这个有助控糖的食物,低脂肪、高营养,建议糖友经常吃

04高蛋白、低热量新鲜的蘑菇中,蛋白质含量大约在3%左右,与纯牛奶差不多[6]。在富含高蛋白的同时,蘑菇还做到了热量低。常见的鲜蘑菇热量几乎都在30千卡/100克以内,脂肪含量还不到0.5%[6]。这么健康又营养的食物,吃起来不会担心摄入过多脂肪,对糖友的血压、血脂、血糖都有好处。02日常蘑菇菜谱推荐...

夏天适合吃低脂美食,比如这八道菜谱,热量低营养高,增强免疫力

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡胸肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。4、再次起锅烧油,油热后放入蒜粒炒香,再放入口蘑翻炒几下,炒软后放入鸡胸肉,加入生抽、蚝油和黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。三、西葫芦炒鸡蛋准备食材:西葫芦,鸡蛋,蒜末,小米辣。做法步骤:1、西葫芦表面...

这些很多人都爱吃的主食,很多人以为很长肉,其实减肥友好!

1.低热量、高饱腹感糙米和全麦面食的热量相对较低,但它们的膳食纤维含量却非常丰富。膳食纤维在肠道内吸水膨胀,能够增加食物的体积和重量,从而延缓胃排空速度、延长饱腹感。这样一来,我们在减肥期间就能更好地控制食欲、减少能量摄入啦!2.富含营养、有益健康糙米和全麦面食不仅热量低、饱腹感强,还富含多...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

必修课三:花式吃鸡蛋,最省油、最方便、最省钱地摄入高蛋白!减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。因为不开火又要低卡的需求...

分享6道减肥餐菜谱,热量不高,低脂营养还饱腹,好吃不怕胖

推荐食谱:大葱爆木耳1.准备提前泡好的木耳一小把备用,大葱两根切成斜片,青椒半个切成条,红椒半根同样切成条,用来配色。2.起锅烧水,水开后下入木耳,用勺子推动几下,使木耳受热均匀,焯水一分钟,倒出控水备用。3.另起锅添入少许食用油,放入大葱和青红椒,快速翻炒几下,炒至断生后,倒入木耳,继续翻炒15...

继茶饮品牌公布配料表后,武汉餐厅流行起给餐品标注热量

不仅仅是德华楼，近期在小蓝鲸酒楼消费的顾客也发现，该酒楼的新菜单上印刷着各式菜品的热量和营养成分(www.e993.com)2024年12月19日。以招牌菜酱鹌鹑为例，菜单上标注为：热量187千卡，蛋白质38.1克，脂肪15.8克，碳水化合物17.3克，钠0.6克。在全国范围内，多个新式茶饮品牌也纷纷开始展示配料表和热量表。比如茶饮品牌Blueglass的6款新品...

夏天补钙吃蒸菜,八道菜谱建议收藏,热量低不上火,助孩子长高个

但是夏天气温升高阳气旺盛,经常吃炒菜容易上火,这个时候就建议家长们要给孩子安排好吃不上火的蒸菜了,蒸菜不仅能保留食物的营养,而且蒸出来的菜,经常吃都不用担心上火的问题。所以,夏天补钙吃蒸菜,这八道蒸菜的菜谱建议收藏好,热量低不上火,助力孩子长高。

低热量食物减肥菜谱

2、黄瓜同样是蔬菜中热量比较低的食材,而且黄瓜中含有一种比较特殊的成分叫黄瓜酸,这种物质可以起到分解脂肪,促进食物消化的作用,从这个角度来说吃黄瓜对减肥是有辅助功效的,而且黄瓜的水分含量比较高,食用黄瓜可让人产生饱腹感,从而大大控制人的食欲。黄瓜除了可以减肥之外,它也有美容护肤,延缓衰老的功效,是绝对的...

高考期间学生饮食菜谱

二、午餐充足热量上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配,还可摄入一些补脑安神食物,如核桃、黄豆、芝麻、菠菜、香蕉。食谱搭配推荐:1、杂粮米饭+煮...

热量炸弹天天吃?长肉“最快”食物排行榜,油条排第五,建议了解

饼干中主要成分就是淀粉和糖类,有些还会通过油炸制成,再加入一些黄油、坚果等高热量的食材,热量不可小觑,普通的饼干每一百克就有435大卡热量,吃饼干时切记控制好摄入量,可以自己在家制作一些解馋的低热量小零食。推荐代替食谱:红枣玉米船所需食材:新鲜玉米2根,糯米粉小半碗,红枣十几颗,黑芝麻1小把,白糖适...