【903营养】补充DHA是吃鱼还是吃鱼油,你还在苦恼吗?

间接获取:人体必需脂肪酸--a-亚麻酸可以在体内转化成这两种物质,因此多摄入富含a-亚麻酸的物质,如一些植物油,亚麻籽油、胡麻油、紫苏油等,可以增加体内DHA和EPA的数量。直接获取:深海鱼的脂肪中富含DHA和EPA,所以多吃深海鱼可以补充,而且简单可靠。另外,婴幼儿、儿童可食用鱼油或含有DHA与EPA的强化食品,至于婴幼...

越吃越苗条!酵素饮食重启代谢力,轻松享瘦!

若饮食中抽去油脂,就会妨碍肠胃顺畅运作,因此应适当的摄取优良的油脂。可选择含有丰富α-亚麻酸」的油如亚麻仁、芢胡麻油、紫苏油等来当沙拉的淋酱,是可使血液清澈的优良油脂。此类油容易氧化、不适合加热处理,若当淋酱使用,尽量在30分钟内食用完毕。而若要加热调理,则可选择不易氧化,含有丰富油酸的油(菜籽油、...

鱼油=鱼肝油?当心 吃不对有可能伤害肝脏

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆,将鱼油当作鱼肝油吃,由于剂量小,影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃,可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积而产生副作用。对于维生素A、维生素D来说,需要确保每天的摄入总量不超过“可耐受最高摄入量”(UL),成人维生素A、维生素D的UL值3000μgRAE/d...

素食主义者这样吃更健康

我国多数居民目前食盐、烹调油和脂肪摄入过多,这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要因素,因此应当培养清淡饮食习惯,成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25—30克。过多摄入添加糖,会增加龋齿和超重发生的风险,推荐每天摄入糖不超过50克,最好控制在25克以下。水在生命活动中发挥重要作用,应当...

鱼油=鱼肝油?当心,吃不对有可能致肝脏受损!一定要注意

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆,将鱼油当作鱼肝油吃,由于剂量小,影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃,可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积而产生副作用。对于维生素A、维生素D来说,需要确保每天的摄入总量不超过“可耐受最高摄入量”(UL),成人维生素A、维生素D的UL值3000μgRAE/...

少女用药物祛除青春痘秀发全掉光(图)

小薇:售货员也跟我说,蓝金组合治疗非常好,有挺多回头客,说没有任何毒副作用(www.e993.com)2024年11月29日。按照售货员的说法,一套蓝金组合包括一盒异维A酸胶丸和一盒复方紫苏油胶囊,使用起来非常简单,只要每天早晚各口服一粒异维A酸胶丸,再配合把复方紫苏油胶囊抹到脸上就可以了。

喉咙痛到咽不下口水?别忽视,可能是反流性食管炎悄然作祟!

多吃含有较多不饱和脂肪酸的抗炎好油,包括亚麻籽油、橄榄油、紫苏油、深海鱼油等二、如何减少胃内压力1、不吃难消化食物包括粗纤维多的粗粮以及竹笋、韭菜、海带、金针菇、芹菜等,不仅损伤胃黏膜,还会延缓胃排空、刺激胃酸分泌2、不吃产气食物包括碳酸饮料、豆类、红薯、洋葱、苹果、乳制品等...