减肥的作用(www.e993.com)2024年11月25日。虽然柚子中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质,能够为机体补充所需的营养成分,并且其含糖量较低,适量食用不易导致发胖。但是由于柚子属于一种水果,所含有的热量以及脂肪含量并不低,如果在晚上睡觉之前大量进食,则可能会导致热量摄入过多而转化为...

好好睡觉才是治愈一切的“良药”!今晚起,请早睡1小时!

2.想减肥瘦不下来——去睡觉很多人减肥多年一直瘦不下来,可能是你睡眠的问题。2022年,《美国医学会杂志·内科学》(JAMAinternalmedicine)发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——好好睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于“超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人”来说,每天多睡1.2个小时,摄入...

不骗你,睡觉真的能减肥!

不骗你,睡觉真的能减肥!最近微信改版,容易找不到尹哥的文章,大家记得把尹哥设为星标????哦~减肥,可谓是女人毕生的事业(说不定也是某些男士的),“管住嘴,迈开腿”也一直被众人奉为“保持身材”的不二武器。美食、温床……那简直就是我们在减肥道路上需要与之进行“殊死搏斗”的宿敌啊!可是在寒冷的假期,...

沙溢暴瘦20斤:饿了就睡觉,渴了就喝水,馋了就抽嘴!是个狠人啊

经过询问，得知沙溢并没有提供魔鬼特殊的食谱，而是直接分享了通用的减肥方法。他建议“少吃多动”，表示饿了就睡觉，渴了就喝水，馋了就咬一口食物，总之，要注意节制饮食，离瘦身目标就会更近一步。看起来，沙溢并非一个特殊存在的样子，他的减肥之路需要时间来发展。然而，沙溢成功减肥了，最大的压力无疑不是...