女性“最佳体重”已公布,不是100斤,而是这个数,越接近越年轻健康!

中式普拉提,就是送给全中国女人最好的礼物比起跑跑跳跳的激烈运动它更轻松安全集变美舒筋瘦身健体于一体魏巍普拉提已成为运动圈的“顶流”CCTV都曾经多次报道可以练出健康身材,改善不良体态保持年轻好气色为什么它的效果这么好呢?它颠覆了传统普拉提训练方式不再依赖专业器械,无需教练辅助省去了高昂场地...

改变体型的动作-站姿后抬腿,不管什么年龄,都要学起来

03:13睡前青蛙趴,拉伸腿部韧带,每天5分钟,开肩练背,改善腿型03:463分钟的瑜伽腿部练习,在家就可以练03:35新手居家腿部跟练,练腿的好处你懂的!04:03初学者居家徒手中等强度全身燃脂塑形训练04:35到底什么运动更高效,当然是核心燃脂训练法05:23无器械居家燃脂训练操,不伤膝盖有效瘦全身,再胖都能瘦!

和少女“稚子”一起做运动

能锻炼胸和臂的动作就是我们熟知的俯卧撑了。当你拥有了结实的胸膛和强壮臂膀,所有妹子都会幻想被你壁咚。3、仰卧起坐8块腹肌谁都想要,当你拥有如此完美的腹肌,谁会嫌弃你是死宅?4、支撑抬腿仰卧起坐只是锻炼了上腹部,但腹肌要同时锻炼上下部位才算完美。就像我装的兄弟,他们不仅紧紧跟随我们的每一次更新,...

美颜社|谷爱凌都在操心你的宅家肥 快动起来吧

Step1:平躺在瑜伽垫上,双手放在臀部下面,双腿伸直向上30度抬腿(腹部会有酸痛感)Step2:屈膝,双手放在头部两侧,腹部用力向上卷腹;(向上吐气,向下呼气,颈部千万不要发力)Step3:和上个步骤比较类似,腹部发力,同手同脚,眼睛看天花板;Step4:斜坐在椅子上,双腿来回抬腿,挤压两侧的腹部;(左右各50次)袁姗姗:...

我总是从山上跑下来,直到膝盖中了一箭|关节|肌肉|半月板|半月板...

图片来源:pub.pharmnet被测试者屈膝90°向上。动图视频来源:PhysicalTherapyNation前抽屉试验(测试韧带,两人方可完成):被测试者平躺,屈膝90°,检查者坐在被测试者脚上以固定住踝骨。双手握住小腿上端,向身体方向拉胫骨。如果拉动距离超过5mm,则表示韧带有一定程度损伤。