拳学规矩:形意拳对身体各部位的要求

作用:练拳收腹,可使元气经丹田下至涌泉穴,加强内在压力使气复上升,经百会降至人中,接通任督二脉,周流无障碍。本功夫是以形导气,可防止练习者练成大腹便便之弊。(十一)对裆的要求:裆圆。具体做法:两膝里扣,将肛门(也称谷道)收缩上提,会阴穴部两的大腿骨根极力向左右撑开,裆即自圆。作用:此动作与坚胯...

气沉丹田的丹田是啥?

丹田是人体的部位,丹田一词,会较多出现在《抱朴子》《黄庭经》等道教典籍中,丹田一名或与道教内丹术有关。《抱朴子·地真卷》中,将丹田作了上中下之分。上丹田,在两眉间;中丹田,在心窝部;下丹田,在脐下处。下丹田,借助腹肌的动力,被认为是提气的发力点。下丹田内藏男女精气,比如肚脐正...

【武林】细说气沉丹田

一般认为,丹田分上中下三个部位:上丹田,位于两眉之间的印堂穴;中丹田,位于两乳之间的檀中穴;下丹田,位于肚脐部位的气海穴。打拳练功为什么要求气沉丹田呢?因为练功者必须把神与意和人体各部位脏腑、经络、肌肉产生的气同呼吸相融合,提炼成一种内气,然后把内气转化为内劲,用于武功则力大无穷。说到力,人体的...

常练丹田气身体更健康

丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸，比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩...

又又又火了!这股“神秘东方力量”到底是啥?广东人:这东西我熟

一些武侠小说或者古书里经常会提到“气沉丹田”，“丹田”所在的地方，就是肚脐以下的小腹部位，古人认为人体的精气就是从这个位置往上生出来的。其实，也有很多中医专家都劝过年轻女孩不要露腰露脐，那么，运动员为了竞技时更舒适，穿上了短背心，这样露腰不露脐，真的有好一些吗？“真的有。”吴涓解释，从解剖学...

一片叶子也要盖肚脐,这股“神秘东方力量”到底是啥?

一些武侠小说或者古书里经常会提到“气沉丹田”,“丹田”所在的地方,就是肚脐以下的小腹部位,古人认为人体的精气就是从这个位置往上生出来的(www.e993.com)2024年11月20日。其实,也有很多中医专家都劝过年轻女孩不要露腰露脐,那么,运动员为了竞技时更舒适,穿上了短背心,这样露腰不露脐,真的有好一些吗?

少林内家千斤丹田劲功法

接上式,下肢不变,两手掌松叠,内外劳宫穴相对(男左掌在内,女者右掌在内)贴于脐下丹田部位,依次意念头颈部、胸部、背部、手臂部、脚腿部、髋部的气全部聚集到丹田处,意想丹田内有个晶莹透明发亮的气团,同时会感到腹部饱胀、舒畅,个别甚至有腹鸣之现象,这均属正常的反应,请练习者不必惊慌。

少林内硬十三太保横练功

意念丹田部位有一火球,天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚,之后再通过丹田火球散发到全身各个部位,全身感到温暖舒服。练功时间不限,一般来说习练15分钟为宜,长则30—40分钟足矣。一天习练1—3次即可。常练此功可对多种疾病有治疗及辅助治疗之效,病人应多修习,切勿轻视。无病者也应常习,它可让你精力充沛...

学会炼丹田,功夫非等闲!

下丹田部位前通脐(胎儿在母体中赖以吸收的根蒂),后通肾(人之精、命之本处)丹田的位置即俗称的「下丹田区域」,位于肚脐神阙穴下四指幅的气海穴与再下四指幅的关元穴之间,古书记载丹田係「位于腹中,低于脐下一寸三分左右,在脐与脊之间,与脐近、脊远,约三与七之比。」丹田的形状「不过若一气囊耳,如气不...

什么是气沉丹田?怎样气沉丹田?关于它,你知道多少?

我们经常听别人说气沉丹田,但是一直很难理解丹田呼吸法到底是怎样的存在。很多人在唱歌时,也经常会听到“丹田气”这个词。所谓的丹田呼吸其实就是腹式呼吸。所谓腹式呼吸,简而言之就是运用腹部的一些力量去呼吸。主要是横膈膜的上下移动,吸气时横膈膜下降,使得脏器被挤到下方,肚子从而膨胀。同样的,吐气时横膈膜...