米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳地
选择低GI的主食,如全麦制品、糙米等,能够帮助患者更好地控制血糖,同时确保能量的充足供给,避免因摄入过低而引发其他健康问题。四、糖尿病患者的主食选择策略对糖尿病患者而言,选择合适的主食是日常饮食管理的一个重要方面。主食的种类、摄入量及其与其他食物的搭配方式都会直接影响血糖水平。在这方面,医学界已有明确...
肾脏喜欢咱们常吃的一类食物,能当主食能当菜,推荐给肾友们!
1.当主食:贝贝南瓜、板栗南瓜等这类南瓜含水量低,淀粉含量高,口感细腻粉糯,有淡淡的栗子味。它们的能量、蛋白质含量更类似红薯等薯类,属于天然低蛋白食物,适合作为主食来吃,有利于减轻肾脏负担。-栗面南瓜吃多少?普通肾友推荐量上,这类南瓜按照薯类食物,每日1-2两,替代一部分米饭、面条等普通主食(也不建...
世界粮食日|土豆如何从受人鄙视的怪植物,转变为今天的主食?
土豆从受人鄙视的怪植物转变为今天的主食,这个现象被一家受人尊敬的学术团体归功于18世纪的宣传。如我所指出的,这种转变的主力军据称是有远见的统治者和慈善家。一位食物历史学家声称:“莱茵河两岸的人们都倾向于认为吃土豆会导致麻风病。”他解释说,在路易十六亲自资助了一场巧妙的促销计划之后,法国人才开始接受...
别再不吃主食了,真的会……世卫组织建议→
3.选择新鲜应季的水果,变换种类购买,每天至少1~2种。4豆类这里的豆类主要指红豆、绿豆、芸豆、豌豆等杂豆,杂豆蛋白质含量尽管比不上黄豆,但也有20%(干豆),在各种主食里最突出。而且杂豆蛋白质的氨基酸的组成与黄豆相似,接近于人体的需要,尤其是富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,与谷类食物搭配食用,正好可以起到...
东北人夏天必吃的主食,竟是减脂宝藏
一碗优秀的东北冷面,不仅要有筋道的面条,还要有酸甜开胃的汤底和种类丰富的配菜。冷面端上桌,汤里还带着冰碴儿,只需一眼就能让人感到凉爽。图片来源:站酷海洛泡菜、黄瓜、西瓜、苹果、牛肉、水煮蛋等等配菜,让一碗冷面变得丰富。有肉有菜有水果有主食,妈妈再也不用担心我缺营养了。
劝你多吃芋头的理由,1个就够了!
图片来源:pixabay不健康吃法二:只吃芋头当主食如果觉得芋头营养好吃,将全部主食换成芋头,也不合适(www.e993.com)2024年7月11日。一方面,芋头的热量低、膳食纤维高,长期只吃芋头当主食可能会造成热量摄入不足,无法满足人体对能量和淀粉类物质的代谢需求。另一方面,芋头中大量的膳食纤维除了增加饱腹感,也在一定程度上增加了消化负担,对于消化功...
国家权威发布肾病食养指南,内附食谱,照着吃准没错!
保持食物种类丰富多样,建议每日12种以上,每周达25种以上,合理搭配,保证营养素摄入全面和充足。CKD1~2期肾友总体膳食建议:强调植物性食物为主,做到餐餐有蔬菜。CKD3~5期肾友总体膳食建议:遵守植物性食物为主的膳食原则,实施低蛋白饮食。2、能量充足,体重合理,谷物适宜,主食优化...
比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥!“冠军主食”这样选
若是经常吃一些油酥饼、鸡汤米线、牛肉面、小笼包等“花样主食”,往往容易油、盐、糖摄入超标,不利于健康。图库版权图片,不授权转载3.多样化主食种类也要多样化,增加些粗粮、豆类、薯类等。像粗粮因为没有经过精磨加工,可以为人体提供较多的矿物质、B族维生素和纤维素;...
主食这样吃,更瘦更健康!
01、种类要丰富不同加工程度的主食,对血糖的影响也有所不同。像米饭、白粥、面条这类精制碳水化合物,进食之后很容易导致血糖升高,刺激胰岛素的大量分泌,导致多余的热量转化为脂肪囤积起来。因此,尽量将大米、白面这些细粮跟燕麦、黑米、荞麦、玉米、红薯这些粗粮搭配起来一起食用,既可以弥补单一食物营养素的缺陷,也可...
这5种主食是“含油大户”,吃下去相当于“喝油”!
打开网易新闻查看精彩图片3、多样化主食种类也要多样化,可以增加粗粮、豆类、薯类等。像粗粮因为没有经过精磨加工,可以为人体提供较多的矿物质、B族维生素和纤维素;豆类含有丰富的赖氨酸可以与米、面的蛋白质发生营养互补;薯类里不仅含有较多的维生素、矿物质和纤维素,而且含有谷类所没有的维生素C。