运动汇丨五种锻炼方式改善青少年弯腰驼背姿态

本期《运动汇》栏目将讲解示范五个动作,如果坚持锻炼,将有效改善青少年弯腰驼背的身体姿态。青少年时期的弯腰驼背多属于错误姿势导致,在纠正不良的站立、坐立姿势前提下,可通过几个有氧动作进一步改善,使背部肌肉得到放松,牵拉脊柱,利于恢复脊柱各个生理曲度。赶紧学习起来吧!栏目支持:北京体育大学运动医学与康复学院本...

青少年驼背不可忽视

“得了休门氏病,其实不必过于担心,因为大多数患者的病情发展是良性的。”黄卫介绍,如果青少年的脊柱后凸角度小于50°,只需定期随访,包括X线检查,直到骨骼发育成熟。在此期间,引导家长和孩子了解疾病知识,预防畸形并配合治疗非常重要。同时,功能锻炼也有帮助,特别是姿势训练,有助于改善驼背情况。姿势训练与支具治疗结...

青少年脊柱侧弯危害大,如何康复锻炼?

1、一侧肩膀明显增高一侧肩膀明显增高也是脊柱侧弯的常见症状之一,在日常生活中,人的肩型几乎都不是一样的,有的人肩膀比较方,有的人则是溜肩,但不管怎么样,两侧的肩线应该是对称的,如果说脊柱胸段的部位发生了侧弯,那么就会导致两侧的肩线不对称,出现一个肩膀明显增高一个肩膀低的情况。2、腰际线不对称如...

青少年脊柱侧弯之日常生活姿态管理

3、合适的锻炼:合适的锻炼对青少年脊柱侧弯的康复是有益的,但要避免高强度、单一的以及单侧发力等不合理的运动,大部分全身性、协调对称性的运动对侧弯都有益处。比如伸懒腰可以有效缓解背部肌肉的痉挛、紧张,舒展肌肉。游泳、跑步、骑车等有氧运动能改善心肺功能,有效提高核心肌肉控制,但强度不宜过大。这里重点强调...

“坐直!”脊柱侧弯确诊人数猛增好几倍!不少家长愁煞:一天提醒几十次

女孩子最好在月经初潮2－3年之内治疗，效果会更理想。等到16－18岁发育基本结束，再想矫正就困难了。”日常生活中，青少年如何预防脊柱侧弯？刘江涛建议，首先，家长要督促孩子养成良好的姿势并形成习惯，从坐姿、站姿、睡姿到行走姿势都要注意。其次，纠正姿势的同时，青少年应积极参加体育锻炼。“推荐双侧对称性运动...

脊柱侧弯、高低肩怎么办?四要素助你保护脊柱健康

要素四:加强核心肌群锻炼维持脊柱稳定性(www.e993.com)2024年11月17日。腹部和腰背的核心肌群是脊柱天然的保护伞。科学锻炼可以增加脊柱的稳定性。平板支撑、四点跪等都是安全有效的核心训练方式,此外还可以进行瑜伽或普拉提运动等。前段时间,一种名为“鳄鱼爬”的锻炼动作在网络上火热。不少人认为这一动作不仅可以增强四肢力量,还有助于缓解脊...

背背佳等矫姿带能否改善不良体态?听听脊柱专家怎么说

勤加锻炼塑健康,坚持远离不良体态矫正产品与特定的锻炼和改变不良姿势相结合,能够增强肌肉力量以及身体的灵活性,从而更有效地改善体态。“首先要改变我们平时的一些不良的生活习惯,例如长时间看手机、伏案工作,如果避免不了的话,那就每隔一个小时起来动一动,变换一下体位之后再继续。”沈彤表示,伏案工作的时候,桌椅的...

专为孩子设计!避免弯腰驼背,人体工学椅子,舒服还对腰椎好

永艺小Y学生椅在坐姿端正的情况下,后背紧贴靠背,符合人体脊椎曲线,避免孩子弯腰驼背。腰托托腰不顶腰,上下可调节,解决了不同身高阶段的孩子的坐姿问题。让孩子任何时候都能保持舒适的坐姿,脚踏板也可以分担大腿部的压力。根据测试,1.3m以下的孩子使用踏板坐姿更端正。

秋季招生 | 秋季健康体态课程,塑造挺拔身姿!

课程重点:身体姿态干预训练。围绕脊柱、肩颈、腰背、骨盆、下肢等影响身体姿态的各个重点关节部位进行基础和强化训练,包括提升活动度、力量训练、稳定性控制等内容,有效改变儿童青少年颈前伸、驼背、骨盆前/后倾等不良体态。04运动表现素质提升。基于儿童青少年速度、灵敏、柔韧、协调、平衡和力量等身体素质发展特点和敏...