16道减脂营养餐,色泽搭配鲜艳还好吃,很多人都收藏了

10.鲜果酸奶杯:将新鲜水果切块,放入杯中,加入低脂酸奶和一些坚果或燕麦片。11.烤蔬菜配鸡胸肉:将鸡胸肉切片,撒上橄榄油、盐和黑胡椒,烤至熟透,搭配烤蔬菜(如茄子、甜椒、洋葱等)。12.蔬菜炒牛肉:将牛肉切片,与多种蔬菜(如洋葱、西兰花、胡萝卜等)一起炒熟,用酱油和姜调味。

11月,这菜要岔着吃!简单省事,荤素搭配,营养全面,别不懂吃!

没有出现发芽的情况,建议选择黄心土豆,土豆搭配排骨和鸡肉是绝配,吃起来特别香),新鲜胡萝卜1-2个(胡萝卜是一种色泽好看的蔬菜,秋冬正是吃萝卜的好时候,搭配鸡鸭和排骨是绝配,炖一锅非常香,吃起来特别解馋),少许清水,若干根小葱,干辣椒几个,香叶几片,新鲜排骨500克左右,生姜一大块,温水少许,食用油少许,生抽和...

研究发现:吃胡萝卜患癌风险下降20%?但前提是你得吃对了!

因此,在烹制胡萝卜时,我们可以通过添加适量的橄榄油、黄油或含有动物脂肪的成分来增强油脂含量,从而促进人体对β-胡萝卜素的吸收效率。2.避免过度烹饪尽管烹饪可以改善胡萝卜的口感,使其更加美味,但是过度的烹饪处理却会损害胡萝卜中的营养成分。所以,我们推荐使用蒸、煮、炖等较为温和的烹饪手法来处理胡萝卜,而应...

立冬后,孩子改善体质,推荐八道菜,荤素搭配营养均衡,健康过冬

八、山药胡萝卜蒸排骨准备食材:排骨,山药,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨剁成小块,清洗干净血水,用厨房纸吸干多余的水分,放入碗中,加入姜片、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成片,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的排骨,淋入腌制排骨的料汁,冷水上锅蒸五十分钟。

癌症多半是吃出来的,3种营养素是癌症“死对头”,吃好了癌症也“怕...

胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬和菠菜、苋菜等深色绿叶菜。平时多做3件事癌细胞也会“害怕”Part.01适当补充蛋白质癌细胞的“最大克星”,其实就是我们身体里的免疫系统,免疫系统变强,癌细胞自然也会对你敬而远之。

每天吃 1 根胡萝卜会发生什么?视力真的会变好?免疫力真的会变强吗?

胡萝卜的膳食纤维含量还算不错,根据美国农业部营养数据库中的数据,胡萝卜的总膳食纤维为2.8克/100克,是小白菜总膳食纤维含量的近3倍[3](www.e993.com)2024年11月8日。不仅能增强饱腹感,还能促进胃肠蠕动,预防便秘,也有助于肠道有益菌的增殖。04可能预防癌症关于β-胡萝卜素与癌症之间关系的研究很多,比如可预防肺癌、乳腺癌、口腔癌...

远离视疲劳选健视佳叶黄素,科学补充眼部营养

维生素A是眼睛健康不可或缺的营养素之一,它能够帮助降低结膜或角膜干燥的风险,让双眼保持水润润的状态。通过补充β-胡萝卜素,可在人体内可转化为维生素A,让健视佳越橘叶黄素为眼睛提供了持久的水分滋养,让眼睛在长时间的工作和娱乐中也能保持舒适和清晰。

每周5根胡萝卜助防癌,营养专家推荐「蒸」着吃

并且还会溶解在油里，或者粘在锅壁盘子上，被白白浪费了。蒸着吃有效摄入营养王国义建议，大家把胡萝卜蒸软了吃，然后再喝杯牛奶，或吃个鸡蛋，这些食物中都有脂肪，在胃肠里和胡萝卜素相遇，就可以被人体吸收利用；还可以搭配肉类一起炖煮，或把胡萝卜切成细丝加少量油急火快炒。▲本期编辑：徐梦莲...

胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好

芒果的营养也很丰富,含有维生素C、钾、胡萝卜素、镁、硒、膳食纤维等营养。维生素C《中国食物成分表》中的数据显示,芒果的维生素C含量为23毫克/100克,是苹果的7.7倍。不同品种的芒果维生素C含量上存在差异,大黄芒、大青芒、鹰嘴芒和台芒的维生素C含量都低于10毫克/100克,最高的大黄芒...

每周5根胡萝卜,癌症风险降低20%

胡萝卜最好蒸熟了吃。胡萝卜细胞中的细胞壁,是影响人体吸收胡萝卜素的一大阻碍。但胡萝卜经过加热之后,细胞会变得柔软,胡萝卜素也就得到释放,人体的吸收率变得更高。此外,胡萝卜搭配肉蛋奶一起吃,可以促进胡萝卜素在体内的吸收利用。3、怎么挑选营养更高的胡萝卜?