老年人注意:晚饭尽量不要喝汤,多吃这8样蔬菜,低脂饱腹又健康
可以先从减少汤的量开始,逐步增加蔬菜的比例,慢慢适应新的饮食模式。老年人在晚餐时应该尽量避免喝汤,转而多食用营养丰富的蔬菜。西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、芦笋和青椒这8种蔬菜,不仅可以提供丰富的营养,还能帮助控制体重,改善消化功能,预防多种慢性疾病。通过合理搭配这些蔬菜,老年人可以享受一顿...
这7种是被称为长寿的蔬菜,建议常吃,营养价值非常高
在日常饮食中,常吃菠菜不仅能丰富菜肴的色彩,还能为身体提供全面的营养支持。五、番茄番茄是全球广泛食用的蔬菜之一,其鲜艳的红色源于丰富的番茄红素,这是一种强效的抗氧化剂,能够有效抵抗自由基,降低心血管疾病和某些癌症的风险。番茄还富含维生素C、K和多种矿物质,尤其是钾,对维持心脏健康和血压控制至关重要。
入秋后,这5种蔬菜从不打农药,再贵也要买,鲜嫩营养,别不懂吃
一、萝卜:萝卜富含膳食纤维、维生素C和钾,对消化系统有显著的促进作用,还具有清热解毒、润肺止咳的功效。它还含有丰富的抗氧化物质,对提高免疫力和预防感冒有很好的帮助。萝卜生长速度快,根部较深,不易被害虫侵扰。同时,秋冬季节的气温较低,害虫活动减少,因此萝卜在种植过程中通常不需要使用农药。做法:将羊肉切块,...
让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
沙拉酱能提供丰富的口感,但需关注沙拉酱的配方和营养成分,建议选低脂、低糖或无糖版,适量加入。香烤三文鱼图片来源:热心网友**倩制作步骤:1.三文鱼解冻,擦干水分,撒海盐、黑胡椒等;2.生菜、白玉菇洗净备用;3.三文鱼入烤箱200度20分钟;4.水煮沸,放生菜、白玉菇,5分钟后捞出,加白灼生抽。这道菜巧妙...
最适合夏天吃的6种高钙蔬菜,鸡蛋牛奶靠边站,营养丰富老少皆宜
接下来给大家分享5道富含钾元素的家常菜,简单美味又营养。一、小炒土豆1、土豆去皮切成片,再把淀粉清洗干净,控干水分。青红椒切成片,洋葱切成小块,五花肉切成薄片。2、油热后把土豆片煎至断生,盛出来备用。把五花肉片炒出油,下入蒜片,一点老抽炒至上色,然后把配菜倒入锅中炒至断生。下入土豆片,加入少许生...
控糖减脂,要多吃八样蔬菜,低脂低卡营养丰富,控体重增强免疫力
1、娃娃菜清洗干净切成小块,干辣椒切成小段,香葱切成小段,大蒜切成蒜片(www.e993.com)2024年10月25日。2、起锅烧油,油热后放入蒜片、干辣椒炒出香味,再放入娃娃菜翻炒均匀,炒软后放入生抽、蚝油、陈醋和食盐调味,翻炒均匀至入味。3、娃娃菜炒熟之后,放入葱段翻炒几下,炒熟即可出锅装盘开吃。
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→
一到夏天,很多人都没有胃口吃饭。但有一种蔬菜不仅颜值高,营养丰富,最重要的是凉拌着吃还很美味,它就是紫甘蓝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷紫甘蓝在很多减脂餐中可是常客了,搭配上它瞬间能让菜肴颜值飙升。如此吸引人的外表之下,到底拥有哪些特别的营养呢?多吃它,对身体又有哪些好处呢?今天我们就来...
它是蔬菜界的“水中参”,现在正上市!
茭白也叫茭笋、茭瓜,是我国重要的水生蔬菜的一种,与莲藕、水芹、芡实(鸡头米)、茨菰(慈菇)、荸荠、莼菜、菱角一起被誉为“江南水八仙”,也有“水中参”的美誉。图片来源:作者提供很多人以为茭白就是一种普通蔬菜,其实它是菰的“畸形儿”,是由美味黑粉菌与禾本科菰草专性共生并与其互作形成的茎基部膨大结构。
冬天多吃这菜,它的营养价值比大白菜更丰富,冬天多吃些
花菜是一种营养丰富的蔬菜,它富含大量的膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等。相比之下,花菜的营养含量远远高于大白菜和萝卜。打开网易新闻查看精彩图片1.花菜富含胡萝卜素。每100克花菜中的胡萝卜素含量是大白菜的8倍。胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,可以帮助人体清除自由基,减少细胞的氧...
茴香苗是春天的时令蔬菜,健胃消食、祛湿杀菌、鲜嫩美味
茴香苗的食用方式多种多样,其中,茴香苗拌土豆丝便是一道简单又营养丰富的佳肴。这道菜的做法并不复杂,关键在于掌握好土豆丝的焯水时间和粗细程度。将土豆洗净去皮,切成细丝,放入沸水中焯烫至断生,捞出沥干水分。然后,将茴香苗洗净切碎,与土豆丝一起放入碗中,加入适量的盐、味精、香油等调味料拌匀即可。