百草益寿:三种蔬菜籽才是“营养之王”,护心、补肾、控压
其中含有的健康脂肪和不饱和脂肪酸,对于调节血脂水平、预防心血管疾病也有着积极的作用。食用方法:辣椒籽可随辣椒一起入菜,适当食用还能增添菜肴风味。不适宜人群:肠胃不好的人不适合食用辣椒籽,因为辣椒籽有特殊的辣性,肠胃不好的人吃了之后可能出现腹痛等症状。南瓜籽图片来源:公众号“百草益寿”南瓜籽中含...
【903营养】五颜六色的蔬菜,你吃对了吗?
既然蔬菜的营养价值这么高,又对我们的健康起着重要的作用,那么你知道日常生活中我们的蔬菜都有哪些吗?1.叶菜类蔬菜叶菜类蔬菜是我们最常见也是最常吃的蔬菜之一,可以食用的主要部位是植物的叶或者叶柄。常见的有大白菜、鸡毛菜、菠菜、小青菜、娃娃菜、生菜、芥蓝类、苋菜、荠菜类、空心菜、茼蒿、杭白菜、塌菜...
这两类蔬菜,是糖尿病及并发症的 “天然克星”,建议糖友每天吃
中国营养学会提议,成人每日的蔬菜摄入量应为300~500克,其中一半以上应为绿叶菜等深色蔬菜。在此基础之上,建议每周食用2~3次十字花科菜,每次约200克。图片来源:中国居民膳食指南(2022年)当然,糖尿病病友的一餐当中不能仅有绿叶蔬菜和十字花科蔬菜,每天至少食用3~5种蔬菜,每周食用10种以上,让餐桌色彩...
春季渐热,推荐四种无农药的蔬菜,营养与美味并存,再贵也吃
三、鲜甜的豌豆春季的豌豆颗粒饱满,口感鲜甜,是很多人喜爱的蔬菜之一。豌豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种矿物质,有助于增强人体新陈代谢,促进消化。无论是做豌豆炒肉还是豌豆汤,都是春季餐桌上的美味佳肴。四、营养丰富的马兰头马兰头是一种春季特有的野菜,虽然价格稍高,但其营养价值极高。它含有...
中秋后,这五种健康的“根茎类”蔬菜要常吃,降压、降糖、护眼...
每份大蒜都拥有大量重要的营养物质,包括锰、维生素B6和维生素C。大蒜的药用特性主要归功于大蒜素,这是一种一旦大蒜瓣被剁碎、压碎或切碎就会激活的防御分子。5.甜菜甜菜是生命力顽强的根茎类蔬菜,有多种美丽的颜色,从红色到鲜艳的紫色和橙色。种植和收获甜菜是锻炼身体的好方法,食用这些营养丰富的甜菜可以为你的整...
壹邦健康知识:秋季宜吃的营养蔬菜推荐
下面我们就来看看秋季适合食用的一些营养蔬菜(www.e993.com)2024年10月22日。1.白菜白菜是秋季非常常见的一种蔬菜,它含有丰富的维生素C和膳食纤维,可以帮助消化,促进肠道健康。同时,白菜中的微量元素也能帮助提高人体的抵抗力。2.萝卜秋天是萝卜生长的最佳时节,新鲜的萝卜含有丰富的维生素C和多种矿物质,具有清热解毒、生津止渴的功效。此外...
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→
一到夏天,很多人都没有胃口吃饭。但有一种蔬菜不仅颜值高,营养丰富,最重要的是凉拌着吃还很美味,它就是紫甘蓝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷紫甘蓝在很多减脂餐中可是常客了,搭配上它瞬间能让菜肴颜值飙升。如此吸引人的外表之下,到底拥有哪些特别的营养呢?多吃它,对身体又有哪些好处呢?今天我们就来...
4月,这3种蔬菜尽量少买,全是反季菜,没营养不好吃,别再乱买了
而在4月份,也有一些应季蔬菜值得我们长期吃,因为这些蔬菜不仅是纯天然没农药的,而且价格还特别便宜,比如我给大家介绍的这3种,大家一定不要错过。第一种:蚕豆打开网易新闻查看精彩图片每年4月份,正是蚕豆大量上市的好时候,此时菜场随处可见10元3斤的蚕豆,我遇到了总会买上2-3斤,买回家的蚕豆,加上韭菜一起...
维生素A有哪些食物和水果蔬菜图片
维生素A有哪些食物和水果蔬菜图片核心提示:维生素A丰富的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜、甜红椒和红薯。需要强调的是,虽然这些食物含有维生素A,但并不能直接用于治疗疾病。维生素A丰富的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜、甜红椒和红薯。需要强调的是,虽然这些食物含有维生素A,但并不能直接用于治疗疾病。
最适合春天吃的蔬菜,好处竟然有这么多!
而且,除了含钙高这个最大的优势,荠菜其他方面的营养优势也不容小觑。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷比如,荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g,在蔬菜中,也就苋菜(340mg/100g)、芥蓝(345mg/100g)、菠菜(311mg/100g)等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾...